5 alimentos que acelerarán su metabolismo

Cada vez que se menciona el "metabolismo", se siente místico, como la fuente de la juventud o una magdalena sin calorías. Parece que todo lo que tienes que hacer es revelar un poco el metabolismo y estarás corriendo 5 minutos y quemando calorías como si fuera tu trabajo y finalmente podrá aplicar el forro líquido perfecto ... bueno, casi todos esos de todos modos. Pero, ¿qué es tu metabolismo realmente hacer? ¿Y cómo puedes aprovechar adecuadamente todo su poder de salud de Kickass??

El término "metabolismo" en realidad se refiere a todos los productos químicos involucrados en el mantenimiento de la salud de las células. Los nutrientes que comemos suministran energía y productos químicos necesarios para esta función, por lo que afecta cuántas calorías quema nuestro cuerpo. Entonces, si bien suena como una moda de la salud de moda, centrarse en nuestra salud metabólica es realmente importante. Aquí hay algunos alimentos que ayudarán a su metabolismo a funcionar correctamente y queman calorías adicionales en el proceso:

1. Proteína con grasas sanas

Fuente: @sunbutter

Obtener suficiente proteína es crucial para la función de su metabolismo, pero simplemente ingerir proteínas no es suficiente. Las proteínas y las grasas saludables son muy importantes porque si su cuerpo no tiene suficiente, o un equilibrio inadecuado, descompondrá los tejidos del cuerpo magro y los convertirá en grasa corporal. Intente elegir un refrigerio combinado como la muñeca solar, que tiene un gran golpe de proteína y contiene micronutrientes como magnesio, vitamina E, zinc y hierro, y contiene menos grasas saturadas que otras opciones, lo que significa más tipo de grasa buena de grasa. También está libre de alérgenos alimentarios superiores, lo que significa que las personas con alergias de maní o nueces de árbol también pueden disfrutarlo. Tome el sol en su cadena de comestibles local o una tienda de alimentos especializados y combínelo con frutas y verduras o incorpéndolo a su hornear.

2. Té verde

Fuente: Amor y limones

Mientras que el café también revela el metabolismo con esa cafeína que todos conocemos y amamos, los tés verdes lo hacen de manera más eficiente y tienen más beneficios en general. Los tés verdes (como la pólvora, el jazmín y el matcha) contienen epigalocatequina, que es lo que estimula el sistema nervioso sin elevar la frecuencia cardíaca (lo que significa que no hay nerviosismo posteriores a!). Se dice que tres tazas al día quema hasta 80 calorías, ahora que es un entrenamiento que puedo respaldar! Intente cambiar un café con leche por su café con leche habitual en Starbucks, o pruébelo en su horno.

3. Granos enteros

Fuente: Jessica en la cocina

Los granos integrales como la avena enrollada, el arroz integral o el trigo sarraceno queman más grasa corporal porque toman más trabajo para que su cuerpo se descomponga que los granos procesados ​​como la harina blanca. También son ricos en fibra, lo que significa que ayudan a su intestino a digerir mejor. Opta por pasta de arroz marrón, o al menos trigo integral, en lugar del blanco habitual, e intente hornear con harina de avena en lugar de las cosas blancas.

4. Frutas cítricas

Fuente: Guía de brillo

Las frutas cítricas que son especialmente picantes, como la toronja o el limón, contienen antioxidantes que ayudan a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente, lo que significa estabilizar el azúcar en la sangre y aumentar la quemadura de calorías. Intente cortar una toronja para agregar a su ensalada para un cambio picante y refrescante a la misma lechuga vieja.

5. Pimientos picantes

Fuente: Isabel come

La pimienta de cayena en su tostada de aguacate y jalapeños en sus nachos puede ser sabrosa y picante, pero también tienen serios beneficios para su metabolismo. Un químico llamado capsaicina puede aclarar su metabolismo hasta un 25% durante tres horas después de haber comido. Intente agregar jalapeños o chipotles a platos de huevo y sopas para una patada picante, y espolvoree pimienta de cayena en todo, desde aderezos para ensalada hasta pastel de chocolate.

¿Te enfocas en la salud de tu metabolismo?? ¿Cuál de estos alimentos intentarías?? 

Esta publicación estaba en asociación con Sun -Butter, pero todas las opiniones dentro son las de Everygirl Editorial Board.