5 razones para deshacerse del perfeccionismo

¿Eres un perfeccionista?? Si es así, puede ser consciente de seguir las reglas y hacer lo correcto y "apropiado."Quizás se enorgullece de ser ordenado, confiable y orientado a los detalles. Incluso puede usar sus tendencias perfeccionistas como una insignia de honor, en broma hacer que otros sepan que usted es un pequeño "TOC" (es un trastorno obsesivo compulsivo).

Por otro lado, puede tener miedo de cometer errores e intentar compensar las deficiencias siendo súper controladores y rígidos sobre lo que esperas de ti mismo (y de los demás). Si cometió un error durante su presentación de PowerPoint, no importa que haya hecho un gran trabajo en general. Has pasado horas e incluso días volviendo a modificar el error deseando que te prepares más duro. Si su supervisor le proporcionó críticas constructivas y áreas de mejora en su evaluación anual, no importa que haya alcanzado todos sus objetivos identificados para el año. Parece que no puedes sacudir la sensación molesta de que tu rendimiento no fue lo suficientemente bueno. Y si su compañero de trabajo obtuvo mejor en esas áreas que usted, te ha resentido secretamente y te resulta difícil estar feliz por tu compañero de trabajo porque no estás tan infeliz contigo mismo.

Suena como tú? Si es así, podrías ser un perfeccionista. Esto no debe confundirse con el deseo de ser lo mejor posible, o incluso con la búsqueda de la perfección, los cuales pueden ayudarnos a alcanzar nuestro mayor potencial. Más bien, el perfeccionismo es un rasgo asociado con el miedo, y se ve en individuos con trastornos de personalidad evitados, dependientes y obsesivos compulsivos, todos los cuales están impulsados ​​por la ansiedad y la preocupación. El perfeccionismo aumenta nuestra ansiedad, e irónicamente nos aleja de nuestro ser más perfecto. Si bien nadie se esfuerza por la imperfección, hay una diferencia entre aquellos que usan imperfecciones para mejorar y aquellos que lo usan para validar las inseguridades más profundas. Aquí hay cinco razones para deshacerse del perfeccionismo.

1.    Ganamos una sensación de libertad.

Si la libertad fuera un superhéroe, el perfeccionismo sería su arque enemigo. Nuestras tendencias perfeccionistas nos mantienen como rehenes y pueden ser tan implacables que podemos encontrarnos recordando cada contratiempo que hemos hecho alguna vez. Esto es contraproducente y nos impide centrarnos en nuestros éxitos. Si bien a nadie le gusta cometer errores, debemos aprender a aceptarlos y saber que no cambia nuestro valor o autoestima. Una vez que podemos hacer esto, tenemos libertad: la libertad de hacerlo bien, la libertad de equivocarse y la libertad de aprender de él, todo sin permitir que los errores nos definan.

2.    Promueve el crecimiento.

Cuando somos perfeccionistas, solo hay éxito y fracaso, nada intermedio. Por lo tanto, no hay espacio para aprender y crecer porque hacerlo trae la posibilidad de falla. En consecuencia, funcionamos exclusivamente dentro de nuestra zona de confort y no desarrollamos nuevas habilidades. Por otro lado, si no estamos impulsados ​​por el miedo al fracaso, no nos limitamos a lo que sabemos que podemos hacer bien, y es más probable que asumamos riesgos que promueven el aprendizaje y el crecimiento.

3.    Aprendemos a apreciar el proceso.

Para ser justos, la mayoría de nosotros preferiríamos no pasar por las luchas y los desafíos que trae la vida. De hecho, desarrollamos tendencias perfeccionistas para protegernos de estas experiencias negativas. Es decir, si somos "perfectos", podemos evitar la lesión emocional que acompaña estas experiencias. El problema es que, para ser nuestros mejores seres, debemos experimentar luchas porque nos autentica. Es nuestra capacidad de superar desafíos inevitables los que nos ayudan a darnos forma y hacernos emocionalmente más fuertes de lo que hubiéramos sido si no hubiéramos sido desafiados.

4.    Podemos brillar.

Si de hecho fuera perfecto, ¿qué significaría eso?? Que nunca cometeríamos un error? Que nunca hicimos nada diferente del status quo? No estoy seguro de cómo se vería eso, y francamente, suena un poco aterrador (piense en Stepford Wives). Cuando albergamos tendencias perfeccionistas, nuestra ansiedad nos hace cautelosos, y esto puede reforzarse si logramos evitar errores. Pero al mismo tiempo, también suprimemos los aspectos únicos de nosotros mismos, esas cualidades que nos hacen brillar o destacar. Digamos que ambos deseamos poseer negocios similares. Si somos fieles a nosotros mismos, su negocio y el mío ciertamente serían diferentes. De lo contrario, ofreceríamos los mismos servicios exactos de la misma manera exacta, y eso sería muy poco interesante. Nuestras idiosincrasias y fallas son las que nos distinguen de los demás.

5.    Reduce el riesgo de desarrollar trastornos relacionados con la ansiedad o la ansiedad.

Podemos estar predispuestos a ciertos trastornos basados ​​en nuestra composición genética, nuestro funcionamiento psicológico y nuestro entorno. Si bien el deseo de ser perfecto puede no ser un desorden per se, puede convertirse en un trastorno de ansiedad si no se aborda. El aluvión constante de necesitar ser perfecto, temer el fracaso y sentirse demasiado ansioso por probar cosas nuevas es gravar, y muele nuestra energía emocional. Debemos ser amables con nosotros mismos con pensamientos saludables y precisos, incluso cuando se siente intuitivo hacerlo porque esto es lo que trae tranquilidad.

Si se trata de tendencias perfeccionistas que han estado afectando su capacidad para funcionar en el trabajo, mantener relaciones saludables o progresar en otras áreas importantes de su vida, es posible que desee considerar reunirse con un terapeuta que se especialice en tratar la ansiedad.

Estos recursos también pueden ser útiles:

1. Life sin límites: aclare lo que quieres, redefine tus sueños, conviértete en la persona que quieres ser, de Lucinda Bassett. 
2. Nunca es lo suficientemente bueno: cómo usar el peefectismo para que sea su ventaja sin dejar que arruine su vida, por Monica Ramirez Basco, PhD.
3. Cuando lo perfecto no es lo suficientemente bueno: estrategias para hacer frente al perfeccionismo, por Martin Antony, PhD.