5 formas de usar las redes sociales para mejorar la autoestima
- 3328
- 45
- José Arredondo
Las redes sociales y la autoestima tienen una relación complicada. Es emocionante compartir grandes momentos con el mundo hasta que mirar la línea de tiempo de los demás nos hace una segunda adivina esos grandes momentos. Incluso se sabe que los súper seguros se cuestionan después de desplazarse a través de fragmentos perfectamente curados de la vida de los demás. Pero eliminar todas sus cuentas de redes sociales y resolver vivir como en 1999 no es realmente la respuesta; Y si su sustento depende de ello, ni siquiera lo mejor para.
Si nuestra autoestima no se basa en algo duradero, podemos consumirnos con la forma en que nuestra vida le parece a los demás, en lugar de cómo se siente.
¿Cuántas personas renunciaron a la televisión después de ver una vidas de imagen perfecta?? Por supuesto, las redes sociales son diferentes de los medios tradicionales por razones obvias. Con las redes sociales, en realidad conocemos a muchas de las personas que seguimos, nuestras vidas personales y públicas están entrelazadas, y podemos construir una imagen muy pública como ninguna otra generación antes de la nuestra. Junto con este estatus de pseudo-celebridad, vienen problemas de celebridades.
A medida que nuestra vida privada se desvanece y nuestra vida pública se expande, podemos sentir presión para mantener las apariencias. Y si nuestra autoestima no se basa en algo duradero, podemos consumirnos con la forma en que nuestra vida le parece a los demás, en lugar de cómo se siente. No hay nada de malo en querer compartir las mejores partes de nuestras vidas, siempre que entendamos que este nivel de hilo dental tiene inconvenientes.
Con las redes sociales que nos ponen en riesgo a todos de ser consumidos demasiado con cómo se ven nuestras vidas, y renunciar a él no es realmente una opción, una conciencia de estos inconvenientes puede ayudarnos que mejoran en lugar de derribar nuestra autoestima. Es la manipulación en su máxima expresión. Aquí hay algunos consejos:
1. Salir de las redes sociales.
Que qué? ¿No es este artículo sobre cómo usar las redes sociales?? Sí! Pero hay claridad en la locura. De vez en cuando, necesitamos descansos para rehacer y lograr el equilibrio. Podemos tomar descansos de comer ciertos alimentos, ver ciertos programas o incluso hablar con ciertas personas. Pero no significa que nunca volveremos a hacer estas cosas, solo significa que necesitamos dar un paso atrás y ganar una perspectiva más saludable. Lo mismo puede decirse de las redes sociales. Es importante tomar un descanso y concentrarse en otros intereses para que pueda ver cómo las redes sociales realmente afectan su vida, especialmente si la usa compulsivamente.
Si su autoestima se basa en gran medida en me gusta y comentarios, probablemente sea frágil y necesita un fortalecimiento, al igual que los músculos débiles, necesitan un buen trabajo. Tomar un descanso le permitirá la oportunidad de descubrir otras formas de sentirse validado y digno. Es posible que incluso tenga que eliminar sus aplicaciones de redes sociales para que sea más difícil de llegar. Lo que sea necesario para centrarse para que ya no se sienta por el capricho y la misericordia del estado de ánimo e intereses en constante cambio de sus seguidores!
Sé que la idea de "faltar en acción" puede provocar cierta ansiedad, particularmente si siente presión para actuar o atender a su audiencia. Pero depende de usted decidir qué es más importante: su autoestima y su salud mental en general o el deseo de sus seguidores de más contenido? ¿Y qué pasa si pierdes algunos seguidores?! Obtendrá una perspectiva renovada sobre usted mismo, y los seguidores que le quedan obtendrán una versión mucho mejor de usted.
2. Averiguar cómo quieres usarlo.
¿Cómo has estado usando las redes sociales?? ¿Es una forma de compartir momentos especiales con amigos y familiares cercanos, una herramienta para marcarse usted mismo y negocios, o una forma de compartir inspiración?? Incluso con las mejores intenciones para usar las redes sociales, podemos encontrarnos desplazándonos a través de nuestra línea de tiempo, atrapados en la vida de otras personas. Y no cualquier vida, sino las representaciones más bellas de las personas de sí mismas.
Si empiezo a compararme mientras se supone que debo estar marcando o inspirando, señala que estoy fuera del alcance de mis objetivos de redes sociales.
Esto no es necesariamente algo malo hasta que comenzamos a basar nuestra verdadera autoestima en la imagen de Photoshoped de alguien. El objetivo es mejorar nuestra autoestima, y ciertamente no lo haremos fijado en la imagen en línea de otra persona.
