6 consejos para mejorar el equilibrio trabajo/vida

6 consejos para mejorar el equilibrio trabajo/vida

Sí, trabajas duro y debes enorgullecerse de eso. Pones la nariz a la piedra de molienda todos los días para producir el trabajo que sea de alta calidad y representante de tu identidad profesional de primer nivel.

Pero, solo puedes quemar la vela en ambos extremos durante tanto tiempo antes de comenzar a sentirse completamente drenado. Probablemente todos estemos demasiado familiarizados con la sensación agotada, agotada y de ojos borrosos que resulta de dedicar también mucho tiempo para trabajar, sin suficientes horas para nosotros mismos.

Por supuesto que el trabajo es importante. Pero, también lo es mantener tu cordura. Entonces, si ha estado buscando formas de lograr un mejor equilibrio entre su carrera y su vida personal, no busque más. Aquí hay seis consejos para ayudarte!

1. Aprender a priorizar
Solo hay tantas horas en un día. Por lo tanto, asegurar que le quede tiempo suficiente para la relajación y las pasiones personales implican una seria priorización de tareas y elementos de tareas pendientes.

A menudo cuando pensamos en priorizar, creemos solo de nuestras tareas relacionadas con el trabajo. Pero, si va a hacer un esfuerzo para lograr un equilibrio entre el trabajo y el tiempo personal, debe aprender a priorizar las cosas que usted desear para hacer también.

Me gusta comenzar cada día con una buena lista de tareas pendientes. Primero, anoto todo lo que quiero hacer en el día. Esto incluye tareas profesionales (yo.mi. Responder los correos electrónicos, terminar de escribir proyectos, enviar facturas) y ambiciones personales (yo.mi. Ve a correr, pintarme las uñas, conocer a un amigo para cenar). Una vez que tengo mi lista compilada, paso y numero los elementos en orden de su importancia.

Por lo general, hay varias tareas profesionales que caen hacia la parte superior de la lista debido a que presionan los plazos. Pero, siempre me gusta asegurarme de tener un artículo personal entre los cinco primeros, lo que me obliga a priorizar mis necesidades personales junto con mis tareas profesionales. Puede parecer contradictorio de clasificar tareas frívolas antes del trabajo, pero aprender a identificar lo que es importante para usted (relacionado con el trabajo o no) es una clave para el equilibrio exitoso!

2. Programe tiempo de inactividad
Priorizar es una cosa. Pero el secreto está en el seguimiento. Debe seguir con esas prioridades, no importa cuán tentador sea dejar de lado sus necesidades personales para continuar con el trabajo.

Programar físicamente el tiempo personal puede ser una herramienta realmente útil para asegurarse de no comenzar a dejar pasar el tiempo de inactividad. Entonces, ya sea que desee llevar al perro a caminar por la noche o asistir a una clase de yoga regular, en su calendario! Luego, honre ese evento como lo haría con cualquier otro compromiso o reunión profesional.

3. Sea honesto sobre sus limitaciones
A veces no tenemos tiempo para nosotros mismos, simplemente porque hemos asumido demasiada responsabilidad en otro lugar. Debe ser honesto sobre su disponibilidad y restricciones de tiempo, tanto con su jefe o clientes y contigo mismo.

Sé que se siente genial ser esa chica de referencia que siempre está disponible para manejar las cosas en un apuro. Pero, no siempre tienes tiempo para salvar el día. Entonces, antes de gritar con entusiasmo, "Sí!"La próxima vez que alguien se acerque con un proyecto de último minuto, tómese un tiempo para evaluar su carga de trabajo actual. ¿Esto te empujará sobre tu umbral de estrés?? Si es así, es posible que desee admitir su trabajo a su placa ya completa.

4. Tomar tiempo para hacer ejercicio
Desafortunadamente, cuando nuestros horarios llenan el ejercicio es una de las primeras cosas que se cae por completo del calendario. Nuestra clase semanal de Pilates o la hora en la cinta de correr se reemplaza rápidamente con una reunión u otra obligación profesional. Pero, pasar el tiempo suficiente para mantenerse activo no solo es importante para su cuerpo, es crucial para su mente también.

El ejercicio es un reductor de estrés extremadamente efectivo. Libera endorfinas, que aumentan su estado de ánimo e incluso pueden inspirar una productividad adicional! Entonces, haga un esfuerzo por reservar al menos unas pocas cuadras de tiempo cada semana para moverse. Te hará sentir mejor, lo prometo!

5. Desconectar
No hay duda al respecto, me encanta la tecnología y las redes sociales. Sin embargo, creo que cualquiera estaría de acuerdo en que todavía tiene sus desventajas definitivas.

Para empezar, estar constantemente conectado establece el tono que siempre debemos estar disponibles y fácilmente alcanzados. Ya sea día o de noche, siente presión para responder correos electrónicos y responder a las solicitudes.

Además, las redes sociales pueden actuar como un gran suck. Es cierto que hay muchos momentos en los que me encuentro desplazándome sin sentido por Instagram, cuando podría pasar ese tiempo en otra actividad que realmente me ayuda a relajarme y recargar. Entonces, aléjate de tu teléfono y computadora portátil, y dale a tus ojos un merecido descanso de la pantalla!

6. Dejar el trabajo en la oficina
Atando el punto anterior sobre estar constantemente conectados, muchos de nosotros tenemos la tendencia a acercarnos a las tardes y los fines de semana como si estuvieran solo extensiones naturales de nuestros días de trabajo.

Todos necesitamos tiempo para descomprimir y terminar. Entonces, no trates el tiempo que es específicamente destinado Para este propósito como su oportunidad de ponerse al día! En su lugar, manténgase en un tiempo firme de "cierre" cada día para asegurarse de que se esté dejando horas adecuadas para relajarse después de un día o una semana larga.

La vida se ocupa y mantener el equilibrio adecuado entre el trabajo y su vida personal puede presentar un desafío definitivo. Hay una línea muy fina para caminar entre demasiado trabajar y demasiado jugar. Pero, estos seis consejos rápidos deberían ayudarlo a encontrar ese medio feliz!

Imagen a través de Ashley Ella Design