¿Pueden las vitaminas revertir el cabello gris??

Si planea usar suplementos de vitaminas para revertir el cabello gris, tómese un momento y pase por este artículo primero. Si crees que las vitaminas reinvierte el cabello gris, lamentamos estallar tu burbuja. Los suplementos de vitaminas no pueden revertir el gris. Sin embargo, pueden prevenir el gris prematura debido a la contaminación, los hábitos alimenticios, el estrés, etc.

Este artículo explica cómo puede detener el gris prematuro y qué suplementos puede tomar para él. Desplazarse hacia abajo!

En este articulo

• ¿Qué hace que el cabello se vuelva gris??
• Vitaminas para reversión del cabello gris
• Suplementos para reversión del cabello gris
• Infográfica: Nutrientes superiores para reversión del cabello gris
• Preguntas frecuentes
• Control de llave

¿Qué hace que el cabello se vuelva gris??

Los folículos capilares contienen melanina que le da al cabello su color. Con la edad, el cabello puede perder melanina, girando los hilos de plata o blanco. Si bien esto es común durante la vejez, si nota el cabello gris en sus 20 y 30 años, aquí están las causas comunes:

1. Deficiencias de vitaminas

Las deficiencias de vitaminas pueden afectar la pigmentación del cabello y causar gris prematuros. La falta de oligoelementos como las vitaminas B12, D3, E, cobre, hierro, zinc y biotina puede contribuir al gris prematuro (1), (2). Un estudio encontró una ferritina sérica bajaⁱ  Proteína sanguínea XA que almacena el hierro y la libera de manera controlada para ayudar a suministrar oxígeno. , niveles de vitamina B12 y HDL-C (buen colesterol) para causar cisno prematuro en individuos menores de 25 años de edad (3).

Relacionado: 9 deficiencias de nutrientes más comunes y cómo prevenirlas

Sabías?

Las deficiencias de vitaminas no solo causan cisno prematuro, sino que también pueden dejar tu cabello quebradizo, seco y propenso a las roturas.

2. Genética

Puede culpar a su adolescente rebelde o un trabajo estresante por su cabello gris. Pero el cabello gris puede ser un rasgo heredado. La genética puede influir en las células madre del folículo piloso y los melanocitos y causar cisno prematuro (2).

Es probable que tenga el pelo gris a una edad temprana si sus padres o abuelos tuvieran gris prematuros. El gen IRF4 (factor regulador de interferón 4) juega un papel clave en el color del cabello. Ayuda a regular la producción de melanina y también es responsable del cabello gris (4).

3. Condiciones médicas

Imagen: Istock

Ciertas afecciones médicas como Vitiligoⁱ  XA Condición autoinmune crónica que causa parches de piel, cabello y el interior de la boca para perder color. alterar directamente las funciones del folículo capilar humano y causar cisno. La disfunción tiroidea está vinculada con anormalidades del cabello. Afecta el ciclo del folículo piloso y la pigmentación (5).

Alopecia areata, una enfermedad autoinmune, causa pérdida de cabello y poliosis (depigación del cabello). Un estudio de caso encontró que la poliosis podría ser causada por afecciones autoinmunes, infecciones, síndromes genéticos, lesiones cutáneasⁱ  Condición médica XA definida por múltiples protuberancias, parches, úlceras o piel dolorida en el cuerpo, el cuero cabelludo y las uñas. , trauma y uso de medicamentos (6).

4. Estrés

El estrés agudo puede poner el cabello gris. Un estudio de ratones reveló que el dolor (estrés fisiológico) y el estrés psicológico podrían causar la pérdida de melanocitos en las células madre y causar grises.

Los investigadores también encontraron que bajo estrés, el sistema nervioso simpático libera noradrenalinaⁱ  Químico orgánico Xan producido por glándulas suprarrenales en el cuerpo que funciona como hormona y neurotransmisor. y activa las células madre que cambian a melanocitos. Estos melanocitos migran lejos de los folículos pilosos, girando el cabello gris y blanco (7).

Consejo rapido

Puede tratar de aliviar el estrés emocional a través de la terapia regular, el ejercicio, el baile, la natación, el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración.

5. De fumar

Fumar es perjudicial no solo para su salud física sino también para la salud del cabello. Fumar reduce el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, y las toxinas en los cigarrillos pueden afectarlos, causando gris temprano. En comparación con los no fumadores, los fumadores tienen el doble de las posibilidades de aturdir prematuros antes de alcanzar sus 30 años (8), (9).

6. Colorantes y productos para el cabello químico

¿Los tintes químicos para el cabello solo esconden tus grises?? No precisamente! El uso excesivo de los tintes químicos para el cabello puede causar gris prematuros. Los tintes químicos para el cabello y los duros productos para el cuidado del cabello como los champús contienen productos químicos que pueden afectar los niveles de melanina en los hilos. La exposición prolongada a productos químicos como el peróxido de hidrógeno puede desvanecer el color del cabello y causar gris.

