¿Alguna vez has tenido uno de esos momentos en tu carrera? Sabes el indicado, donde todos los ojos están puestos en ti? Tal vez sea una gran presentación frente a los clientes, tal vez presente entregables a su jefe, tal vez sea su primer día de escuela como nuevo maestro. Cualesquiera que sean los momentos estresantes que enfrentas en tu carrera, sepa que puedes combatir la ansiedad en el lugar de trabajo. Confía en nosotros, creemos en ti y tú también deberías! Con algunos trucos del comercio, puede mejorar su confianza en la oficina, impactando su desempeño y éxito profesional.

Incluso los expertos están de acuerdo! William Arruda, experto en marca personal y autor de Ditch. Atrevimiento. Hacer! dice que la confianza es importante porque es el atributo de marca personal más atractivo. "Cuando alguien exuda confianza, queremos trabajar con ellos. Es más probable que sigamos su ejemplo. La confianza es el subproducto número uno del proceso de marca personal, porque en la marca descubre lo que lo hace excepcional y lo usa para tomar decisiones profesionales y ofrecer un valor sobresaliente."(Fuente: Forbes.com)

Siga leyendo para obtener consejos en el lugar de trabajo sobre cómo ser el más seguro de usted!

Regla #1: Se esfuerza por la competencia

El primero (y posiblemente!) La regla más importante para sentirse segura en el lugar de trabajo es ser competente en su papel. Recuerda la frase justo hacer: "Fállate hasta que lo hagas?"Bueno, decimos:" Póngalo para que lo hagas bien (y luego lo hagas!)."Manténgase al día con lo que está sucediendo en la oficina y su industria; configure las alertas de Google para su empresa y sus competidores; suscribirse a publicaciones y revistas de la industria; Mantener una pestaña a los proyectos en otros departamentos de su empresa; Manténgase a la vanguardia del juego continuando aprendiendo nuevas habilidades.

Uno de nuestros trucos favoritos del juego "Make It"? Práctica práctica práctica. Hace que sea perfecto, recuerda? Identifique las áreas donde lucha, luego aprenda una nueva habilidad que será valiosa para su empresa, equipo o jefe. Y repetir. Las clases o seminarios de investigación pueden ayudarlo a mejorar en su papel y, a menudo, si lo presenta a su jefe y presenta un caso de por qué es valioso, se le reembolsará por el costo. Cuanto más sepa y pueda ofrecer, más segura sentirá al expresar su opinión, presentar ideas y tomar la iniciativa de un proyecto.

Regla #2: Sé amigos! Con todos!

Las relaciones son esenciales para mantener la felicidad y aumentar la confianza tanto dentro como fuera del lugar de trabajo. Un ambiente de trabajo tóxico puede dejarlo temiendo ir a la oficina todos los días. Que es lo opuesto a amar lo que haces, por lo que formar relaciones fuertes y positivas con tus compañeros de trabajo, jefe, colegas de la industria, et al. es esencial. Decimos, es mejor ser amigo de todos para evitar caer en una camarilla (una triste realidad de muchas oficinas que deseamos quedarse atrás en la escuela secundaria). Si eres amable con todos, la gente volverá a ser agradable. La regla de oro y todo. Desafortunadamente, las oficinas son notorias por el chisme. Tiene sentido, después de todo, extraños (ish) en pequeños cuartos con poco más que discutir, pero el final de la temporada de la temporada de Juego de Tronos y entre sí? No participe, incluso cuando parece que la mitad de las personas alrededor del enfriador de agua están charlando sobre la promoción de SO-and-SO o que se volcaron en una presentación en toda la empresa.

En cambio! Alentar y complementar a sus compañeros de trabajo; Las personas aprecian la amabilidad y el apoyo genuino, y con mayor frecuencia correspondan. Lo que va se produce, por lo que un impulso de ego en un pequeño logro puede alimentar su energía y confianza para completar su próximo proyecto. Y por último, sonríe! A nadie le gusta estar cerca de la persona que se queja todo el tiempo, bien? Serás un soplo de aire fresco, uno que otros aprecian. Y eso se sentirá bastante bien.

Regla #3: se enorgullece de su apariencia

Hablando de sonrisas, necesitarás sentirte seguro para mostrar a esos blancos perlados de forma regular. Pero, no es tan fácil de hacer cuando ha devorado una ensalada de col rizada en el almuerzo y todavía tiene trozos de abrochación de los dientes durante la reunión de los clientes de la tarde. Embarazoso! Mantenga un espejo compacto, cepillo de dientes, enjuague bucal y hilo dental en el cajón de su escritorio. O mejor aún, mantenga una pequeña bolsa de maquillaje llena de elementos esenciales diarios. Estás en la oficina durante horas a la vez, es mejor que mantengas los artículos necesarios a mano para sentirte fresco: corrector o polvo, rímel, brillo labial, desodorante y un pequeño cepillo o peine pueden ser útiles para un rápido aumentar.