En cambio, debemos tomarnos el tiempo para centrarnos en lo que queremos transmitir a nuestra audiencia en función de cómo elegimos usar las redes sociales. Digamos que estoy usando las redes sociales para marcar mi negocio. Con eso a la vanguardia de mi mente, tendré más probabilidades de iniciar sesión con una agenda. Esto aumenta las posibilidades de que me sienta bien con mi tiempo en línea, por lo que es menos probable que caiga presa del lado feo de las redes sociales con todas sus comparaciones poco saludables y se esfuerce hacia la auto-sabotaje.
O tal vez quiero usarlo para compartir inspiración y concentrarme en inspirar e inspirarse, un refuerzo de autoestima instantáneo con seguridad. Pero si empiezo a compararme mientras se supone que debo estar en marca o inspirador, señala que estoy fuera del alcance de mis objetivos de redes sociales. En ese momento, necesito parar y comprender de qué se trata de mí lo que es tan vulnerable a la comparación en ese momento.
Es decir, ¿qué tiene de lo que estoy viendo que me hace adivinar a mí mismo?? ¿Es algo en mi vida que puedo cambiar para mejor, o es solo un mal hábito que refleja la baja autoestima en la que necesito trabajar??Una vez que tengo claridad, puedo usar lo que sé sobre mí y mi razón para usar las redes sociales para combatir el diálogo interno negativo poco saludable.
3. Mantenga algunas cosas privadas.
Tomando el ejemplo de algunas de las grandes celebridades del siglo XX, nosotros también podemos aprender a separar a nuestros seres públicos y privados de manera que proteja nuestra autoestima con una pequeña estrategia, enfóquese en las áreas de su vida que desea mantener privado, y qué áreas desea exponer al público. Si decide publicar fotos de sus vacaciones en auge y familiares para mostrar un lado más relajado, puede optar por dejar de lado el tiempo familiar más íntimo, ya sea porque desea mantenerlo entre usted y su familia, y/o Quizás sienta que no es necesario dadas sus objetivos de redes sociales.
Este tipo de decisiones reduce la posibilidad de que se sobreexponga de una manera que te hace sentir vulnerable y quizás más sensible a las opiniones de los demás. También refuerza la idea de que su autoestima o autoestima no depende de las redes sociales.
4. Ser sera, suero al respecto.
Ciertamente he sido culpable de alcanzar mi teléfono antes de mi cepillo de dientes por las mañanas, y esta no es forma de acercarme al día.
En otras palabras, pon una perspectiva sobre ello. ¿Cómo se comparan las redes sociales en importancia con otras áreas de su vida?? ¿Es solo una herramienta para mejorar su vida, o es más como el centro de su mundo?? Ciertamente he sido culpable de alcanzar mi teléfono antes de mi cepillo de dientes por las mañanas, y esta no es forma de acercarme al día. Establecer límites puede marcar la diferencia entre usar las redes sociales y usarlo.
Una forma de romper el control de las redes sociales es actuar como si fuera solo una herramienta para *insertar el objetivo de las redes sociales aquí *, incluso si aún no te sientes así. Y las herramientas siempre juegan la segunda cadena para la atracción principal, que en este caso sería su vida. ¿Qué es lo peor que podría pasar si no estás en él durante una hora?? Algo de tensión, algo de angustia? Es ansiedad y pasará.
Si te enfocas en vivir la vida en lugar de publicarla, tus días serán mucho más agradables. Puedes publicar en cualquier momento, pero no puedes recuperar tus días. Y esta perspectiva puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes consigo mismo al usar las redes sociales.
5. Sigue creando contenido visual
Debido a que las redes sociales son tan visuales, es una oportunidad para crear contenido visual inspirador que pueda mejorar una sensación de bienestar y autoestima. Sé que el proceso creativo puede ser un desafío ya que tienes que superar a tu crítico interno a la autoaceptación. Mientras estaba en la escuela de posgrado para la psicología y comenzaba mi carrera en el campo, descubrí que mi creatividad era suprimida un poco. Por lo tanto, fue un desafío transmitir mi experiencia de una manera que me atrajo visualmente. A veces, la inspiración no siempre te golpea en la cabeza y tienes que ser intencional al respecto. Estar abierto a encontrar inspiración en cualquier lugar a pesar de que un día o momento difícil requiere trabajo. Pero el proceso de crear imágenes que lo inspiran a usted y a los demás es en sí mismo terapéutico. Y cuanto más busque inspiración y exprese lo que le atrae visualmente en línea, más se sentirán sus páginas de redes sociales como un reflejo de su mejor yo, un refuerzo de autoestima seguro.