Probé 5 rutinas matutinas, esto es lo que pasó

Rutinas matutinas: algunas personas juran por ellos, mientras que otras están demasiado ocupadas golpeando la duda para probarlas. Aunque no soy alguien para tener un plan de acción oficial antes de las 8 a.m., el resultado final tiende a ser una combinación de mí tropezando con encontrar las llaves de mi automóvil y calcular si tengo suficiente tiempo para comprar mi café de $ 5 (#adultivo).

Cuando (finalmente) decidí tomar el control de mis mañanas, elegí métodos que no me implicaron tener que despertarme a una hora anormalmente temprana o disfrutar de un plan de entrenamiento escandaloso. Dicho esto, Aquí hay cinco rutinas matutinas que probé, mi experiencia con cada una de ellas y para quién creo que son las mejores.

Primera opción: hacer ejercicio

Mientras corres tres millas antes de ir a trabajar parece intenso, es bastante imposible cuando estás pensando en ello desde la comodidad de tu cama. El truco para hacer ejercicio por la mañana es recordar que la tarea siempre es más difícil en nuestras mentes que en nuestra realidad. Aunque no tenga que esperar su entrenamiento, tampoco tiene que tomar la decisión de temerlo.

En la mañana de esta rutina, me desperté con el objetivo de ir al gimnasio y elegí no escuchar las excusas por qué estaba demasiado cansado para hacerlo. Después de 30 minutos de cardio, estaba completamente renovado y me preguntaba cómo eran solo las 8 a.m. Por lo tanto, esta opción fue fácilmente mi primera opción porque me energizó durante el día y satisfizo mi necesidad de sentirme productivo de inmediato. Dado que la mentalidad es un gran factor en nuestra vida cotidiana, el entrenamiento rápido de 30 minutos me permitió aliviar el estrés, sentirme responsable y enorgullecerse del hecho de que comencé mi día tan fuerte como quería terminarlo.

Quien se beneficiaría de esto:

• Personas que están atados por la mañana y desean un remedio natural para despertarse
• Las personas que intentan vivir un estilo de vida más saludable y/o quieren crear un horario de entrenamiento (pero se encuentran demasiado cansados ​​después del trabajo)
• Personas que tienen el sentimiento de productividad como alta prioridad

2da opción: escuchar un podcast

En lugar de encender mi lista de reproducción favorita para despertar, decidí disfrutar de escuchar un podcast. Mientras que escuchar su canción de favor puede hacer que se entusiasme por la mañana, un podcast puede motivarlo de una manera diferente. Desde podcasts inspiradores hasta los informativos, hay un género para cada interés y algo para aprender con cada episodio.

Similar a cómo escucho la radio durante mi viaje matutino, seguí adelante y sustituí un podcast basado en consejos de carrera para creatividades. Aunque hay diferentes podcasts para elegir, me decidí por uno que me ayudara a esperar comenzar mis tareas. Cuando terminó el episodio, no solo estaba completamente conmovido por la historia, sino que también estaba convencido de que era capaz de algo, que es lo que hizo que esta opción fuera tan ideal para mí. Al incorporar un podcast en mi rutina matutina, contraté mi mente en un mayor nivel de pensamiento y, por lo tanto, me sentí alentado a producir trabajo que reflejara que.

Quien se beneficiaría de esto:

• Personas que desean mantenerse informadas/aprender (pero sin necesariamente tener que leer o concentrarse en una tarea a la vez)
• Personas que consideran ser inspiradas o motivadas una gran parte de su productividad
• Personas que buscan una forma de impulsar su pensamiento por la mañana

3ra opción: desconectar

A medida que suena la alarma, está buscando su teléfono para dormir o desplazarse. Sabes de qué estamos hablando: ya sea que esté leyendo sus correos electrónicos o respondiendo a sus mensajes de texto, el resultado de que revisemos las redes sociales viene con el costo de la información sin filtro y la presión innecesaria.

