Cómo revisé mi rutina matutina

¿Soy solo yo o siente que me dicen constantemente lo que debería estar haciendo por la mañana?? Beber agua, meditar, hacer ejercicio, diario, comer un desayuno adecuado ... todo antes de ir a trabajar a las 7:30 a.m. Internet quiere que crea que las mujeres exitosas conquistan más en su mañana de 3 horas antes del trabajo que yo en todo mi día.

Siempre tengo grandes planes para la mañana, pero la mayoría de las veces me encuentro corriendo con los minutos suficientes para cepillarme los dientes, olvidarme de ponerse el protector solar y salir corriendo por la puerta. ¿Puse la alarma?? Eso espero. ¿Cuántas cápsulas B12 se supone que debo tomar de nuevo??? Ni siquiera he tomado café todavía, ayúdame al mundo.

Cuando el cuidado/de la mano para asociarme con nosotros, aproveché la oportunidad de tomar mi rutina matutina y darle un cambio de imagen. Care/Of es una suscripción de vitaminas personalizada que le envía solo lo que necesita.

Después de hacer un breve cuestionario sobre su vida y salud, la atención/of le da recomendaciones sobre los suplementos que debe tomar en función de sus respuestas. Sabes, donde tienes que admitir que solo comes un vegetal a la semana y que nunca duermes más de 8 horas (a menos que tengas resaca).  Mis respuestas me hicieron darme cuenta de que las vitaminas no podían llegar aquí lo suficientemente rápido.

Realmente me encantó esta parte ya que siempre estoy leyendo artículos sobre suplementos, pero nunca sé realmente cuáles son adecuados para mí ... así que no compro nada. #ups. Care/Of se llevó el trabajo de su conjetura y lo envía a su puerta una vez al mes. Incluso viene en un paquete personalizado que es lo suficientemente lindo como para sentarse en tu mostrador para que nunca olvides. (Y sí, esto es crucial porque a los 27 años, todavía no puedo recordar tomar mi anticonceptivo todos los días.) No voy a mentir, me sentí elegante como Gwyneth Paltrow con un entrenador de bienestar personal y me gustó.

Y dado que sé que se está preguntando sobre el costo, el cuidado/de es aproximadamente un 20% menos de lo que pagaría por los mismos suplementos en una tienda de alimentos saludables. También puede optar por no recibir cualquier recomendación y agregar las suyas propias. Lo cual es asombroso porque ..

Armado con mis vitaminas personalizadas, estaba listo para revisar mi rutina matutina para que finalmente pudiera convertirme en un miembro exitoso de la sociedad. Esto es lo que hice:

Paso uno: miré lo que funciona para mí.

Siéntate y mira tu rutina actual. Que esta funcionando y lo que no? Esto puede significar levantarse un poco antes o cortar algunas tareas innecesarias ... pero no se preocupe, no tiene que despertarse a las 4 am para tener éxito.

Hacer ejercicio por la mañana significa que obtengo mi actividad menos favorita del día con primero. Si lo empugo a la tarde, eso me da tiempo para encontrar amplias excusas sobre por qué no debería hacerlo. Al entrenar mi entrenamiento antes de que comience oficialmente, tomo mejores decisiones y puedo pasar mis horas de trabajo después del trabajo con mi único amor verdadero: Netflix.

Paso 2: ... y cortar todo lo que no.

Aparte de los primeros 10 minutos donde soy un zombie caminando, me despierto listo para usar. Esto significa que cualquier actividad "lenta" como desplazarse por las redes sociales (para lo que se siente como 5 minutos, pero en realidad es 47), que se arrastra en la cama una vez que lo he dejado, meditando, diario, etc. No trabajes para mi. Y debido a limitaciones de tiempo, tampoco hacer el almuerzo o lavar/secar mi cabello.

Mira para lo que no tienes tiempo y corta cualquier cosa que no sea necesaria. Luego pregúntese cómo puede reestructurar su día.

Aqui hay algunas sugerencias:

• Empaque el almuerzo la noche anterior
• Ducha por la noche en lugar de la AM
• Diseñe la ropa antes de acostarse (para que pueda verificar si necesitan al vapor)
• Empaca tu trabajo o bolsa de gimnasia antes de acostarse
• Ve a la cama más temprano
• Establezca su alarma solo 15 minutos antes
• Construya 20 minutos en su horario matutino para lo desconocido
• Trate de no desplazarse por las redes sociales cuando se despierte por primera vez

Lo que decida, lo más importante es que funciona para usted y su cuerpo.

