Cómo lidiar con el rechazo

Recientemente entrevistaste para un puesto que te emociona absolutamente. Sabes que superaste por completo la entrevista y te sientes bastante seguro de tus posibilidades de conseguir el trabajo. Si eres honesto, incluso has comenzado a pensar en lo que usarás el primer día en tu nueva oficina. Entonces, cuando ves un correo electrónico del gerente de contratación que aparece en tu bandeja de entrada, estás listo para entrar en tu danza de la victoria. Empiezas ansiosamente a leer el correo electrónico, sofocando tus mejores movimientos de baile hasta que tengas confirmación. Luego, ves la línea infame: “Nos impresionó tus calificaciones, pero... "y tu estómago cae. Apenas puedes creerlo, pero estás siendo rechazado por un trabajo que pensaste que tenías en la bolsa.

¿Suena esto familiar?? No te preocupes, todos hemos estado allí. El rechazo no es divertido, pero es algo con lo que todos tenemos que lidiar, ya sea en una carrera o no. Entonces, aprender a hacer frente efectivamente a esos mensajes demasiado comunes de "gracias, pero no gracias" es crucial.

Pero eso no necesariamente significa que es fácil. No importa cómo lo gire, ser rechazado es un golpe para su ego. Y, si bien su primera inclinación podría ser ahogar sus penas en una copa de vino (o tres), hay formas más efectivas de tratar. Nosotros prometemos.

Entonces, atraviese estos pasos para hacer frente efectivamente al rechazo. (Puedes disfrutar de ese vino más tarde.)

1. Hacer una pausa

Todos sabemos que ser rechazados duelen. Pero eso no significa que debas hacer algo precipitado. Entonces, antes de disparar apresuradamente un correo electrónico enojado al gerente de contratación que lo rechazó, es importante que se tome el tiempo para juntar sus pensamientos y componer a sí mismo.

Pausar por una respiración profunda es importante por un par de razones. Primero, le impide hacer clic en "Enviar" en ese correo electrónico hirviente. En segundo lugar, también le da un poco de tiempo para analizar la situación y decidir sobre los próximos pasos.

Reaccionar de inmediato puede parecer una buena idea en el calor del momento. Pero es casi una garantía que dará como resultado rápidamente uno de esos terribles "¿Qué demonios acabo de hacer??!"Momentos. Entonces, tómate el tiempo para recogerte. Estaras contento de haberlo hecho!

2. Desahogarlo

Por supuesto, puedo aconsejarle que siga siendo profesional sobre el rechazo hasta que esté azul en la cara. Pero, enfrentemos el rechazo de hechos que apesta. Puses todo en algo que espere el mejor resultado, solo para terminar decepcionado. Y estás más que justificado al sentirte molesto por esas circunstancias.

Mantener todos esos sentimientos y emociones negativas embotelladas por dentro solo hará que te detengas más en esas circunstancias. Entonces, toma uno de tus buenos amigos, tu madre o tu pareja y saque tus frustraciones.

No, no necesitas hablar hasta la muerte del problema. Pero, tomar un poco de tiempo para desahogar y emitir sus quejas ayudará a aliviar algo de su tensión, lo que lo pone en un mejor estado mental para avanzar en los próximos pasos.

3. Solicitar comentarios

Ahora, es hora de la parte difícil. Ser rechazado ya era lo suficientemente duro. Por lo tanto, probablemente le gustaría amortiguar lo que queda de su ego y barrer toda la situación debajo de la alfombra en lugar de descubrir los detalles de la esgalía de por qué Fuiste rechazado.

Recibirá algunos de sus comentarios más valiosos de las personas que lo rechazan.

Pero, por difícil que sea tragar su orgullo y pedir comentarios, es realmente una parte importante del proceso. Alquilar para pedir consejos y ideas ilustra que es un candidato respetuoso y profesional que constantemente busca una mejora personal y un crecimiento sin recibir críticas constructivas también personalmente.

Además, más obviamente, recibirás algunos de tus comentarios más valiosos de las personas que te rechazan. Sí, a todos nos encanta escuchar cumplidos brillantes sobre lo maravillosos que somos. Pero eso en realidad no nos da ninguna sugerencia que podamos implementar para mejorarnos. Entonces, si bien el rechazo también será difícil, recuerde verlo como una oportunidad para mejorar!

4. Siga adelante

Uno de los consejos que escuchará con mayor frecuencia sobre el rechazo es: "No lo tomes demasiado personalmente."Pero ni siquiera me molestaré en repetir eso. Por qué? Bueno, porque cuando lo piensas, el rechazo realmente es personal. Después de todo, eres el que se está rechazando.

Sí, tomar el rechazo algo personalmente es inevitable. Pero la parte importante es que avanzas rápidamente. Mantener a los rencor y pensar en la amargura logrará absolutamente nada excepto para que sea cada vez más frustrado. Así que no pierdas tu energía obsesionada por algo que ya no puedes cambiar.

Si bien no puede controlar el rechazo, puede controlar cómo reacciona a él.

En su lugar, tome los comentarios que recibió y úselos para mejorar para futuras oportunidades. Es posible que realmente vea el valor en ciertas sugerencias y sin duda habrá algunos con los que no está de acuerdo. Pero asegúrese de considerar cuidadosamente cada consejo.

Además, nunca está de más responder a los comentarios con un genuino "Gracias."Sé que puede parecer contradictorio mostrar gratitud a alguien que te derribó. Pero, el hecho de que alguien se tomó un tiempo de su día para ayudarlo a merecer sincero aprecio.

Realmente no hay forma de que se rechazara el azúcar que se rechazó es una bofetada en la cara. Y aunque no puedes controlar el rechazo, poder controlar cómo reacciona a él. Entonces, tenga en cuenta estos pasos para responder de una manera fría, tranquila y recolectada. Puede ser difícil, pero vale la pena!

Fotografía de Natalie Shelton para Everygirl

El rechazo es duro y todos respondemos de manera diferente. ¿Cuáles son algunos métodos que utiliza para hacer frente a ser rechazados??