¿Este espejo me hace ver gorda?? Consejos para mantener una imagen corporal saludable

¿Qué tan saludable es tu imagen corporal?? Fingeremos que estás tomando una de esas cuestionarios de revistas de personalidad en la botella. ¿Qué tipo sería más como tú??

La chica número uno se siente bastante bien con su cuerpo. Ella entiende que hay áreas en las que le gustaría mejorar, pero se compromete a trabajar en ello y no deja que dicte su valor o autoestima. Gal número dos no se siente terriblemente por su cuerpo, pero es propenso a expectativas poco realistas y comparaciones poco saludables, particularmente cuando se estresa. Gal número tres nunca ha sido feliz con su cuerpo. Ella mantiene expectativas poco realistas para su tipo de cuerpo, está constantemente haciendo comparaciones poco saludables y equipara completamente partes indeseables de su cuerpo con su valor o autoestima. Cual es la chica para ser? Ding-Ding-Ding, está bastante claro que el número uno es la chica "it", sin embargo, tener una imagen corporal tan saludable puede parecer difícil de alcanzar, al menos todo el tiempo.

Si bien estamos viendo una gama más amplia de tipos de cuerpo "aceptables" que en el pasado, los medios todavía están saturados de mensajes que dictan el tipo ideal, y no podemos evitar ver al menos un poco. Y si luchas con la autoestima, eres aún más vulnerable al impacto negativo que pueden tener esos mensajes. En un verdadero estilo heroico, es una batalla que todos debemos luchar.
Considere que mi situación de compras salió mal. Comenzó genial. La tienda estaba prácticamente vacía, me atravesé los pasillos y encontré piezas muy lindas, una falda lápiz y top corta, por nombrar algunos con inspiración que rezumaba mientras preparaba trajes en mi cabeza. Después de unos quince minutos de cargar la ropa en mi brazo flacor. Seguí de cerca detrás de su ropa aún arrebatante para adaptarse a los atuendos que imaginé. Entré en la sala de ajuste con grandes esperanzas solo para ser desinfladas por las luces deslumbrantes, lo que resaltaba la imperfección que ni siquiera sabía que tenía. O tal vez solo elegí olvidarlos porque mi espejo en casa es más indulgente y no me recuerda. Tiré una parte superior ajustada sobre mi cara, tirando de ella sabiendo que no debería ser tan difícil de seguir, pero aún esperaba lo mejor. Me miré en el espejo y ugh! No era la imagen que tenía en mi cabeza. ¿Este espejo me hace ver gorda?? Pensé, porque el espejo en la otra tienda no me hizo ver así. Y a partir de entonces, toda mi experiencia de compra tomó un recto de pico al infierno. Todos mis planes de atuendo se derrumbaron y comencé a sentir la palabra F. Sí, ahí lo tienes, sentí F-A-T, gordo, y desde ese momento prometí nunca comer otra cosa mala, me comprometí a hacer ejercicio mucho más de lo que había sido, y me prometí que nunca estaría más gordo que esto. (Tenga en cuenta que he experimentado diferentes versiones de este escenario varias veces.)
Alguna vez te ha pasado eso? Puede ser un fastidio, y si no tienes cuidado, puede arruinar tu día. Pero la buena noticia es que solo porque estás teniendo un mal momento no significa que tengas que tener un mal día. Mantener una imagen corporal saludable no se trata tanto de sentirse bien con su cuerpo todo el tiempo, tanto como se trata de poder recuperarse cuando se siente menos que estelar sobre su cuerpo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a recuperarse más rápidamente:

1. Eres más que la suma de tus partes.

Me he reunido con muchas chicas que luchan con una ansiedad significativa sobre sus cuerpos. Creen que la vida sería mucho mejor si solo sus piernas fueran "____er" o sus labios fueran "___er."Si bien muchos de nosotros queremos mejorar nuestro aspecto, nos ponemos en riesgo de depresión cuando equiparamos nuestra apariencia a nuestra autoestima. ¿Qué otras partes de ti mismo valoras?? Tal vez eres gracioso, un muy buen amigo o inteligente. Todas esas cualidades merecen ser celebradas y, a diferencia de su apariencia, no necesariamente cambian con el tiempo. Yo diría que es bastante valioso.