Paso 3: Creé un plan (y me quedé).

Recuerda cuando eras niño y tu madre te despertó para la escuela? Hiciste lo mismo todos los días. Y funcionó! Configure una línea de tiempo y adhiérase. Durante los primeros días, sea flexible. Es posible que tenga que mover cosas o deshacerse de algunos elementos de la lista de tareas pendientes de la mañana. Una vez que encuentre una rutina que funcione, no. Al planear mi mañana y seguir adelante, descubrí que nunca conducía por la mañana preguntándome "¿Hice esto??"O" ¿Olvidé que?".

Paso 4: Hice de la autocuidado una prioridad. (No se necesita meditación)

Confesión: a la edad "adulta" de 27 años, todavía me olvido de cepillarme los dientes a veces. LO SÉ. Es vergonzoso y repugnante. Para combatir mi lucha matutina, decidí que mi lavabo de baño sea un poco más organizado. Para el cuidado de la piel, esto significaba comprar dos canastas pequeñas para debajo del fregadero: uno para productos matutinos y otra para la noche. Al tener los pocos artículos que necesito en un lugar específico, pude tomarlos rápidamente (no se requería la caza del gabinete) y no olvidar nada. Para mis vitaminas, decidí mantenerlas junto al fregadero ya que el embalaje de estilo dispensador es tan lindo. Esto me ayudó a recordar llevarlos todas las mañanas (spoiler: me siento genial) y también aseguró que también tomara mi medicina diaria. Después de una semana, me sentí más bien y no tenía una sola mañana de halitosis.

Paso 5: Hice un requisito del desayuno.

Para una rutina de buenos días, cada fuente acepta que se requiere el desayuno. No, el café no cuenta. Pero eso tampoco significa que necesite pasar 30 minutos haciendo un quiche de vegetales orgánicos (a menos que se le guste). Para mí, eso significa hacer un batido y tirarlo al refrigerador para beber después de mi entrenamiento. Si necesito algo en mi estómago, como medio acantilado antes de mi entrenamiento. Si su mañana realmente no permite el desayuno, haga algo la noche anterior o prepare una comida que pueda comer en su escritorio.

Pase lo que pase, omitir el desayuno no es la respuesta. Y lamentablemente, tampoco lo es McDonalds. Los estudios muestran que omitir el desayuno puede conducir a comer en exceso durante todo el día, irritabilidad y picos de azúcar en la sangre.

Paso 6: Me comprometí a hacer una cosa que me pone adelante para el día.

Para mí, vierte un gran vaso de agua y paso 15 minutos ordenando. Algunos días eso significa que mis 15 minutos completos se pasan descargando el lavavajillas y limpiando la cocina. Otras veces significa hacer la cama, enviar la habitación al aspirador o comenzar una carga de lavandería. Mientras hago mis "tareas", tomo el vaso de agua y en solo 15 minutos tengo una casa más ordenada y ya noqueé algo de mi meta diaria de agua.

Para usted, esto podría significar su tarea menos favorita, hacer una lista de tareas pendientes o verificar los correos electrónicos. Lo que sea que decida, hacer tiempo para hacer algo productivo (incluso si son solo 15 minutos) lo hará comenzar su día con una nota más exitosa.

Mi nueva rutina matutina

5:45 am - Atagar la alarma y el perro pequeño pisa los pisoteados en la cabeza exigiendo salir

5:50 am - Deja salir a los perros, empieza a preparar el desayuno

6:10 a.m. - sorbe el agua mientras yo ordeno

6:30 a.m. - Cambie en ropa de gimnasia y diríjase a mi entrenamiento

7:00 am - 7:45 am - Entrenamiento

8:00 am - Llega a casa y salta a la ducha

8:10 am - Rutina de cuidado de la piel por la mañana, tome vitaminas, cepille los dientes, tire de maquillaje y champú seco mi cabello

8:40 am - Corre los perros fuera para caminar rápido

9:00 am - Empieza a trabajar

*Yo saliendo de la casa ahora

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Tienes una rutina matutina? Dime qué funciona (o no) en los comentarios a continuación!

Esta publicación estaba en asociación con el cuidado/OF, pero todas las opiniones dentro son las de Everygirl Editorial Board.