7. Contaminación y exposición a los rayos UV

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La exposición excesiva a los rayos UV y los factores ambientales como la contaminación pueden causar cisno. Los contaminantes en el aire generan radicales libres que dañan la melanina en los mechones del cabello, acelerando el cabello (10).

No puedes controlar el cabello que se encuentra en tus genes. Sin embargo, puede controlar los otros factores extrínsecos para minimizar. Es imposible revertir el gris en hebras que ya se han vuelto grises. Pero agregar los nutrientes correctos a su dieta puede preservar los pigmentos de color existentes y ralentizar el proceso de enmovimientos.

Vitaminas para reversión del cabello gris

Enriquezca su dieta con las siguientes vitaminas y nutrientes para prevenir el envejecimiento prematuro:

• Vitamina D

La vitamina D es esencial no solo para la salud ósea sino también para la salud del cabello. Los estudios encontraron la deficiencia de la vitamina D como una de las razones del gris prematuro (11). La vitamina D afecta la producción de melanina en los folículos pilosos. Por lo tanto, consuma alimentos como huevos, champiñones, pescado graso, carne y productos lácteos para combatir la deficiencia de vitamina D. También puede tomar suplementos de vitamina D.

• Vitamina B12

Imagen: Shutterstock

La deficiencia de vitamina B12 es la causa más común de los gris prematuros (12). Homocisteína elevadaⁱ  Xan alfa-aminoácido liberado en la sangre cuando las proteínas se descomponen. Esto puede dañar los vasos sanguíneos e impactar la salud del cabello. Los niveles en el cuerpo generan peróxido de hidrógeno que blanquea el cabello, volviéndolo gris. Tomar suplementos de vitamina B12 reduce los niveles de homocisteína y evita que el cabello prematuro. La ingesta de alimentos ricos en vitamina B12, como la carne, los huevos, la leche y el pescado, puede ayudar en la inversión del cabello gris. Una dosis diaria de 2.Se recomienda 4 mcg para la mayoría de los adultos (13).

Relacionado: 16 Beneficios de la vitamina B12, dosis y efectos secundarios

• Ácido fólico

La vitamina B9 o el folato a menudo se usa para aumentar el crecimiento del cabello y juega un papel importante en el mantenimiento de la pigmentación del cabello. La falta de ácido fólico en su dieta causa cambios en el cabello gris y los cambios de pigmentación en las uñas y la piel. Consumir alimentos ricos en ácido fólico como col rizada, frijoles, guisantes verdes, verduras de hoja verde, frutas cítricas, huevos y aves de corral. La ingesta dietética diaria de ácido fólico para adultos es de 400 mcg (14).

• Vitamina B5

La evidencia anecdótica sugiere que la vitamina B5 o el ácido pantoténico pueden prevenir el peinado prematuro. Se dice que juega un papel clave en la producción de melanina y puede restaurar el color de su cabello natural. Puede obtener vitamina B5 de fuentes de alimentos, como verduras de hoja verde, champiñones, yogurt, granos integrales, huevos, frijoles, pescado, hígado y carne de res.

• Hierro

Imagen: Shutterstock

Los bajos niveles de hierro en el cuerpo pueden provocar el adelgazamiento del cabello y el envejecimiento prematuro (15). Para minimizar la deficiencia, consuma alimentos como col rizada, huevos, espinacas, pimientos rojos y durazno. Además, los alimentos que son ricos en vitamina C ayudan a absorber más hierro.

• Calcio

El calcio es un mineral clave para mantener la fuerza del hueso y el color del cabello. La ingesta de alimentos ricos en calcio, como verduras de hoja verdes, col rizada, leche, pescado, nueces, repollo y cereales fortificados, puede evitar el envejecimiento prematuro (16).

Suscribir

• Zinc

El zinc puede influir en la producción de melanina y causar gris prematuros (2). Consumir carne, frijoles, granos integrales, semillas de calabaza, carne roja y pescado puede ayudar a lidiar con la deficiencia de zinc y prevenir el cabello gris.

Si no está recibiendo suficientes vitaminas a través de su dieta, consulte a un médico y considere tomar suplementos para evitar el enojo. Puede tomar suplementos para las vitaminas mencionadas anteriormente u optar por lo siguiente.

Relacionado: 25 mejores alimentos ricos en zinc para incluir en su dieta + beneficios

Suplementos para reversión del cabello gris

Imagen: Shutterstock

• Vitamina B6: La deficiencia de la vitamina B6 es más prominente entre las personas que no comen carne. Los suplementos orales de vitamina B6 pueden promover el desarrollo de melanina en el cabello (17). Una ingesta dietética diaria de 1.Se recomienda 3 mg de vitamina B6 para adultos (18).
• Biotina: Puede tomar suplementos de biotina para evitar el gris prematuro (2). La ingesta diaria recomendada de biotina es de 30 mcg para adultos (19)
• Cobre: Este antioxidante es un componente clave de la melanina, y la deficiencia de cobre provoca un aturdimiento prematuro (2).

