Cómo apoyar a tu amiga cuando ella está afligida

Estoy en medio de un año bastante difícil. Los cambios de trabajo, los contratiempos escolares y los problemas de salud me han convertido en una tensa bola de estrés y frustración enrollada.

Quizás el obstáculo más paralizante que he probado (y tal vez fallé) de superar fue la pérdida de un ser querido con el que todavía no estaba listo para separarme. Creo que nos dicen una y otra vez cuánto duele perder a alguien que amas, pero ninguna cantidad de advertencia en realidad nos prepara para ese dolor.

A veces las palabras de un amigo bien significativo me dejarían sintiéndome en conflicto.

Me siento muy afortunado de haber sido rodeados de amigos y familiares que se apresuraron a ofrecer amor, apoyo y condolencias. A veces, sin embargo, las palabras de un amigo bien intencionado me dejarían sintiéndome en conflicto. Sé que estaban tratando de ayudar, pero ¿por qué de repente sentí peor?

Navegar por mi propio dolor me ha hecho más fuerte, y es una experiencia que espero que me haya transformado en una persona y amigo mejor y más empático.

Cuando alguien que amas pierde a alguien ellos Amor, es fácil sentirse perdido sobre cómo ayudar. Todos se afligen de manera diferente y única, así que dudo en armar un End All, Be-All Lista de consejos, pero tengo algunas ideas simples sobre cómo apoyar a un amigo afligido sin entrometerse en su espacio o su dolor.

No: Diga "Llámame si necesitas algo."

Soy culpable de usar esta frase con demasiada frecuencia. No importa cuán buenas sean sus intenciones, es poco probable que su afligida amiga sepa lo que necesita, y mucho menos estar en un lugar para delegar de manera efectiva las tareas a seres queridos útiles.

En su lugar, trate de encontrar formas activas de ayudar. Ofrezca venir a caminar a su perro o regar sus plantas. Deje algunas comidas (en contenedores desechables no necesitarán lavar). Voluntario a sus servicios de cuidado de niños. Una vez más, todos se lloran de manera diferente, así que haz tu mejor esfuerzo para anticipar sus necesidades individuales.

Hacer: Mantenerse en contacto.

Es realmente difícil saber qué decirle a una persona que está de duelo, por lo que lo más fácil es a menudo no decir nada en absoluto. Nunca olvidaré lo amado que me sentí cuando mi amigo me envió un mensaje de texto leyendo "Espero que estés bien. Te voy a llamar en una hora, y si no tienes ganas de hablar, por favor no recogan. Solo quiero que sepas que estoy aquí."

No: Diles cómo sentir o qué hacer.

Si tiene consejos que cree que puede ser útil, considere comenzar con: "¿Has pensado en ..." o "Tal vez podrías intentar ..." o "Podrías ..." Narración una persona que hacer asume que están llorando la forma en que lloras. Decir algo en la línea de "Te sentirás mejor si haces esto ..." no es realmente tan útil. Cómo saber eso es cierto?

Además, frases como "mejorará" o "podría ser peor" o "todo sucede por una razón", arriesga a invalidar el dolor de su amiga al hacerla sentir que debería sentirse mejor cuando no lo hace. Se debe permitir que las personas afligidas se enojaran. 

Hacer: Reconocer su pérdida.

A veces lo mejor que puedes decir es "Sé que las cosas no están bien en este momento, pero estoy aquí."Reconoce y recuerde al ser querido de su amigo y sea sensible en días importantes. Envía un mensaje de texto o una tarjeta solo para hacerles saber que estás pensando en ellos.

La línea de fondo: Alcanza con amor y compasión y nunca asumas que sabes lo que están sintiendo.

Haz estas cosas incluso después de que parecen estar bien. Intenta sentir si te quieren más cerca o necesitan un poco de espacio. Y si no puedes sentirlo, es Definitivamente 100% bien para preguntar.

Puede ofrecer una pizca de dulzura esperanzadora para cortar la amargura de la pérdida.

Con demasiada frecuencia, las personas tratan a aquellos afligidos como niños demasiado temerosos de hablar sobre su pérdida, pero también dudas en hablar de "cosas normales."Cuando esto sucede, una persona afligida puede dejarse sentir aislada y sola en un tiempo que necesitan a sus amigos.

Apoyar sin miedo a tu amiga no hará que su dolor desaparezca, pero puede ayudarla a navegar lo que de otro modo sería un viaje imposible. Puede ofrecer una pizca de dulzura esperanzadora para cortar la amargura de la pérdida.

Y cuando nosotros mismos estamos afligidos, eso es todo lo que realmente podemos pedir.