2. La comparación es el ladrón del ejercicio.

Muchas personas se apresuran a comparar sus cuerpos con los demás. Es como la fruta prohibida: sabemos que no deberíamos hacerlo, pero lo hacemos. Hay algo en ver a otra persona con el cuerpo que quieres. Está justo ahí, en tu cara, pero se siente tan inalcanzable. Si deja que sus pensamientos se hundan lo suficientemente profundos, incluso puede sentir que la vida ha sido injusta para "permitirle" tener ese cuerpo mientras sufre con el suyo en silencio. Mientras tanto, la chica que estás envidiando se compara con otra persona, le sucede a lo mejor. Por qué? Una explicación es que la comparación es fácil y hacer cambios en la imagen de su cuerpo es difícil. Es más fácil fantasear con mirar de cierta manera y resolver que no hay nada que pueda hacer al respecto, que hacer los cambios necesarios para llegar allí.

Pero este tipo de comparaciones tienen un costo. Nos hacen sentir mal por nosotros mismos y nos impiden centrarnos en lo que podemos hacer para mejorar nuestra imagen corporal como hacer ejercicio y comer sano. La clave es centrarse en ti y lo que puedes hacer para sentirte bien con tu cuerpo. Quieres más curvas, descubra un plan de acción para obtenerlas. Quieres menos muslos, también hay un plan para eso. Sí, aún harás comparaciones, pero cuanto más te concentres en ti, menos las harás y más libre te sentirás por seguir con otras cosas como fabulosas.

3. No odies tu régimen saludable porque no lo sigues exactamente.

Si está tratando de hacer cambios saludables en su cuerpo, genial. Pero no te rindas si te caes de la pista por un día, dos días o tres meses. Estar saludable es un proceso y a veces ocurre la vida. Pero el mero acto de armar una dieta o un plan de ejercicio saludable lo coloca en la mentalidad que necesita para comenzar a hacer los cambios deseados. Y es una alternativa mucho mejor para simplemente depositar lo que no te gusta de tu cuerpo.

4. Compre ropa que se ajuste.

Muchos de nosotros quedamos atrapados en los tamaños de la ropa. Ciertamente he tenido mi parte de incomodidad cuando he tenido que subir un tamaño de vestido. Pero si bien puede sentirse bien comprar su tamaño de vestido ideal, no se siente tan bien cuando intentas usarlo y no encaja. Puede ser útil saber que los tamaños de ropa estándar se definen libremente, y lo que era una talla 8 en una tienda hace varios años puede no ser talla 8 hoy. Los tamaños también funcionan de manera diferente en diferentes tiendas e incluso entre prendas similares en las mismas tiendas. Entonces, si te enfocas en comprar ropa que se ajuste, sin importar el tamaño, te sentirás cómodo con tu ropa y te moverás mejor en ellos, sin mejor manera de aumentar la imagen de tu cuerpo.

5. Hazte a ti mismo como harías a los demás.

A menos que seas un idiota total (lo que sé que no lo eres), probablemente no critices a tu amiga por lo que ella comió o la reprendió por no mirar de cierta manera. De hecho, si es una amiga, es probable que la admire por muchas cualidades diferentes. Incluso puede que le guste su figura, grande o pequeña, solo porque funciona en ella. Entonces, si no nos atreveríamos a soltar el tipo de cuerpo de un amigo y usarlo contra ella, ¿por qué se lo hacemos a nosotros mismos?? Así como podemos admirar a un amigo cuyo tipo de cuerpo puede no encajar necesariamente en algún ideal, también podemos admirarnos a nosotros mismos si estamos satisfechos con nuestros cuerpos o no.