Cómo ser un mejor oyente con tus amigos
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- Carlota Galarza
Parte de ser un amigo sólido es asegurarnos de que estuviéramos tiempo para escuchar las historias y experiencias de nuestros amigos. No hace falta decir que estar allí para un amigo cuando comparten algo emocionante, desafiante o profundamente personal puede acercarnos y ayudar a nuestros amigos a sentirse apoyados y valorados.
Pero parte de ser humano es que nuestras mentes tienden a deambular, lo que obviamente puede dificultar el asunto de lo que un amigo está compartiendo y responde de una manera que sea comprensiva, solidaria y empática. También hay una gran diferencia entre escuchando y asegurarse de que un amigo realmente se sienta escuchó. Es por eso que tomarse el tiempo para pensar en las cosas que podemos hacer para estar más presentes y involucrarse en nuestras conversaciones con amigos puede marcar la diferencia.
Preparar el escenario
Hay cosas que podemos hacer para ser un mejor oyente antes antes de que comience la conversación. Para escuchar realmente a nuestros amigos, es útil estar en una posición en la que realmente podamos hacerlo. Eso significa cortar distracciones obvias, como su teléfono celular (solo guárdelo si generalmente está tentado a usarlo!) y otros electrónicos. También podría significar limitar el ruido de fondo o la música. Sobre todo, lo mejor que puede hacer es conocerse a sí mismo y a los tipos de entornos en los que puede concentrarse y estar presente. También ayuda a consultar con su amigo y asegurarse de que sientan que la configuración en la que se encuentra funciona para ellos.
Fuente: Albion
Conozca sus no verbales
Nunca está de más tener un recordatorio sobre la importancia de la comunicación no verbal. Escuchar es un proceso "activo", pero eso no siempre significa que necesite decir algo. Hacer contacto visual y estar abierto con su lenguaje corporal (e.gramo., enfrentar a su amigo, sin cruzar sus brazos) transmite mucho sobre su disposición a estar presente y solidario. En la medida de lo posible, también ayuda a seguir siendo inquietos e inquietos a raya. A pesar de que esto a veces puede suceder cuando nos sentimos ansiosos o incluso movidos por lo que un amigo está compartiendo, a menudo parece despectivo o como aburrimiento.
La comunicación no verbal también puede implicar llegar, literalmente, cuando un amigo comparte algo difícil, personal o móvil. Una mano, asta o Kleenex apropiadamente cronometrada puede mostrarle a su amigo que está escuchando y que está afectado por lo que están pasando.
Manténgase bajo control
Cuando desea escuchar y apoyar a un amigo, es fácil comenzar a pensar en todas las cosas útiles o de apoyo que puede compartir. El problema es que, cuando estás atrapado "en tu cabeza" de esta manera, es posible que te pierdas detalles importantes. Y para cuando realmente puedas responder, el comentario podría no ser relevante, lo que puede hacer que tu amigo se sienta como si no estuvieras escuchando. Además, incluso si es el comentario perfectamente cronometrado, pensar en lo que vas a decir puede dificultar la monitorización de tu comportamiento no verbal y demostrar que estás realmente comprometido.
También puede ser tentador participar con una historia sobre su propia vida o experiencia. Esto tiene sentido. Las amistades tienen que ver con un consumo y recurrir a su propia experiencia puede ser una forma de compadecer y mostrarle a su amigo que se relaciona con lo que están pasando. Definitivamente hay momentos en que esto es útil. Pero ayuda a tomar un segundo y pensar en las razones por las que quieres saltar. ¿Es para acercarte y hacer que tu amigo se sienta apoyado?? ¿O estás buscando algo de espacio en la conversación o te apoyas??
Fuente: Urban Outfitters
Se refleja
El hecho de que quieras monitorear tu comportamiento no significa que tengas que ser un observador pasivo. Hay algunas maneras en que saltar a la conversación puede comunicarse que está escuchando activamente y apoyando. Reflejar los pensamientos o sentimientos de un amigo (e.gramo., "Debes haber estado tan molesto") Volver a ellos puede ser una forma importante de demostrar que estás prestando atención a su historia y experiencia personal. También puede ayudar a normalizar su experiencia (e.gramo., "Por supuesto que te sentiste frustrado", "Cualquiera se sentiría así"), que puede ser muy validante.
Hacer preguntas
Hacer preguntas como, "¿Qué pasó después?" o "¿Qué fue eso para ti??" También puede mostrarle a su amigo que está comprometido con la historia que está contando y que le importa su perspectiva o asumir cosas. También es una excelente manera de asegurarse de que sus reflexiones sean precisas. Siguiendo un comentario u observación con "¿Lo hice bien??" puede ayudarlo a asegurarse de que realmente comprenda la experiencia de su amigo y se parezca como un apoyo en lugar de intrusivo o fuera de contacto. Esto es especialmente útil antes de saltar y ofrecer cualquier tipo de consejo. En última instancia, la pregunta más importante para preguntar es sobre el tipo de apoyo que su amigo realmente está buscando, ya sea un oído escuchado, algunos consejos sólidos o simplemente un abrazo.
Saber cuándo no estás listo
No importa cuán motivado estés para ayudar, habrá momentos en los que no estás en condiciones de escuchar. Tal vez estás preocupado por algo grande que está sucediendo en tu propia vida. O tal vez la configuración simplemente no está bien. Una parte importante de escuchar es saber cuándo no puedes. Lo mejor que puede hacer es reconocer cuándo esto sucede y sugerirle que recoja la conversación de nuevo en otro momento. Deje en claro que esto no tiene nada que ver con su disposición a apoyar a su amigo (es todo lo contrario!). Y recuerde volver a visitar la conversación a la vez y un lugar que funcione para los dos.
En última instancia, ser consciente y confiable es una de las mejores maneras de mostrarle a su amigo que pueden recurrir a usted cuando necesitan un oído escuchado. También hace que sea más probable que tenga a alguien a quien recurrir cuando sea el que busca soporte o una tabla de resonancia.