Cómo vencer a su caída de entrenamiento (porque es esa época del año)

Hemos llegado con éxito a agosto. Siento que los dinosaurios todavía estaban deambulando cuando hice mis resoluciones de salud en enero. Honestamente, no he estado en el gimnasio todo el verano (aparte de esa clase de ciclismo que pregedí con papas fritas), y sé que tan pronto como el clima se vuelve frío, voy a estar aún más desmotivado para hacer ejercicio. Es gracioso, la forma en que funciona mi cerebro. En el momento en que me siento aburrido con mi rutina de entrenamiento, dejo de hacer tiempo para ir al gimnasio. Es desafortunado, y es algo que eventualmente aprenderé a dejar de hacer. Pero hasta entonces, aquí hay 10 trucos para ayudar a vencer a los blues de entrenamiento.

1. Prueba una clase a la que juraste que nunca irías.

Zumba me hace reír histéricamente. No solo por el hecho de que me hace pensar en mi madre que lo rompió a Justin Bieber, sino porque odio bailar en público. Ni siquiera me digo a la música cuando mi mermelada se reproduce en mi bar de la ciudad universitaria favorita (si te preguntas qué es, literalmente, cualquier éxito de verano de Selena Gomez). Odio bailar porque, por alguna razón, me veo como un desastre de las extremidades que agitan en el aire. Entonces, cuando mi primo me arrastró a Zumba una mañana, literalmente quería llorar. De ninguna manera maldita, voy a ser atrapado realizando movimientos coreografiados frente a un grupo de personas que no conocía. Resulta que no fue terriblemente malo, pero me hizo apreciar mi ollíptica. Moral: podrías amarlo. O podrías volver a lo que está probado y fiel a ti.

Fuente: @allison_norton

2. Ponlo en tu planificador.

Soy un tipo de galardon. Literalmente, si pudiera, programaría desgloses emocionales y sorprendería los días de enfermedad. Si eres como yo, anotar una cita y una hora exacta para un entrenamiento puede hacerte más probable que anticipe la actividad física. Porque ahora es parte de tu día, es una cosa más verificar tu lista de tareas pendientes. Escriba las chicas unitadas!

3. Concéntrese en lo que quiere cambiar.

Incluso si no tienes un área particular de "problemas" en tu cuerpo, centrarse en lo que quiero cambiar me ha ayudado inmensamente a mi búsqueda para vencer a mi caída de entrenamiento. Estoy constantemente fijando y youtube-ing entrenamientos AB. Estoy constantemente entusiasmado para probar algo nuevo, porque quiero ver resultados.

Fuente: Ann Hair

4. Encuentra un brote de entrenamiento.

Encuentra tu brote y llévelo a tu gimnasio (puntos de bonificación si te refieres a ellos como tu brote a la recepcionista a la Aziz Ansari!). Pero con toda seriedad, elegir a la persona para responsabilizarlo es extremadamente importante. Asegúrese de que ambos tengan objetivos similares y valoren la compañía de los demás mientras hace ejercicio. En todo caso, es motivador tener a alguien a tu lado.

5. Elija un programa de entrenamiento.

Una excelente manera de motivarte es traer a Netflix! Elija un programa interesante del que todos se entusiasman y lo vea únicamente cuando esté haciendo ejercicio. Quiero saber qué pasa después? Vas a tener que correr otra milla! Me encanta usar programas como hitos de tiempo también. Si quiero dedicar una hora, veré un show de Shonda Rhimes. Si solo tengo media hora, me quedaré con un episodio de Sexo y la ciudad.

Fuente: prohibición.hacer

6. Recuerda lo que amabas cuando era niño.

Solía ​​pensar honestamente que era una sirena. Pasé horas en una piscina perfeccionando mi golpe de espalda porque estaba seguro de que pronto volvería a mi reino oceánico. Me siento seguro en una piscina. Me siento desafiado en una piscina. Entonces solo tiene sentido regresar a la piscina cuando me siento sin inspiración. Descubra lo que le encantaba hacer cuando era niño. ¿Estaba funcionando en la naturaleza?? Prueba una ruta de senderismo.  O tal vez lecciones de ballet? Prueba una clase Barre.

7. La terapia minorista puede cambiar seriamente su mentalidad.

Siempre he sentido que un nuevo par de leggings o un nuevo sujetador deportivo brillante me saca de mi rutina de no querer ir al gimnasio. Compre un athleisure barato si no desea gastar demasiado, y le garantizo que querrá mostrarlo lo antes posible!

8. Contratar ayuda.

Tome el ejemplo de Khloe Kardashian y contrate a un entrenador personal para mantenerte en el gimnasio. Estas personas están capacitadas para ayudar a mantener los ojos en el premio. Afortunadamente, todos conocemos a alguien que es un aficionado al ejercicio, por lo que incluso si no desea un entrenador certificado, puede preguntarle a su drogadicto local si trabaja con usted. Es posible que te sorprenda los grandes resultados!

Fuente: @FreshLlengths

9. Encuentra inspiración.

Desde bloggers de fitness hasta tutoriales en vivo de Instagram, vivimos en un mundo con inspiración en cada esquina. Le garantizo que puede encontrar un gurú del fitness con el que resuene y una comunidad en línea que quiere escuchar todo sobre sus éxitos (incluso si significa que bebió agua en lugar de dietla esta semana!). Echa un vistazo a nuestros influenciadores de fitness favoritos!

10. Curado una lista de reproducción asesina

La música lo es todo cuando estás haciendo ejercicio. Encuentra lo que realmente te hace sentir algo. Me parece que cuando elijo canciones que resuena mi corazón, es más probable que me sienta más envuelto en la música que el dolor físico de hacer ejercicio.

¿Alguna vez has estado en una rutina de entrenamiento?? ¿Cómo saliste de eso?? Hágamelo saber!

SUDAR