Infográfica: Nutrientes superiores para reversión del cabello gris

Las deficiencias de nutrientes son una de las principales razones para el cabello gris. Hay ciertas vitaminas y minerales que son esenciales para la salud de su cabello. Dado que hemos escrito un artículo detallado sobre los diferentes nutrientes necesarios para prevenir el cabello gris, también hemos preparado una tabla fácil para ayudarlo.

Consulte la infografía para aprender qué alimentos lo ayudan a mejorar una deficiencia de nutrientes.

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La exposición a contaminantes, deficiencias de vitaminas, genética, edad, estrés y fumar son algunos factores que pueden hacer que su cabello se vuelva gris. Si bien las vitaminas no pueden revertir el cabello gris, pueden reducir la velocidad del proceso. Comer una dieta rica en vitaminas D, B5 y B12, hierro y calcio puede evitar que su cabello existente se vuelva gris. Si no está recibiendo suficientes vitaminas de su dieta, consulte a su médico. Pueden recetar suplementos de vitaminas como vitamina B6, biotina y cobre para promover la producción de melanina y prevenir el envejecimiento prematuro.

Preguntas frecuentes

¿Ashwagandha revertir el pelo gris??

Según la evidencia anecdótica, Ashwagandha puede promover la formación de melanina. La melanina es el pigmento que le da al cabello su color oscuro, por lo que la restauración de la melanina perdida puede evitar el envejecimiento prematuro del cabello (20).

¿Puede Omega 3 Reverse Grey Hair??

Según los datos anecdóticos, Omega 3 puede ayudar a prevenir el cabello gris. Coma una dieta equilibrada que sea alta en ácidos grasos omega-3. Además, puede usar aceites altos en omega 3, como el aceite de emu. Mascar este aceite en el cuero cabelludo puede ayudar a rejuvenecer los folículos pilosos y las células productoras de pigmentos llamadas melanocitos. Sin embargo, no hay evidencia científica para apoyar esta afirmación.

Control de llave

• Deficiencias de vitaminas, genética, afecciones médicas, estrés, tabaquismo, tintes químicos, contaminación y rayos UV pueden hacer que el cabello se vuelva gris.
• Las vitaminas D, B12, B9, B5 y los minerales como el hierro, el calcio y el zinc pueden ayudar a revertir el cabello gris.
• Los suplementos de vitaminas también pueden evitar el peinado prematuro.

Fuentes

Los artículos sobre Stylecraze están respaldados por información verificada de trabajos de investigación recaudados y receptivos de pares, organizaciones de renombre, instituciones de investigación y asociaciones médicas para garantizar la precisión y la relevancia. Lea nuestra política editorial para obtener más información.

1. El linaje de melanocitos en el desarrollo y la enfermedad
   https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC4325379/
2. Graying prematuro del cabello: revisión con actualizaciones
   https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC6290285/
3. Factores asociados con el cabello prematuro en una joven población india
   https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC4830165/
4. Un vínculo directo entre MITF, inmunidad innata y gris de cabello
   https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC5933715/
5. Las hormonas tiroideas alteran directamente las funciones del folículo capilar humano: prolongación de anágenos y estimulación de la proliferación de queratinocitos de la matriz del cabello y pigmentación del cabello
   https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/18728176/
6. Alopecia areata con rebrote del cabello blanco: informe de casos y revisión de la poliosis
   https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/25244170/
7. Cómo el estrés causa el cabello gris
   https: // www.NIH.Goberna/News-Events/NIH-Research-Matters/How-Stress-Causes-Gray-Hair
8. Cabello de fumadores: ¿El fumar causa el cabello prematuro??
   https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC3673399/
9. Asociación de grises prematuros con antecedentes familiares, fumar y obesidad: un estudio transversal
   https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/25484268/
10. Intervenciones farmacológicas en el cabello envejecido
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC2695167/
11. Estudio epidemiológico e investigativo del envejecimiento prematuro del cabello en niños secundarios y preuniversitarios superiores
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC3746220/
12. Características demográficas y asociación de la función sérica de vitamina B12, ferritina y tiroides con canidades prematuras en pacientes indios de una clínica de piel urbana del norte de la India: un análisis retrospectivo de 71 casos
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC5448266/
13. Vitamina B12
    https: // ods.sobredosis.NIH.goV/hecheSheets/VitaminB12-Consumer/
14. Foliar
    https: // ods.sobredosis.NIH.goberna/hojas de datos/folato-salud-dueño/
15. Factores asociados con el cabello prematuro en una joven población india
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC4830165/
16. Relación entre los elementos traza y el cabello prematuro
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC6369637/
17. Pigmentación del cabello dependiente de piridoxina en asociación con la homocistinuria la inducción de melanotrichia
    https: // jamanetwork.com/Journals/Jamadermatology/Artículo-Abstract/532789
18. Vitamina B6
    https: // ods.sobredosis.NIH.Gobierno/hojas informativas/vitaminb6-consumo/
19. Biotina
    https: // ods.sobredosis.NIH.Gobierno/hechas de datos/biotina-saludprofesional/
20. Graying prematuro del cabello: revisión con actualizaciones
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC6290285/