Ahora no se trata solo de apariencia, sin embargo, es importante invertir algo de tiempo y energía en su presentación personal. Cuando te sientas bien contigo mismo (New Coral Blush en tus mejillas! Nuevo atuendo! Cabello nuevo! Perlas blancas!) puede traducirse en una confianza general, afectando su producción diaria en el trabajo. Competencia, personalidad y apariencia se traducen en el lugar de trabajo. Ahora, sabemos que lidiar con una inseguridad física puede ser emocionalmente paralizante.

Si usted es una de estas personas que lucha con una inseguridad física, considere si el costo de "arreglarlo" mejorará drásticamente su bienestar emocional y su confianza en general. Por ejemplo, si está inseguro sobre su peso, busque una posible membresía en el gimnasio o inscribiéndose en clases de ciclismo (muchas compañías ofrecen membresías con descuento). Es sorprendente lo que la dedicación del gimnasio puede hacer por su energía y confianza! Si se trata de acné para adultos, consulte a un dermatólogo para obtener consejos. Si está inseguro sobre sus dientes y su sonrisa; Visite a un dentista u ortodoncista y pregunte sobre alineadores de dientes transparentes como Invisalign, que es una serie de alineadores prácticamente extraíbles que se mueven gradualmente con los dientes con el tiempo, por lo que casi cualquier persona se da cuenta de que está en tratamiento.

Por favor, sepa que no estamos diciendo que ninguna de estas cosas debe arreglarse, pero para cualquier persona que se ocupe de una inseguridad física, es importante saber que hay opciones disponibles. Y cuanto antes trabaje para que se sienta más, antes su confianza alcanzará una nota alta!

Regla #4: Cuida tu salud (física y mental)

Por último, en nuestra era de "ocupado, ocupado, más ocupado y multitarea, siempre", muchas veces lo que se baja en la lista de prioridades son la dieta, el estado físico y el bienestar físico. Nos falta tiempo para preparar un desayuno o almuerzo saludable, y al final del día, estamos demasiado cansados ​​para cocinar una cena nutritiva. Nuestras billeteras y cinturas terminan sufriendo a medida que recogemos una comida "rápida" o pedimos el día tras día. Recuerde, lo que come importa y afecta drásticamente su rendimiento en el trabajo! Tener un desayuno saludable y alto en proteínas le da la energía para concentrarse en su día; Comer un almuerzo ligero ayudará a prevenir esa lenta sensación de media tarde (ya sabes, cuando todo lo que quieres hacer es encontrar un armario de almacenamiento y tomar una siesta). Comer a la derecha también ayudará a sus patrones de sueño, aumentará su estado de ánimo y energía, y lo mantendrá recortado (todo ese sentimiento bien con su apariencia). Cuando te sientas bien, estarás más energizado y enfocado en el trabajo, lo que te permite desempeñar mejor y sentirte seguro sobre el trabajo que estás haciendo. Mantenga un horario de sueño regular, mantenga a la mano bocadillos saludables, haga ejercicio durante su descanso para almorzar, hidratarse durante toda la jornada de trabajo y quedarse en casa si está realmente enfermo!

Ahora sabemos que no siempre es fácil, pero cuando entras al trabajo, verifique tus estresores y emociones personales en la puerta! Llevar equipaje emocional junto con su bolsa de computadora portátil a la oficina puede afectar su rendimiento y relaciones. Cuando las cosas se sientan especialmente difíciles, tire un tiempo fuera de su mañana antes del trabajo para el diario, salga a caminar rápidamente o disfrute de una taza de café con una revista favorita. Te sorprenderá los resultados de que incluso unos minutos de paz y soledad para ti mismo en la mañana funcionarán por el resto de tu día, mentalmente. Tome un almuerzo (un almuerzo real!) Y camine, obtenga un poco de aire fresco y tómese el tiempo para reagruparse y revitalizar su mente junto con su cuerpo. Además, si te encuentras enfrentando algo en tu vida personal que no puedes manejar, pida un día personal. No vale la pena ir a la oficina si no puede mantenerse enfocado, y su trabajo inevitablemente sufrirá. Mantener su mente y cuerpo en la zona correcta hará cosas increíbles para su confianza!

Entonces, recuerda, eres fuerte, inteligente, capaz y seguro. Mañana en el trabajo muestra cómo se ha hecho!

Nota: Este artículo fue patrocinado por Invisalign®, pero todas las opiniones en este documento son las de Everygirl Editorial Board.