8 señales de que estás en una amistad tóxica

Como investigador de amistad, escucho mucho sobre las diferentes formas en que nuestros amigos nos afectan y cuánto pueden influir en el curso de nuestras vidas. La mayoría de las veces, es muy positivo. Sentirse socialmente conectado tiene un impacto muy real e importante en nuestra salud y felicidad general, y nuestros amigos tienen el potencial de sacar lo mejor de nosotros.

Pero la misma cercanía que hace que nuestras amistades sean tan especiales y significativas también nos hace vulnerables. A veces, nuestros amigos pueden afectarnos de una manera que no sea de nuestro mejor interés. Y cuando hay conflicto, inestabilidad o un desajuste de necesidades, nuestras amistades pueden ser graves o incluso tóxicas.

Si bien se han escrito mucho sobre algunos de los signos más obvios de una amistad poco saludable, aquí hay ocho signos más sutiles de que su amistad podría estar afectando su bienestar:

1. Es inconsistente

Todos tienen sus días buenos y apagados, pero la consistencia es importante cuando se trata de la calidad de nuestras amistades. Esperamos que nuestros amigos estén allí para nosotros, independientemente de la situación en la que estamos o las personas con las que estamos. Es por eso que es molesto, o al menos confuso, cuando un amigo actúa de manera diferente en público que lo hacen uno a uno o cuando son inconsistentes en la forma en que te tratan. Por supuesto, no siempre es mezquino, sino que incluso las burlas alegres, la retroalimentación no solicitada, y el distanciamiento o ignoramiento sutil puede ser perjudicial y hacerte inseguro sobre tu amistad, especialmente cuando sucede repetidamente.

2. Hay una falta de confianza

Dudar de la confiabilidad de un amigo es una clara señal de que su relación no es tan fuerte como podría ser. Por supuesto, sentirse traicionado por un amigo (como aprender que han estado cotilleando o compartiendo datos personales) afectará cuánto confía en ellos. Pero hay problemas y conflictos más pequeños que pueden sumar con el tiempo y compensar una amistad bastante destructiva. Sentir que un amigo no está escuchando o respetando sus necesidades, o tener que pedirles repetidamente que hagan algo que sea importante para usted (e.gramo., Devuelva sus llamadas, ordene después de sí mismos, le devuelva a su parte) puede alejar su confianza y afectar lo que realmente está obteniendo de su amistad.

3. Las cosas no se sienten iguales

Las amistades deben sentirse equilibradas y justas. Por lo general, esperamos reciprocidad o algún tipo de toma y toma. Esto es cierto para cosas como el apoyo emocional y práctico, pero también por el esfuerzo que ponemos en nuestras amistades. Cuando un amigo está tomando mucho más de lo que te devuelven, como cuando las conversaciones se sienten muy unculares o cuando siempre eres el que se acerca o hace planes, es posible que te aprovechen. Como todos los signos, esto va en ambos sentidos. Y ayuda a buscar sugerencias de que tu amigo también siente este desequilibrio.

4. La competencia está viva y bien

Un poco de competencia saludable es una cosa: incluso se espera en muchas amistades cercanas. Pero tener un amigo que constantemente trata de una vez que es otra situación por completo. Es frustrante y puede hacerte sentir celoso o incluso inseguro. Aunque estos sentimientos son completamente normales, pueden interponerse en el camino de una amistad saludable. Todos reaccionan de manera diferente, pero no es raro responder a la competencia al estar a la defensiva, el frase o separar. También puede impedir que compartir lo que realmente está experimentando y hacer que sea más difícil estar presente en sus conversaciones, lo que le quita la calidad de su conexión. Si estás atrapado en una competencia excesiva, la dinámica de tu amistad podría necesitar ser reevaluada.

5. Estás atrapado en el medio

Es fácil olvidar que nuestras amistades ocurren en un contexto social más amplio. Y a veces, nuestras relaciones con los demás pueden crear problemas en nuestra amistad. El tiempo es precioso, especialmente a medida que envejecemos. Es normal que nos sentimos divididos entre las diferentes personas en nuestras vidas: nuestros amigos, familiares, parejas románticas e incluso colegas. Pero recibir ultimátums o ser hecho para sentirse culpable por pasar tiempo con otra persona es una señal de una amistad frágil. Por supuesto, vale la pena preguntarse si realmente está invirtiendo suficiente tiempo y esfuerzo en su amistad antes de concluir que es tóxico. Pero las cosas generalmente funcionan mucho mejor cuando los amigos son realistas y empáticos sobre lo difícil que es equilibrar diferentes relaciones y responsabilidades y cuando no están obligados a verse, sino que sienten que están eligiendo.

6. No te sientes como tu verdadero yo

Al final del día, todos queremos sentirnos queridos y valorados por nuestros amigos. Pero la validación que obtenemos de nuestras amistades es solo beneficiosa cuando estamos actuando como nuestros seres verdaderos o auténticos. A veces, puede sentir presión para actuar de cierta manera porque tiene miedo de ser juzgado o perder su amistad. Notando que está ocultando sus gustos, disgustos o puntos de vista (tanto de su amigo como de usted) porque le preocupa cómo se encontrará o que conducirá al conflicto es dañino es dañino. Cuando siente que su identidad está en desacuerdo con el éxito de su amistad, está afectado por su autoestima y su capacidad para formar conexiones significativas.

7. Las cosas son turbulentas

Aunque las amistades cambian y las personas van y vienen, la estabilidad es una parte importante de una amistad saludable. Cada uno de nosotros tenemos nuestras propias ideas sobre cómo se ve esto en la práctica real. Ver o hablar entre ellos todos los días/semana/mes? No hablando durante varios meses, pero recogiendo exactamente dónde lo dejaste? Es por eso que el verdadero marcador es una sensación general de que tu amistad es inestable o frágil.

A veces, esta inestabilidad proviene del conflicto. Pero también es posible tener un amigo que parece estar lidiando con una nueva crisis cada semana. Aunque se siente bien apoyar a un amigo necesitado, ayudarlos constantemente en tiempos difíciles puede hacer que su amistad sea inestable y afectar su propio bienestar. También puede hacerte sentir como un terapeuta que un amigo. Eventualmente, su capacidad y disposición a estar allí para ellos y la cercanía que siente puede disiparse.

8. No hay apertura para la retroalimentación o el cambio

Por su cuenta, ninguno de estos signos confirma necesariamente que una amistad se ha vuelto tóxica. Lo más importante es el patrón general. Es por eso que es tan importante lidiar con estos problemas antes de que se conviertan en problemas más grandes. También es útil reflexionar sobre las formas en que podríamos estar contribuyendo a la toxicidad en nuestras amistades. Esto se aplica a nuestro comportamiento y vulnerabilidades particulares que pueden conducir a malentendidos o conflictos (como tener problemas para confiar en otras personas en general o ser rápidos para juzgar).

En última instancia, reconocer que una amistad no es saludable no significa que nosotros para cortar los lazos por completo. Cambiar el comportamiento o la dinámica de la amistad no es fácil. Pero la mejor señal de una amistad saludable es la capacidad de comunicar sus propios sentimientos y necesidades, una apertura para escuchar el de su amigo y la voluntad de trabajar juntos en las cosas.

¿Cuáles son los signos de una amistad poco saludable que has encontrado en tus relaciones?? Háganos saber en los comentarios a continuación.