Cómo romper con tu amigo (y cuándo saber que es hora)

La estabilidad importa cuando se trata de la calidad de nuestras amistades. Las mejores amistades son las que tienen la prueba del tiempo y se caracterizan por la seguridad y la comodidad, en lugar de conflictos o turbulencias. Es la razón por la que gran parte de mi trabajo como terapeuta e investigador de amistad se ha centrado en ayudar a otros a conocer a nuevas personas y mantener sus amistades existentes.

Pero la realidad es que no todas las amistades durarán. Los cambios en las relaciones y las redes sociales son normales. Esperado, incluso. Si eres uno para citas: La gente entran en nuestras vidas por una razón o temporada. Entonces, ¿cómo sabes cuando esa temporada ha ido y se ha ido y es hora de dejarlo ir?? Y, aún más confuso, ¿cómo estás realmente para terminar con una amistad??

A diferencia de las relaciones románticas donde generalmente es bastante clara (léase: los mensajes de texto o las notas post-su no son una forma aceptable de terminar una relación), no se puede decir lo mismo de las amistades. Aquí hay algunos consejos que podrían hacer que navegar este desafío de la amistad sea un poco más fácil.

¿Cuándo es el momento de terminar una amistad??

Ha habido una traición seria

Decidir seguir siendo amigos después de una traición seria es una decisión personal. Uno que probablemente depende de la gravedad de la traición, el compromiso de su amigo de cambiar o hacer las paces, su disposición a perdonar y la historia que tiene juntos. Dicho esto, hay algunas traiciones y transgresiones, simplemente no hay. Cuando la base de una amistad se rompe y está fuera de la reparación, como cuando su confianza se ha roto o se siente usado crónicamente o subestimado, podría ser hora de reevaluar su relación y su disposición a seguir siendo amigos.

Hay conflicto implacable

Hay altibajos en cualquier relación cercana. Incluso las amistades más saludables no son totalmente inmunes. Y aunque el conflicto en sí mismo no es necesariamente una razón para terminar con una amistad, puede convertirse en algo más grave cuando el mismo problema surge repetidamente y ya no disfrutas pasar tiempo juntos. Los conflictos menores pueden convertirse en traiciones más serias cuando has expresado por qué algo es importante para ti y tu amigo continúa actuando de una manera que viole tu necesidad, preferencia o solicitud. En estos casos, el verdadero problema ya no es el conflicto original, sino una sensación de estar crónicamente no respetado o subestimado.

Estás en diferentes lugares

No siempre es una gran explosión o traición lo que lleva al final de una amistad. A medida que envejecemos y evolucionamos, también lo hacen nuestros amigos. Y a veces podemos terminar en lugares muy diferentes donde ya no nos sentimos conectados.

Es posible que sienta que tiene menos en común de lo que solía ser y que sus intereses, valores o horarios simplemente no coinciden tan bien como lo hicieron cuando inicialmente se hiciste amigos. Uno de ustedes también podría invertir menos en su amistad que en la otra. Pero las amistades saludables son recíprocas. Y para que una amistad funcione, ambos amigos deben estar igualmente invertidos y motivados para verlo continuar. Una vez que alguien ha "revisado", realmente puede eliminar los beneficios que estamos obteniendo de esa amistad y hacer que sea mucho menos probable que la amistad sobreviva.

Por supuesto, estar en diferentes lugares no significa automáticamente que necesite terminar su amistad; Hay absolutamente formas de mantener una amistad cuando estás en diferentes etapas de la vida. Pero de vez en cuando es importante evaluar cómo está evolucionando su amistad y si ambos todavía están comprometidos.

Cómo terminar realmente una amistad

No hay planos ni un libro de reglas para terminar con una amistad. Todo depende de ti, tu relación y la razón de la ruptura.

Distribuir usted mismo

El fantasma es la mejor forma de rechazo. Pero distanciar es algo muy diferente y puede ser un buen lugar para comenzar al pensar en terminar una amistad. No llamar o enviar mensajes de texto con tanta frecuencia, o encontrar formas de retirar gradualmente su esfuerzo, energía y participación, puede darles a ambos la oportunidad de acostumbrarse al cambio en su amistad sin hacerlo abrumadoramente personal o incómodo. También es una forma de dejar que tu amistad funcione de su curso orgánicamente.

Cambiar los términos

A veces, un pequeño cambio en los términos de su relación puede ayudarlo a mantener su amistad mientras establece algunos límites y protegiéndose a sí mismo. Decidir ver a su amigo en un entorno grupal pero no uno a uno, solo hacer ciertas actividades juntos o hablar sobre ciertos temas, o trasladar su amistad a un formato más "en línea" puede preservar algunos de los aspectos saludables de su relación mientras crea una distancia que funcione para ambos.

Ser sencillo

Cuando se trata de terminar con las relaciones románticas, esperamos que las personas sean por adelantado y directamente. Queremos claridad. Queremos cierre. Esto no es necesariamente cierto para las amistades. Al menos no siempre. Y, sin embargo, a veces, la opción más directa es la que nos trae más claridad y comodidad.

En lugar de hacerlo personal o culpar a su amigo, concéntrese en las razones por las cuales el dinámica de tu amistad ya no funciona. En lugar de decir "No eres confiable" Destaca que la confianza y la confiabilidad son importantes para usted y que, en este momento, no está listo para comenzar a restablecer esa confianza. El mensaje termina siendo el mismo, pero uno de estos es significativamente más fácil de soportar y hace que sea más probable que termine su amistad en mejores términos.

Hacerse práctico

También puede ayudar a ser claro sobre lo que realmente quieres decir cuando dices que quieres distanciarte o terminar tu amistad. No siempre es obvio cómo significan o se ven realmente en términos real o prácticas. ¿Quieres cortar toda la comunicación?? ¿Estás abierto a comunicarse a través de mensajes de texto y redes sociales?? O estás feliz de mantenerte en contacto y simplemente no quieres reunirte con tanta frecuencia? Cualquiera que sea su versión o visión de su ruptura de amistad, asegúrese de que sea claro, tanto con usted como con su amigo, para evitar mal comunes o malentendidos.

Déjalo abierto

Al igual que nunca esperaba que se separe, puede sorprenderse de su deseo de volver a conectarse. Por eso puede ayudar a mantener sus opciones abiertas, ya sea siendo directo (e.gramo., Compartir explícitamente que nunca se sabe lo que depara el futuro) o permanecer conectado (e.gramo., en las redes sociales) y registrándose entre ellos de vez en cuando en ocasiones significativas, como cumpleaños, aniversarios o eventos de gran vida. Por supuesto, no desea darle a alguien falsa esperanza o mensajes mixtos si tiene claro que su decisión de poner fin a su amistad es permanente. Pero generalmente no se hace daño al dejar la puerta abierta para una relación futura, siempre y ambos entienden el estado actual de su amistad.

¿Cómo has terminado una amistad en el pasado?? Qué estrategias funcionaban (o no funcionaban) para ti?