Adicto al ocupado cuando está ocupado es realmente evitando

Tenemos el mundo al alcance de la mano. Gracias a nuestros prácticos dispositivos electrónicos, tenemos acceso inmediato a una gran cantidad de recursos e información y podemos hacer mucho más en un día que nunca antes. Atrás quedaron los días de tener que esperar en largas colas o estacionamientos de estacionamiento para obtener lo que necesitamos. Podemos obtener un título universitario y mantener un trabajo de tiempo completo, todo sin dejar la comodidad del hogar. Incluso en este momento, puedo pagar mis facturas y comprar en línea, preparar la cena y aún así tener la mayor parte del día para escribir esta publicación. Totalmente eficiente, correcto? Pero también puedo perderme en las redes sociales, desplazarme a través de páginas interminables de sitios web de compras o verificar obsesivamente mi bandeja de entrada (ya la he revisado tres veces) y ni siquiera me doy cuenta de cuánto tiempo de escritura he perdido. En resumen, debo controlar mi impulso de divergir o puede salir de las manos muy rápido. En un mundo donde tenemos acceso a casi cualquier cosa, es fácil evitar lo que debe hacerse.

Y es igual de fácil legitimar la evitación con el ajetreo. Porque me refiero a quién no está ocupado en estos días? El concepto de tanto que hacer y tan poco tiempo es como un mantra social, y el ocupado a menudo se percibe como una cualidad valiosa que valida nuestra importancia.

Hay diferentes razones por las cuales las personas están ocupadas, y puede ser difícil notar la diferencia entre alguien que está legítimamente involucrado en actividades significativas de aquellos que usan el ajetreo para compensar la ansiedad o el miedo. Quizás es miedo a no ser suficiente, o perderse, o enfrentar desafíos. Cualquiera sea la razón, si no se controla, el ajetreo puede ser el camino a la intención del agotamiento y reforzar la ansiedad y el miedo que puede estar tratando de evitar. Después de hacer un examen de alma y leer sobre lo que algunos de los eruditos tenían que decir al respecto, preparé una lista de cinco cosas que el ajetreo tóxico te hará repensar la forma en que pasas tu tiempo.

El ajetreo mata la creatividad.

A menos que seas un niño de 6 años, las palabras "estoy aburrido" probablemente rara vez entra en tu mente (aunque me encantaría entrar en la mía). Desde el momento en que nos despertamos, la mayoría de nosotros estamos inundados de demandas y expectativas del trabajo, la familia y los amigos. Y debido a que tenemos acceso inmediato a las cosas y a los demás, es fácil estar abrumado y sentir que todo debe hacerse la semana pasada. Si no tenemos cuidado, la mitad del día se puede pasar respondiendo a los correos electrónicos y la otra mitad se puede gastar con un buen significado, pero las reuniones de drenaje de energía. Nos animan con los mensajes go-get-'um y you-do-it que parecen hacer poco para arreglar el agotamiento que probablemente ocurrirá si continuamos sintiendo la necesidad de meter todo en nuestros días. Nuestros cuerpos simplemente no han sido diseñados para manejar el aluvión constante del estrés que promueve nuestra cultura. Si alguna vez ha tomado Psicología 101, puede saber que todos tenemos un mecanismo de lucha o vuelo que nos ayuda a responder de manera más eficiente cuando nos enfrentamos a un peligro o situaciones altamente estresantes.

Cuando percibimos una amenaza, nuestro sistema ejecutivo (esa es la parte más creativa y flexible del cerebro que nos permite tomar decisiones, manejar nuestro tiempo y enfocar nuestra atención) se cierra y nos subemos en el piloto automático. Eso significa lo que estamos dispuestos a hacer, luchar o volar, no hacemos que el pensamiento de orden superior sea necesario. Esta es la forma del cuerpo de preservar la energía para que podamos sobrevivir. Y está bien cuando ocurre en chorros. Pero cuando estamos estresados ​​perpetuamente, está gravando en nuestros cuerpos y reduce nuestra capacidad de pensar con claridad y tomar decisiones. En consecuencia, somos menos creativos y más inclinados a recurrir a la mediocridad como una forma de hacer frente. Suena terrible, ¿no?? Pero una forma de evitar esto es filtrar información y cerrarnos de vez en cuando para que podamos centrar nuestra atención en lo que realmente nos importa para nosotros. Depende de nosotros controlar y monitorear la información que nos llega a. Y podemos hacerlo priorizando lo que es importante y cambiar nuestros comportamientos para reflejar esas prioridades.

El ajetreo dificulta la conexión significativa.

¿De cuántas maneras tienen acceso a las personas?? Puedo contar al menos a 10 de la parte superior de nuestra cabeza, y eso no cuenta en persona. Y si bien puede ser emocionante estar en contacto con el mundo (literalmente), ciertamente puede ser agotador, especialmente si creemos que tenemos que responder a todos y cada una de las solicitudes. Gracias a un poco de ayuda de la dopamina, un producto químico que nos hace querer seguir buscando y buscando, la mayoría de nosotros podemos pensar en un momento en que nos hemos pegado a nuestras pantallas como moscas a la mantequilla de maní, tamizando a través de innumerables imágenes, correos electrónicos y mensajes de texto. Tal vez para evitar perderse algo, una oportunidad o cualquier cosa que nos dé más de lo que estamos buscando.

