10 maneras de seguir su resolución de Año Nuevo para comer saludable
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- María Elena Saavedra
Entonces, su resolución de Año Nuevo es comer más saludable.Hurra! Pero seamos realistas, cambiar sus hábitos alimenticios puede ser difícil. Pero no temas porque estamos decididos a ayudarte a hacer de esto el año en que te apegues! Aquí hay 10 formas fáciles de seguir adelante con su resolución de alimentación saludable y también divertirse mucho en el camino.
#1. Elija un método de comer saludable que sea agradable, sostenible y funcione con su estilo de vida.
No puedo enfatizar esto lo suficiente: la razón por la que tantas dietas fallan es porque no son agradables o sostenibles. Cuando intentamos soluciones rápidas como restringir, los jugo de los jugo o comer sopa de repollo todo el día, terminamos sintiéndonos hambrientos, cansados y privados, lo que nos lleva de regreso a los hábitos poco saludables que estábamos tratando de superar en primer lugar. Entonces, ¿cómo evitamos esta trampa?? Encuentre un método de alimentación saludable que sea sostenible y funcione para su estilo de vida. Para algunas personas, esto significa seguir un marco como paleo o comer limpio. Para otros, podría significar omitir la etiqueta de la dieta todos juntos y simplemente comer alimentos reales. No existe una dieta mágica de talla única y diferentes métodos para diferentes personas. Solo asegúrese de que cualquier enfoque que tome sea uno que realmente disfrutará y podrá mantener con el tiempo.
#2. Identificar por qué y elevarse al desafío.
Como mencioné, cambiar los hábitos alimenticios puede ser realmente difícil. Superar el obstáculo identificando por qué siente la necesidad de cambiar sus hábitos alimenticios. ¿Es para tener más energía?? Piel más clara? Más confianza en sí mismo? Cualquiera que sea su razón, escríbelo y consulte de nuevo cuando tenga ganas de rendirse. Aceptar el hecho de que sí, este va a ser un desafío. Comprometerse de todo corazón y recuérdate que vale la pena.
#3. Edúcate tu mismo.
Cuando entendemos la forma en que los alimentos impacen todos los aspectos de nuestras vidas, se vuelve mucho más fácil tomar decisiones saludables. Echa un vistazo a libros como el cerebro de grano y la grasa de azúcar de sal. Los documentales como Food Matters y GMO OMG también son una excelente manera de aprender.
#4. Régimen de comidas.
Como dice el viejo dicho: “Cuando no planeas planificar, planeas fallar."La planificación de comidas es una excelente manera de prepararse para el éxito. Reserve una o dos horas de tiempo cada semana para planificar sus comidas, una tienda de comestibles y hacer una preparación básica de alimentos. Cuando invierte tiempo y dinero en este plan, es mucho más probable que tenga éxito y se apegará a él!
#5. Haga lo suficiente en la cena para que tenga sobras para el almuerzo.
Este va de la mano con la planificación de comidas. Al mapear cenas para la semana, planee hacer recetas que creen sobras para el almuerzo al día siguiente. Esto le ahorrará tiempo en la cocina y lo ayudará a mantenerse en el camino al día siguiente también!
#6. Deshacerse de la basura.
Haga que su entorno funcione para usted, no contra usted. Esto significa deshacerse de toda la comida chatarra en su casa que solo lo tentará y descarrilará sus buenas intenciones. No ver basura, no coma basura!
#7. Encuentra comida saludable que realmente amas.
Comer sano no significa comer ensalada todo el día. Debería y puede ser delicioso! Concéntrese en los alimentos saludables que realmente disfruta. Algunos de mis favoritos son tostadas de aguacate con un huevo escalfado, pizzas de tortilla de arroz marrón y helado de plátano de chocolate.
#8. Descubra opciones de restaurantes saludables.
Muchos restaurantes están comenzando a centrarse en opciones saludables. Aleluya! Si te encanta la experiencia de cenar, explore opciones saludables en tu vecindario como restaurantes veganos o de granja a la mesa.
#9. Prueba la cocina por lotes.
Parte de permanecer en el camino es planificar con anticipación para esos días, sabes que estarás ridículamente ocupado sin tiempo para cocinar. Haga una comida específica como pechugas de pollo o una receta como sopa al comienzo de la semana y luego divídala en porciones para que tenga comidas listas para llevar cuando la vida se ocupa.
#10. Obtenga amigos y familiares a bordo.
Comer saludable se vuelve mucho más fácil cuando tienes el apoyo de amigos y familiares, así que invítelos a unirte a ti en este viaje. Cree una receta compartida, haga una fiesta de olla de barro, se turnen para hacer comidas y tenga registros semanales para responsabilizarse mutuamente.