CBD VS. Melatonina ¿Cuál debería tomar para el mejor sueño de su vida??

Has intentado tomar un remojo relajante, cortando tu hábito de cafeína a las 3 p.metro., y resistir el impulso de Tiktok la noche de fuera (una hazaña en sí misma), todo en nombre de una buena noche de sueño, pero la búsqueda de la calidad de punto cerrado continúa. Gracias a los $ 64 mil millones al año en que el mercado de Sleep Aid Raking, tenemos nuestra elección de suplementos naturales para dormir que prometen un boleto de ida a Dreamland. Pero podría decirse que las mejores opciones que la gente está agregando a su lista de verificación de sueño? CBD y melatonina. La pregunta es, que es mejor tomar antes de acostarse: CBD para dormir o melatonina para dormir? Busqué a los expertos para que descansen el debate del sueño (juego de palabras). Siga leyendo para averiguar si CBD o Melatonin salieron a la cima para aterrizar en Snoze City.

Actualmente tendencias / compras En este articulo 1 ¿Qué es CBD?? 2 ¿Qué es la melatonina?? 3 que es mejor tomar para ayudar a promover una buena noche de descanso? 4 ¿Hay algún inconveniente??

¿Qué es CBD??

Desde el cuidado de la piel y sus productos favoritos para productos y golosinas para perros, no se puede negar que el CBD está en todas partes. Lo que alguna vez fue un suplemento controvertido y muy debatido es ahora un fenómeno principal, incluso en Vogue. Pero lo que realmente es CBD y por qué se promociona como un elixir de cura? "CBD, o cannabidiol, es uno de los cannabinoides que se encuentran en la planta de cannabis", explicó Chester Wu, MD, un médico de dos certificados en psiquiatría y revisor de medicina del sueño en Rise Science. “Los cannabinoides son compuestos químicos que se unen a los receptores en su sistema nervioso central e interactúan con el sistema endocannabinoide en su cuerpo. El CBD no es la parte psicoactiva del cannabis que te da a los tetrahidrocannabinol o THC. CBD es conocido por hacerte sentir relajado y menos ansioso, y también puede tener algunas propiedades de alivio."

¿Qué es la melatonina??

Ya sea que sea o no uno de los 84 millones de estadounidenses que lucha por atrapar Zzzs de calidad, es probable que haya escuchado sobre melatonina y que regula el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo, pero ¿qué significa eso realmente significa? "La melatonina es una hormona hecha en tu cerebro para ayudar a preparar tu cuerpo para dormir", descrito el Dr. Wu. “Reduce la temperatura de su cuerpo, la presión arterial, las hormonas del estrés y la alerta que se siente, ayudándole a la deriva. La melatonina para dormir también se puede hacer en un laboratorio y empaquetarse en todo, desde gommies hasta aerosoles, cremas y cápsulas. En forma de suplemento, la melatonina puede ayudarlo a sentir el sueño a veces que generalmente no lo haría, como durante el día si trabaja turnos nocturnos, o si está luchando contra el desfase horario o está tratando de mover su horario de sueño."

Lo que es mejor tomar para ayudar a promover una buena noche de descanso?

El sueño es individualizado y puede ser muy difícil de pinchar el punto. Traducción: no hay una solución de sueño única. "La respuesta dependerá de los problemas subyacentes que podrían estar causando problemas de sueño", transmitió PO-Chang HSU, MD, experto en contenido médico en Sleeping Ocean. “Si una persona experimenta mal sueño debido a la ansiedad, el estrés crónico, los pensamientos de las carreras o el dolor, puede probar CBD. Sin embargo, si no se puede dormir debido a un horario inconsistente, trabajo por turnos o jet retraso, debe probar melatonina, ya que funciona con el reloj interno del cuerpo."Tom Greenspan, experto en sueño y entrenador de ciencias del sueño y cofundador de VS Mattress estuvo de acuerdo:" Depende del individuo. La melatonina es más adecuada para personas con jet retraso o trastorno de trabajo por turnos. El CBD para dormir puede ser más beneficioso para las personas con problemas de ansiedad o insomnio, debido a sus efectos calmantes y antiinflamatorios."

En otras palabras, la melatonina y el CBD no tienen la misma función. La melatonina actúa como la hormona producida naturalmente del cuerpo que le dice al cuerpo que es hora de irse a dormir, mientras que el CBD no le dice al cuerpo que duerma, pero ayuda a la mente y al cuerpo a relajarse, por lo que es prometedor para las personas que no pueden dormir. Debido al estrés, insomnio, etc.

Así que ahora te estás preguntando ¿Por qué no tomar ambos?? "Ambos son suplementos populares que pueden ayudar a inducir más sueño sólido", afirmó el Dr. Sherpa, un médico holístico en el ascenso de la naturaleza. "Hay un gran debate sobre el cual es más efectivo, pero se complementan entre sí. Cuando se usan juntos, el CBD y la melatonina pueden tener efectos mejorados. La investigación ha encontrado que el uso de CBD y melatonina no solo condujo a un sueño más profundo, sino que también mejoró la duración general del descanso."

James Oliver, investigador principal y fundador de Sleep en Hey Mattress, también recomendó tomar CBD y melatonina en combinación como una estrategia efectiva para apoyar una mejor calidad del sueño: “Se sabe que el aceite de CBD tiene efectos calmantes en el cuerpo, lo que puede ayudarlo Relájate y se duerme más fácilmente. Por otro lado, tomar melatonina antes de la cama puede ayudar a restablecer [su ciclo de sueño-vigilia] rápidamente para que te duermas más rápido y te duermas más durante toda la noche."Antes de tomar CBD, melatonina o una mezcla de los dos, asegúrese de discutir las opciones con su médico para decidir qué método es mejor para usted, así como dosis.

¿Hay algún inconveniente??

CBD

Si bien el CBD y la melatonina claramente tienen derechos de fanfarronear para promover una mañana de ojos brillantes y de cola tupida, hay algunos inconvenientes para ambos valiosos. Dr. Wu señaló que el CBD no está regulado por la U.S. Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), por lo que es importante comprar CBD de una fuente confiable (recomendamos equilibrios). Identificar la dosis exacta que es adecuada para usted puede ser difícil ya que no está regulada por la FDA y los productos pueden ser inconsistentes. Además, DR. Sherpa dijo que ha habido informes de CBD que interfieren con ciertos medicamentos, por lo que vale la pena reiterar la importancia de consultar a un médico al comenzar la suplementación con CBD para garantizar un uso seguro y óptimo.

Melatonina

En cuanto a la melatonina, Dr. Wu mencionó que la FDA lo clasifica como un suplemento dietético, por lo que no hay reglas estrictas o pautas de dosificación que lo regulen. "Como la cantidad de melatonina y el tiempo que lo tomas puede cambiar drásticamente los efectos, sin una guía clara sobre estas cosas, es fácil seguir perdiendo la marca cuando se trata de tratar de dormir con melatonina", dijo. Además, el jurado aún no se trata de si el uso a largo plazo de los suplementos de melatonina es seguro y es posible que no sean adecuados para aquellos con trastornos del sueño como el insomnio. Finalmente, según Greenspan, los posibles efectos secundarios de la melatonina incluyen dolores de cabeza, náuseas, mareos y dificultad para despertar por la mañana.

Consulte a un médico o un profesional de la salud mental antes de comenzar los tratamientos. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección médica o de salud mental. Nunca ignore el asesoramiento médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo que ha leído en este artículo.