5 consejos para hacer que ocurran entrenamientos de lunes a viernes

No hay nada mejor que despertarse en un hermoso domingo por la mañana y ir a un paseo en bicicleta o correr.

Desafortunadamente, el lunes, la idea de encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser abrumador. Entre las reuniones matutinas, los almuerzos de negocios y las horas felices posteriores al trabajo, puede ser difícil encontrar tiempo para respirar, mucho menos llegar al gimnasio.

Pero es importante hacer tiempo para hacer ejercicio durante la semana! Solo 20 minutos de ejercicio bajo a moderado tres veces a la semana es todo lo que se necesita para sentirse menos fatigado y más enérgico. También puede sentirse menos estresado y dormir mejor si hace ejercicio durante toda la semana.

Aquí le mostramos cómo hacer que suceda:

1. Horario, horario, horario.

Todos sabemos que la semana laboral puede estar ocupada. Por eso es crucial programar entrenamientos por adelantado. Una vez que obtenga algo en el calendario, encontrará que es menos probable que se retire de él.

Todos los domingos, piense en sus objetivos de ejercicio y en lo que está buscando lograr en la semana que viene. La mayoría de los gimnasios y estudios de fitness tienen una lista de sus clases mensuales en línea para que pueda ver lo que está disponible cada semana.

Si desea llegar a dos clases de yoga durante la semana, trabaje en su apretada agenda y haga que suceda. Regístrese en línea lo antes posible. La tarifa de cancelación tardía puede hacerle pensar dos veces antes de retroceder en lugar de cócteles posteriores al trabajo. Además, al inscribirse temprano, no será excluido de las clases ocupadas ni se enfrentará a la temida lista de espera.

2. Organiza tu equipo.

Ahora que tiene sus entrenamientos programados para la semana, es hora de reunir su equipo. Si ya lavas la ropa el fin de semana, este paso debería ser fácil. La meta? Deja a un lado cada cosa que necesitarás. Si vas al gimnasio los lunes y miércoles, probablemente necesitarás dos sostenes deportivos, dos tops y dos pares de pantalones cortos (o pantalones). Ponga dos pares de calcetines y sus zapatillas de deporte.

Si planea ducharse en el gimnasio después del entrenamiento, no olvide las chanclas, el champú seco, la toalla y otros artículos de tocador del tamaño de un viaje. Coloque todo en su bolsa de gimnasia y mantenlo en su automóvil, casillero de gimnasia o debajo de su escritorio en el trabajo.

Dirigiéndose a la clase de yoga el jueves o el viernes? No olvide colocar su alfombra o zapatos para ciclismo para que no los esté buscando en el último minuto.

Después de matarlo en su entrenamiento, no querrá volver a mezclar su ropa sucia con la limpieza, así que invertir en una bolsa de lavandería también. Un consejo profesional: empacar barras de granola o proteínas en caso de que tenga hambre después del trabajo o de camino a casa desde el gimnasio.

3. Conocete a ti mismo.

Si odias levantarte de la cama por la mañana y apenas puedes llegar a la oficina a tiempo, probablemente no estarás demasiado jazed sobre un entrenamiento temprano en la mañana. Del mismo modo, si no puedes imaginar tu semana sin una hora feliz posterior al trabajo, no te emociona que te hayas registrado para esas 5:30 p.metro. Clase SoulCycle. Haga que su plan de ejercicio funcione para usted!

Si su horario de trabajo es más flexible, intente encajar en los entrenamientos a la hora del almuerzo. Te deja con más tiempo libre antes y después del trabajo.

4. Mantenga las cosas interesantes!

Si vas al gimnasio para hacer exactamente la misma rutina de ejercicios varias veces a la semana o ir a las mismas clases de entrenamiento todo el tiempo, podría ser hora de cambiar las cosas. Está bien entrar en una rutina, lo mantendrá a tiempo para cumplir con los objetivos de entrenamiento. Pero es emocionante comenzar la semana sabiendo que vas a probar un nuevo tipo de entrenamiento que nunca has hecho antes.

Aplicaciones como ClassPass facilitan la prueba de nuevos estudios y gimnasios cada mes o cambian con los entrenamientos en línea que puede hacer en casa.

5. Reúna tu escuadrón.

Tener amigos de entrenamiento es el mejor! No solo te hace responsable de aparecer, sino que es mucho más divertido tener a alguien con quien compadecer y hablar mientras haces ejercicio. Si prefiere ser más social, busque clubes o grupos de reuniones de acondicionamiento físico cerca de usted. Incluso puedes unirte a una liga de recreación deportiva para adultos y jugar fútbol, ​​hockey o broomball después del trabajo.

Pregunte y vea si alguien en su lugar de trabajo quiere probar un nuevo estudio de Pilates después del trabajo o si alguien quiere comenzar a caminar o correr en el almuerzo. Tenemos un canal de holgura en mi oficina para este propósito. Como me gusta decir: “Los compañeros de trabajo que sudan juntos, permanecen juntos!"

Haz tu entrenamiento durante la semana? ¿Qué consejos tienes para hacer que se ajuste a tu apretada agenda??

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Esta publicación fue publicada originalmente el 20 de junio de 2016.