Soy una solda de todas, y ... soy mucho más que un sobreviviente de violencia doméstica

Uno de mis alumnos dijo recientemente, "Me siento mucho mejor! No solo físicamente, sino mentalmente." Eso haría que cualquier maestro de yoga se hinchara de orgullo, pero me llevó a las lágrimas. Mis clases no tienen lugar en su estudio de yoga típico y no tengo clientes que pagan. Enseño yoga a sobrevivientes de violencia doméstica mientras están en refugio, a veces solo días después de escapar de su pareja abusiva. Empujamos los muebles a un lado en pequeñas salas de estar de refugio y nos preparamos para una hora relajante centrada en la meditación y el amor propio.

Comencé mi organización sin fines de lucro, duro como la leche, después de darme cuenta de la cantidad de fitness me ayudó a recuperar el control de mi propia vida y mente. En 2011, mi padre casi asesinó a mi madre, Milka y a mí con un hacha. Fue golpeada en la cabeza dos veces y sobrevivió milagrosamente. Mi mano se dividió por la mitad, pero los cirujanos pudieron repararla. Mi madre está en un hogar de ancianos y todavía lucha por recuperar su capacidad de caminar y hablar, pero ella nunca ha perdido su sonrisa y sus abrazos constantes hacen que los peores días parezcan bien.

No tuve una infancia normal, pero mi madre lo llenó con suficiente amor y recuerdos maravillosos para desplazar a los horribles. Mi madre, a quien todos llaman amorosamente, Linesky, hicieron proyectos de arte conmigo, me llevó a aventuras y creía que podía hacer cualquier cosa. Todavía puedo escucharla tocar música y inventar letras de canciones tontas mientras me hace mis hermanos y yo los crepes todos los domingos. Mi madre no solo me dijo que fuera una buena persona, me mostró cómo ser uno. No importa lo poco que teníamos, ella constantemente trabajaba múltiples trabajos para construir un futuro mejor para nosotros.

Recuerdo que la policía me preguntó a mi yo de diez años qué pasó y yo estaba tan aterrorizado que no podía responder.

También hubo malos momentos. Los escucharía gritar y preguntarme cómo mi padre podría decirle cosas tan horribles. Aprendí que la golpeó mientras ella estaba embarazada. La policía vendría y lo vi hablar de entrar en problemas. Recuerdo que la policía me preguntó a mi yo de diez años qué pasó y yo estaba tan aterrorizado que no podía responder. Vería a mi padre llorar disculpas y decir cuánto nos necesitaba. Intentamos escapar muchas veces, pero cuando estábamos a punto de seguir adelante, él amenazaba con suicidarse. Observé a mi padre usar la manipulación y el aislamiento para mantener a nuestra familia en el tortuoso ciclo de violencia doméstica.

Después del ataque, me odié por no poder proteger mejor a mi madre. Ella era mi mejor amiga y pensé que merecía una vida miserable por decepcionarla. No bebí beber ni me automedié, en cambio, les di a los demás el poder de destruirme. Fui víctima de agresión sexual y soporté mis propias relaciones abusivas. Después de 5 años solo en mi lucha, llegué a un punto de ruptura y llamé a mi centro local de violencia doméstica para obtener ayuda. Me diagnosticaron TEPT como resultado de mis múltiples traumas.

Después de 5 años solo en mi lucha, llegué a un punto de ruptura y llamé a mi centro local de violencia doméstica para obtener ayuda.

Comencé la terapia y comencé a centrarme en mi salud física. Practicaría el yoga antes de acostarme, corrí y levanté pesas durante el día. Hice de la meditación un hábito. Noté que me sentía mejor y más relajado. Sentirse fuerte y capaz es tan importante para alguien que siente que podría ser herido en cualquier momento. Tener que concentrarse y ser paciente conmigo mismo me ayudó físicamente a aplicar los mismos conceptos a mi salud mental. Lentamente pasé de dormir unas horas y despertando gritando a dormir siete u ocho horas la mayoría de las noches. No considero el TEPT como parte de mi identidad, es solo un conjunto de síntomas que aparecen cuando mi cerebro siente o se recuerda el peligro. Entenderlos y tratarlos es crucial. Quería compartir esto con mis compañeros sobrevivientes, para que tengan formas saludables de hacer frente a su propio trauma.

