Cómo detener la autocraticidad de una vez por todas

En un mundo donde nadie espera más de nosotros que a nosotros mismos, la realidad de quiénes somos parece siempre por debajo del estándar de quién creemos que deberíamos ser. Ya sea que sea la forma en que culpa de inmediato su falta de inteligencia por un error o cómo asume que no puede encontrar nada para usar porque no es lo suficientemente bonito, estos pensamientos negativos se acumulan en su mente y su autocrítica es lo que es lo que da como resultado porque los resultados son los resultados porque los resultados son los resultados. de ellos.

Aunque no hay nada de malo en querer convertirse en la mejor versión de ti mismo, el acto de desembolsar continuamente cuando las cosas no salen tan imaginadas es la razón por la cual estás luchando para alcanzar este objetivo. Antes de ser víctima de este ciclo desalentador, aquí hay cinco consejos para ayudarlo a celebrar su viaje en lugar de autocritar cada paso en el camino.

1. Reconocer lo que te hace único

A veces nos quedamos atrapados en los rasgos en los que necesitamos trabajar y pasar por alto los que ya vale la pena notar, como su capacidad para calmar a cualquier amigo que llora o su encanto para hablar de cualquier situación (oye, no es tu culpa que en realidad no es tu culpa). Al darte la oportunidad de apreciar las características que te hacen memorable, la perspectiva que tienes para ti mismo brillará y tu paciencia para mejorar se fortalecerá.

• Acepta los cumplidos que te dieron
• Crea una rutina en la que escribas 1-2 razones por las que te aprecias
• Deja de venderte corto, un rasgo del que estás orgulloso es uno que importa

Fuente: @freddieharrel

2. Comprender y enfrentar a su crítico interno

Detrás de cada pensamiento negativo hay un problema subyacente que se deriva de él, y descubrir el suyo puede ser el enfoque para derrotar esta mentalidad. Desde luchar como víctima del acoso.

Independientemente de cuáles sean sus razones, el mango que tiene en su vida es tan fuerte como el control que tiene sobre sus pensamientos; por lo tanto, recuerde cuidarse asumiendo la responsabilidad de lo que le permite pensar.

• Tenga en cuenta tus pensamientos
• Rephase Las declaraciones negativas que pasan por su mente (por ejemplo: "Llegué tarde a cenar porque nunca hago nada bien" pueden traducirlo en "Llegué tarde a cenar porque había tráfico, así que me iré la próxima vez")
• Permítete sentir lo que necesitas y no te avergüences de eso

Fuente: Katy Belcher

3. Se amable con otros

En lugar de ser tu propio crítico más grande, debes esforzarte por ser el mejor defensor de otra persona. Si bien el primer clarinete solo de tu hermana en realidad no te afecta, las prácticas nocturnas y las charlas de Pep que le diste es lo que te ayudará a humillarte. Al hacer buenas obras y ser amable con los demás, te rodearás de positividad e inevitablemente comenzarás a sentir esta energía hacia ti mismo.

• Voluntario en su comunidad local
• Autorreflexión al final del día
• Recuerde mantenerse agradecido

Fuente: @alexmichaelmay

4. Elija áreas específicas para mejorar

La perfección no existe, pero el progreso sí. Aunque la clave para evitar la autocrítica es ser más fácil consigo mismo, la verdad de la superación personal es que todos tenemos espacio para trabajar en ello.  Si eres alguien que vive para obtener resultados, la idea de reducir tu autocritismo al mejorar lo que no estás satisfecho es probablemente el enfoque que has estado buscando.

Tal vez sea aprender un programa relevante porque te sientes indefenso en el trabajo, o tal vez está recogiendo un nuevo pasatiempo porque te sientes incultado, de cualquier manera, tu determinación de crecer es lo que reemplazará tu crítica con confianza.

• Sea realista para evitar estirar demasiado
• Haz un plan y apegue a él para alcanzar tu objetivo
• Diferenciar lo que hace y no tiene control sobre

Fuente: @shopbando

5. Aprecia tus éxitos

Llámalo un humilde presumido o no (y organice una fiesta, solo digo), pero la vida es difícil y tus momentos de éxito están destinados a ser destacados. Ya sea su logro de superar su tiempo de ejecución de 5k o el hecho de que no ha presionado el botón de repetición toda la semana, es importante tomarse un tiempo de su día para reconocer sus logros. Al final, estás haciendo lo mejor que puedes y no debes permitir que tus pensamientos te golpeen el espíritu por eso.

• Celebre con tus seres queridos
• Use las redes sociales de manera positiva
• Recompénsese con cada éxito: grande o pequeño

¿Cómo se lucha contra la tendencia a criticarte a ti mismo?? Lo que te ayuda a mantenerte positivo?