Con mi reacción natural para verificar constantemente mis notificaciones, me quedé con esta rutina dejando mi teléfono en modo avión mientras me preparaba para mi día. Al no tener distracciones externas, pude simplemente estar en el momento y reunir mis propios pensamientos (sin el conocimiento de que Andrea publicó sobre su estado recién comprometido hace siete horas). Como alguien que trabaja de forma remota, es difícil evitar mi hábito de permanecer comprometido en línea; por lo tanto, esta opción no fue mi primera opción. Sin embargo, la capacidad de vivir en un mundo tranquilo durante un poco más de tiempo me dio el aliento tan necesario de aire fresco para planificar mi día y la habitación para volver a tierra antes de perseguirlo.

Quien se beneficiaría de esto:

• Personas que tienen la costumbre de llegar tarde porque se quedan atrapados refrescando sus redes sociales
• Personas que se distraen fácilmente y/o pierden el tiempo
• Personas que quieren una forma rápida de reunir sus pensamientos antes de su día

4ta opción: meditar

Si está familiarizado con las rutinas matutinas, reconocerá la meditación como una opción popular. La idea es simple: para realmente tomar su día, su mente debe ser lo suficientemente clara como para comprenderla. Mientras que muchos de nosotros nos despertamos con pensamientos que corren por nuestras cabezas y una lista de tareas pendientes que parece tan abrumadora, la meditación llega como una forma de considerar con calma nuestras responsabilidades y vencer la ansiedad que viene con ellos.

Como alguien con poca experiencia en meditación, apunté a una sesión de 10 minutos. Aunque la cantidad de tiempo era factible, me sorprendió cómo luché por concentrarme solo en mi respiración. Pude sentir mi mente deambulando: ¿cuántos correos electrónicos nuevos tuve?? ¿A dónde fue mi perro?? ¿Qué botines debo usar con mi atuendo?? Si hubieran pasado 10 minutos todavía?

Independientemente del momento difícil que experimenté, sentí los efectos positivos. Si bien esta opción estaba fuera de lugar para mí (y realmente no me sentía como un adecuado), estaría dispuesto a hacerlo de vez en cuando en lugar de todos los días. La meditación no solo me ayudó a recargar en medio del estrés potencial, sino que también dio paso a un mejor ambiente por la mañana y fue razón para mi estado de ánimo más brillante durante todo el día.

Quien se beneficiaría de esto:

• Personas que son víctimas de sus pensamientos y no saben filtrarlos
• Personas que disfrutan la sensación de sentarse en silencio con cero distracción
• Personas que intentan tener un mejor control de sus pensamientos y/o tratando de comprenderse mejor a sí mismas

5ta opción: beber un vaso alto de agua

No hay mejor manera de alcanzar su objetivo de beber la cantidad sugerida de agua que comenzar a primera hora de la mañana. En una sociedad donde el café es el signo universal del amor (y la energía y la motivación y cualquier otra palabra positiva que exista), el gesto de beber un vaso de agua antes de pensar en una toma de Expresso podría ser difícil de lograr.

Sin embargo, allí estaba tragando agua antes de ceder ante un café con leche de vainilla helado. A medida que continuaba mi mañana, me di cuenta de que me sentía más despierto y menos necesito un refrigerio para satisfacer mi estómago. Mi explicación de por qué esta es mi última opción es simplemente que nunca he sido un ávido bebedor de agua y encontré la opción de hacer ejercicio como una forma más beneficiosa para que yo obtenga mi ingesta y entrenamiento de agua. De todos modos, un vaso de agua en la mañana era un cambio agradable (y natural): hacer que mi cuerpo se sienta limpio y mi mente se sienta despejada. Junto con el inicio de mi metabolismo temprano en el día, esta rutina fue hidratante y útil.

Quien se beneficiaría de esto:

• Personas que desean reducir la cafeína
• Personas que no pueden hacer ejercicio por la mañana
• Personas que tienen en cuenta su ingesta de agua y la consideran importante para ellos

¿En qué consiste tu rutina matutina?? ¿Cuál de estos estás más inclinado a probar??