Sabía que la mayoría de los sobrevivientes en refugio no tenían el tiempo, el dinero o el transporte para ir a un estudio o gimnasio para clases de yoga, así que decidí que les traería yoga. El nombre duro como la leche llegó a mí algún día y los pasos para que la realidad aparezca claramente en los últimos dos años. Siempre sentí que mi madre y yo nos robaron la vida, pero cuando estoy enseñando, parece que finalmente he encontrado el hogar que he estado perdiendo durante tanto tiempo. El yoga no era una cura mágica que hizo que mis problemas desaparecieran, simplemente ayudó a crear un espacio seguro dentro de mí para que crezca el amor propio. Ahora sé que cada uno de nosotros tiene el poder de crear algo hermoso de la más directa de las circunstancias.

El yoga informado por el trauma permite a los sobrevivientes reconectarse con su cuerpo físico a través de la atención plena y las técnicas de respiración. Cada movimiento es la elección del cliente, solo soy una guía humilde que da sugerencias en el camino. Después de dejar una relación abusiva, muchos sobrevivientes sufren de TEPT, ansiedad, depresión, adicción y/o baja autoestima.  Estas enfermedades pueden hacer que su cuerpo y mente sean un lugar terriblemente incómodo. En lugar de buscar distracciones externas o técnicas de adormimiento, el yoga faculta al sobreviviente para hacer frente a emociones desagradables de una manera saludable.

Sentirse fuerte y capaz es tan importante para alguien que siente que podría ser herido en cualquier momento.

A menudo, un sobreviviente debe dejar la mayoría de sus posesiones cuando vengan en refugio y los artículos de condición física no suelen donarse. Es muy importante para nosotros proporcionar sostenes deportivos, esteras de yoga y ropa deportiva, por lo que nuestros clientes se sienten cómodos durante la clase. Además, ¿quién no se siente motivado cuando se usa ropa de entrenamiento nueva y linda?? Entonces, trabajamos duro para proporcionar a cada cliente un sujetador deportivo, camisa, pantalones y estera de yoga. Esto les permite continuar su práctica una vez que dejan refugio y alientan el autocuidado regular.

La culpable de la víctima corre rampante en nuestra sociedad y se determina que la leche está decidida a cambiar la conversación. Mi madre estaba acostada en su cama de muerte unos días después del ataque y uno de sus amigos dijo, "Bueno, le dije que se fuera." Para de preguntar "Estaba borracho?" y "¿Qué tan loco lo hiciste??" Nadie quiere ser abusado y nadie se lo merece. El abuso comienza como un desplazamiento gradual de tu autoestima hasta que confunda la sensación de hundimiento en tu estómago con mariposas. Trasciende el género, la clase económica, la raza y la religión. Las personas se quedan por innumerables razones y las mujeres que dejan a su abusador tienen un riesgo 75% mayor de ser asesinados que aquellos que se quedan. Creemos un entorno donde los sobrevivientes puedan compartir sus historias y solicitar ayuda en lugar de marginarlas.

Los efectos de nuestras clases ya se están sintiendo. Nuestros clientes me piden que regrese y enseñe varias veces a la semana. Cuando me comunico con los gerentes de refugio para ofrecer mis servicios, respiran un suspiro de alivio y dicen: "He estado buscando algo como esto."Hay muchos estudios que señalan los beneficios del yoga y la atención plena y lo veo claramente al final de cada clase cuando nuestras chicas permanecen en Savasana o sonríen en su progreso de Half-Pigeon.

La leche resistente es una herramienta valiosa para ayudar a los sobrevivientes a redescubrir su fuerza y ​​valor. El nombre proviene de la fuerza que mi madre encarna, la fuerza para seguir siendo amable y amorosa a pesar de que la vida no es amable con ella. Recuperarse del trauma puede ser insoportablemente doloroso, pero creo que con terapia, movimiento saludable y autocuidado, podemos encontrar una manera de vivir realmente y hacer del mundo un lugar mejor.