6 consejos de fitness para mantenerte motivado

Para muchos de nosotros, hacer ejercicio no siempre es una tarea fácil, y a veces se necesita esfuerzo programar esa sesión de sudor de 30 minutos. El tiempo, la comodidad y el costo pueden hacer que sea un desafío comenzar y seguir una nueva rutina de entrenamiento, por lo que le pedimos a la experta en fitness Anita Mirchandani que compartiera 6 consejos para ayudarlo a mantener motivado.

1. Hazlo facil.
Muchos estudios ofrecen una buena variedad de clases de la mañana, la hora del almuerzo y la noche, pero si llegar a una clase o al gimnasio no es conveniente, es más probable que saltea su entrenamiento. Haga las cosas fáciles y localice una opción cerca de su hogar u oficina. El uso de sitios como FitMapped lo ayudará a encontrar opciones de condición física fácilmente en función del vecindario, el precio y la actividad.

2. Incorporar más pasos en su rutina regular.
Si ya está haciendo tiempo para sus actividades habituales, incorpore el estado físico caminando o trotando y/o desde donde va. Considere un podómetro para establecer objetivos para usted y rastrear sus pasos. Antes de que se dé cuenta, caminar en lugar de conducir, subir las escaleras y hacer cosas para aumentar su recuento de pasos se convertirá en una segunda naturaleza. Este ritmo regular de estar activo se convertirá en hábito y querrá seguir moviéndose y haciendo ejercicio aún más. Se llenará raro cuando pases un día sin mucha actividad.

3. Trabaja con tus amigos.
Saber que un amigo está esperando hará que la experiencia sea mucho más divertida y proporcionará cierta responsabilidad. Es fácil dormir, pero nadie quiere rescatar a un amigo. Si usted y las chicas ya tienen planes para cenar o bebidas, vaya a una clase de barra antes de dirigirse al bar y renunciar a la voluminosa bolsa de gimnasia dejando de lado sus jeans y simplemente empacando un tanque fresco, champú seco, desodorante y sandalias: puede hacer la transición del gimnasio al gastropub en poco tiempo.

4. Haz una meta de aptitud física para ti.
Tener un objetivo de acondicionamiento físico es una excelente manera de mantenerse enfocado y mantener una rutina de acondicionamiento físico consistente. No importa cuál sea el objetivo, se tomará un esfuerzo para lograrlo y mantenerlo comprometido en el camino. ¿Estás tratando de fortalecerte?? ¿Quieres completar veinte flexiones?? Trabajar hacia una meta siempre es motivador.

5. No puedo llegar al gimnasio o a una clase? Aproveche un entrenamiento en línea!
El mercado de fitness en línea ha explotado recientemente con una variedad de opciones como Fitness Blender, Booya Fitness, BeFit Channel en YouTube y BodyRock.TV ofrece entrenamientos gratuitos que puede hacer en la comodidad de su propia casa. Una rutina de combinar un par de ejercicios de alta intensidad y estiramientos de yoga puede hacer que se quemen durante poco como 10 minutos! No importa cuánto tiempo tenga, hay una manera de verificar la casilla de entrenamiento. Una vez más, encontramos que el simple acto de poner el atuendo de fitness engaña a la mente para que piense que es hora de hacer ejercicio, por lo que usar regularmente una elegante camisa atlética o pantalones, incluso cuando se combina con su ropa normal, le recordará que salga del sofá y obtenga Movirse, incluso si está en su casa.

6. Descargar aplicaciones de fitness para mantenerse motivado
No puedo pagar un entrenador personal? No hay problema! Hay muchas aplicaciones de acondicionamiento físico que proporcionan coaching de capacitación personal. Aplicaciones como Sworkit y Gane Fitness proporcionan una variedad de ejercicios o entrenamientos personalizados en función de cuánto tiempo tiene que hacer ejercicio. Gane Fitness incluso viene con instrucciones de audio y señales de motivación. Puede decidir si desea atacar el tono o probar una rutina de acondicionamiento de fuerza. Es un entrenador personal a tu alcance! Haga clic en los elementos de la imagen de arriba para comprar!

Anita Mirchandani, M.S, R.D, C.D.N recibió una b.A. de NYU y A M.S. en nutrición clínica de NYU. Después de terminar sus estudios y completar una pasantía dietética en el Hospital de Nueva York-Presbyterian en 2011, Anita ahora es un dietista registrado en práctica. Anita también mantiene las certificaciones actuales de acondicionamiento físico en ciclismo interior, kickboxing, ejercicio grupal y entrenamiento personal. En 2012, Anita cofundó FitMapped, un "Asesor de Trip" para la condición física y, más recientemente, ha lanzado Sweat Sync, una plataforma social para buscadores de fitness. Siga @fitnutanita o @fitmapped para obtener un interesante contenido de fitness y nutrición.