5 aplicaciones para ayudarlo a dormir mejor
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- José Arredondo
Obtener una noche completa es esencial para llevar una vida saludable y productiva. Pero en medio de tratar de cumplir con los plazos y mantener una vida social, ponerse un ojo cerrado a menudo puede parecer lo último en nuestra lista de tareas pendientes. Si bien se recomienda que obtenga de siete a ocho horas de sueño, la investigación muestra que los adultos estadounidenses están obteniendo un promedio de seis horas, y seamos sinceros, eso no es suficiente. Si siente que necesita más descanso, pero no sabe cómo obtenerlo, aquí hay cinco aplicaciones de sueño que mejorarán su sueño para que se despierte renovado y listo para asumir el día.
1. Ritmos binaurales
Para: La chica que necesita sus pensamientos calmados.
Cómo: ¿No parece que en el momento en que intentes quedarte dormido, reaparecen todas tus preocupaciones y problemas?? Es por eso que las aplicaciones de sueño como los ritmos binaurales generan ruido blanco para calmar esos pensamientos inquietantes. La aplicación le permite generar su propia frecuencia de ritmos para ayudarlo a relajarse y dormir. Es fácil de usar e incluso tiene un generador de lluvia también. Consejo interno: esta aplicación funciona mejor con auriculares.
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2. Ciclo de sueño
Para: Un proceso de atención lento para que no te sientas aturdido cuando suena la alarma.
Cómo: Al rastrear sus patrones de sueño y movimiento, la aplicación lo despierta durante la etapa de sueño más ligera para que se despierte sintiéndose renovado y listo para usar. La aplicación también le permite rastrear sus patrones de sueño para ver qué tan bien está durmiendo. Todo lo que tiene que hacer es colocar la parte delantera de su teléfono hacia abajo en la cama (no debajo de su almohada) para rastrear su sueño.
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3. A la cama
Para: El perpetuo "cinco minutos más" que nunca termina. A la cama es una versión más agradable de tu mamá que te obliga a ir a la cama.
Cómo: Uso de notificaciones push, para la cama, le recuerda amablemente cuándo debe comenzar a dirigirse a la cama para lograr una noche de descanso nocturna completa. Sugiere cuánto sueño necesita según su edad y tiempo de despertar. Temprano en el día, establezca el tiempo que necesita despertar y estará recordando cuándo golpear el heno.
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4. Hora de dormir
Para: Rastrear su sueño, factores que pueden afectarlo y despertar en el momento adecuado.
Cómo: El hecho de que su alarma se dispare no significa que estés despierto y listo para asumir el día. El tiempo de sueño aprende sus patrones de sueño y te ayuda a despertar gradualmente. Usando gráficos fáciles de leer, la aplicación resume si tenía una noche difícil o tranquila. Además, genera sonidos similares a la naturaleza para ayudarte a conciliar el sueño.
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5. Almohada
Para: Un rastreador de sueño, pero con esteroides. Es la opción más profunda que encontré.
Cómo: No solo rastrea cómo dormiste la noche anterior, sino que también proporciona un gráfico con notas sobre cómo afectará tu estado de ánimo. Puede grabar cualquier ruido para ver si habla mientras duerme, y se conecta con la aplicación de salud en su iPhone para correlacionar sus patrones de sueño con otras métricas de salud, como la presión arterial, el peso y más. Ah, y mencioné que viene con no uno, sino tres modos de siesta diferentes? Me lo puedes agradecer después.
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