Más es esa palabra nebulosa a menudo vinculada con nuestra percepción de felicidad.

Aunque sabemos que la felicidad no se basa en valores externos, es difícil no actuar como si sean más amigos, más oportunidades, más dinero nos hará felices en parte porque estamos condicionados a asociar a los dos. Así que nos mantenemos ocupados, buscando más. Y aunque estamos más conectados a través de la tecnología, nos sentimos más desconectados de las conexiones significativas. Una forma de combatir este sentimiento es ser selectivo y elegir pasar tiempo con aquellos que lo alimentan emocionalmente. Y si eso significa arrojar sombra a todo y a cualquier otra persona que te desinflue, que así sea. Prestar su atención a las personas que te hacen sentir realmente comprometido es vital para revitalizarte para que puedas tener los recursos espirituales y emocionales que necesitas para prosperar.

El ajetreo perpetúa el mito de la multitarea.

Me gusta pensar que puedo hacer cinco cosas a la vez. De hecho, diría que está bastante alentado. Qué mejor manera de demostrar que tenemos lo necesario para hacer el trabajo que para multitarea? El único problema es que hacer varias cosas a la vez realmente no es multitarea. Es una secuencia rápida de tareas que parecen multitarea. Si trato de pagar las facturas mientras veo la televisión, mi capacidad de participar en cualquiera de las actividades sería limitada. Sí, puedo pensar que estoy al día con lo que hay en la televisión, pero lo más probable es que solo esté haciendo inferencias basadas en lo que veo porque ninguna actividad está recibiendo toda mi atención.

Es cierto que podemos ser capaces de realizar actividades de múltiples tareas que son relativamente fáciles de hacer, pero solo con aquellas actividades que no requieren toda nuestra atención. Esencialmente, cuanto más agregamos a nuestro plato, más dividido nuestra atención estará. Y cuando estamos abrumados por el ajetreo, sacrificamos la calidad solo para hacer el trabajo y los resultados sufren. Una solución a este problema es comprometerse a prestar actividades importantes nuestra atención plena. Aunque es posible que no hagamos tanto como nos gustamos, al menos podemos obtener algo de satisfacción al saber que nos comprometimos más profundamente de lo que hubiéramos elegido simplemente estar ocupados.

La ocupación te hace irremediablemente productivo.

Siempre he aspirado a ser una persona productiva. Hay una cierta satisfacción al saber que ha creado algo tangible que valida su arduo trabajo.

Siempre sentimos la necesidad de producir, pero nunca nos sentimos productivos porque seguimos elevando la barra en lo que es suficiente

Pero ser productivo puede ser problemático si estamos produciendo cosas para evitar tareas más difíciles e importantes, o para demostrar nuestra autoestima en medio de innumerables otros que producen al mismo o más rápido. Es decir, nos volvemos irremediablemente productivos, siempre sentimos la necesidad de producir, pero nunca nos sentimos tan productivos como nos gustaría porque seguimos elevando la barra en lo que es suficiente. Entonces, tal vez en lugar de esforzarnos por producir más, podemos tratar de producir un trabajo que sea significativo pero único para nosotros. De esta manera seríamos más diferentes de lo productivo y tal vez menos preocupados por lo que todos los demás están haciendo.

El ajetreo te mantiene estimulado, no satisfecho.

Estamos rodeados de cosas. Nuestras casas y negocios están llenos de ala. Y pasamos una gran parte del tiempo tratando de deshacerse de él (hola mercados de pulgas y ventas de garaje). Hay suficientes cosas para mantenernos entretenidos para toda la vida. Pero hay un efecto secundario para toda esta abundancia. Si bien no lo he probado yo mismo, estoy bastante seguro de que hay una correlación negativa entre lo que valoramos y cosas. Cuantas más cosas tengamos, menos probabilidades de valorarlo. En cambio, parece que otorgamos más valor a la novedad y la emoción.

Considere a mi estudiante de cuarto grado que solo tenía que tener ese videojuego, pero para la próxima semana, no es gran cosa. El ajetreo es como ese videojuego: nos mantiene entusiasmados, pero finalmente la novedad y la emoción desaparecen. Si estamos ocupados participando en actividades sin profundidad o significado, podemos tratar de rectificarlo con más ajetreo que nos haga experimentar un ciclo de experiencias superficiales y fugaces que no nos cumplirán con. Es algo así como la diferencia entre una película llena de acción y una película lenta e impulsada por los personajes. Uno nos mantendrá estimulados, y el otro nos anima a pensar y sentirnos más profundamente. Al igual que esas películas lentas, si nos involucramos en actividades que nos alentamos a pensar y fortalecer nuestros valores y convicciones profundamente arraigados, es más probable que nos sentimos satisfechos en lugar de estimulados.

Foto de Connie Chang para la jaula