10 consejos para mantener hábitos saludables mientras disfrutan del verano

El clima se está calentando y los perezosos días nebulosos del verano finalmente están aquí. Hurra! Pero sabes que más hay aquí? Temporada de patio, cócteles de verano, barbacoas del patio trasero y bueno, seamos sinceros, colocándonos en una silla durante varias horas. Por glorioso como suena, más años que no he terminado el verano sintiéndome cansado, lento y completamente listo para volver a una rutina más saludable.

A lo largo de los años, he realizado algunos cambios simples que me han permitido disfrutar el verano mientras mantengo hábitos saludables. Hoy, comparto con ustedes 10 consejos fáciles sobre cómo divertirse este verano y tratar a sí mismo, al tiempo que practico el autocuidado para que pueda verse y sentirse increíble durante todo el verano.

1. Haga su entrenamiento a primera hora de la mañana.

Programar tiempo para entrenar en el verano puede ser muy complicado, y cada excusa por la que no deberías deberías se amplifica diez veces. Pero cuanto más tiempo el día deje su entrenamiento, es menos probable que suceda. Así que configure su alarma un poco antes y haga ese entrenamiento a primera hora de la mañana. Incluso un trote de 20 minutos ayudará a acelerar su metabolismo por el resto del día y a que las endorfinas se sientan bien fluyendo. No hay excusas. Solo levántate y hazlo! No te arrepentirás.

2. Empaca tus comidas y come afuera.

Otro gran hábito para entrar es empacar sus comidas para cuando esté en la marcha. Cuando deja esta simple tarea deshecha, te deja sin preparación y es mucho más probable que buscas comida chatarra cuando superas hambre. En cambio, tómese un poco de tiempo al comienzo de la semana al plan de comidas. Trate de recoger las comidas que pueda inventar en un lote grande y comer durante toda la semana como la avena de la canela de manzana durante la noche o la ensalada de garbanzos o aguacate y queso feta. Luego, tome su descanso para almorzar al aire libre a un parque cercano. El aire fresco siempre hace la mente un montón de bien!

3. Parrilla todas las verduras!

Las barbacoas en el patio trasero no tienen que significar hamburguesas, alas, costillas y perros calientes. La asar verduras como calabacín, pimientos, tomate, cebolla roja y champiñones les dan un sabor increíblemente delicioso y ahumado y ayudará a llenar su plato con bondad nutricional. Puedes tirarlos directamente a la parrilla o usar una canasta de parrilla. Mi favorito es lanzarlos en un poco de aceite de oliva, vinagre balsámico y queso de cabra desmenuzado después de asar a la parrilla para llevar las cosas. Vea algunas de nuestras recetas de parrilla favoritas aquí.

4. Organizar una cena saludable.

Haz algo diferente y organiza una cena saludable. Hay algo tan satisfactorio en pasar tiempo con sus amigos mientras alimenta su cuerpo con alimentos nutritivos. Haga las cosas emocionantes desafiando a sus invitados a "saludar" su receta de verano favorita, o traer frutas, verduras y carnes de origen local. Ah, y PS: un poco de vino orgánico nunca lastiman a nadie!

5. Infundir su agua brillante.

DETENER. Alejarse del refresco de la dieta! Sea inteligente sobre la forma en que enfrenta su sed este verano y se aleja de las calorías vacías de las cosas como el té helado azucarado y la limonada. Mi mejor elección es agua con gas con deliciosas combinaciones como toronja y tomillo, fresa y limón o arándano y lima.

6. Siempre contribuir con algo nutritivo.

Invitado al lugar de otra persona? Haga un esfuerzo para contribuir con algo a la mesa de alimentos que ayudará a que todos se sientan increíbles mente, cuerpo y alma. Mi opción es este mac n "queso" vegano, sin gluten y sin lácteos. Siempre es un éxito en cualquier fiesta.

7. Adoptar hábitos de campamento más saludables.

Acampar o colgar envía sus hábitos saludables a una cola de cola? Planifique con anticipación investigando bocadillos y cenas saludables en la parrilla. Pero en serio. ¿Qué otra época del año puede hornear salmón en un paquete de papel de aluminio sobre el fuego??

8. Sal y juega.

¿Cuándo fue la última vez que saliste a jugar?? Hay mucho tiempo todo el invierno para estar encerrado en el interior, así que aproveche mientras pueda! La naturaleza tiene un impacto positivo masivo en nuestra salud mental. Vaya a dar un paseo en bicicleta, una rodadura, caminata, canoa, kayak o prueba hula-hooping. Solo saliendo!

9. Conozca el mercado de sus agricultores locales.

Nada me hace más feliz que los productos de verano locales frescos. Duraznos, nectarinas, tomates, maíz en la mazorca, oh mi! Cada semana, algo nuevo está entrando en temporada, así que sal y apoya a sus agricultores locales y abastece en productos nutritivos deliciosos.

10. Vivir el momento.

No olvide mantenerse presente y disfrutar de todo lo que el verano de belleza tiene para ofrecer. No te estreses y suelte la perfección. Heath es un viaje y se trata de encontrar un equilibrio que funcione para usted. Haz lo que puedas, con lo que tienes, donde sea que estés. Celebre sus hábitos saludables en lugar de verlo como una tarea. El verano es corto y la vida es buena. Así que date un capricho con un tazón de cerezas y un cono de helado y empape todo!

¿Cómo se mantiene los hábitos saludables en el verano mientras aún se trata a sí mismo?? Háganos saber en los comentarios a continuación!