Consejos para hablar en público para abordar la habitación con confianza

Según investigaciones recientes, casi el 80% de nosotros sufrimos ansiedad del habla, lo que hace que el miedo a hablar en público sea una de las fobias más comunes que existe.

Ya sea que normalmente esté bastante seguro o simplemente la idea de levantarse frente a una habitación llena de personas de inmediato inspira la necesidad de respirar en una bolsa de papel, estoy seguro de que todos estamos familiarizados con ese palmado sudoroso y inestable- Sentimiento de la rodilla que se cultiva cuando estamos a punto de hacer un gran discurso o presentación.

Seamos realistas, hablar en público puede ser un poco intimidante. Incluso el más tranquilo, fresco y recogido puede ponerse un poco pánico. Afortunadamente, hay algunos consejos que puedes poner en juego para calmar esas mariposas y abordar la habitación con equilibrio y confianza. Y no, no implican imaginar a toda la audiencia en su ropa interior.

1. Planificar con anticipación

Hablar frente a los demás puede ser inductor de ansiedad para comenzar con. Pero, haciéndolo cuando te sientes completamente desorganizado y no preparado? Bueno, eso lleva tus nervios a un nivel completamente nuevo.

Planear con anticipación es clave para parecer tranquilo y calificado frente a su audiencia. Confía en mí, todos pueden decir si estás allí simplemente aléjalo, a menos que estés ridículamente bueno en toda la improvisación.

Planear con anticipación es clave para parecer tranquilo y calificado frente a su audiencia.

Entonces, ya sea un discurso o una presentación, asegúrese de tomarse el tiempo para prepararse adecuadamente de antemano. Organizar notas y puntos de conversación; Exponga la estructura general de lo que quiere decir; Piense en posibles preguntas de la audiencia y practique respuestas reflexivas. La ecuación es simple: cuanto más preparado esté, más segura sentirá.

2. Práctica

La práctica hace la perfección. No, ese no es solo un sentimiento que tu madre te pronunciaría desagradablemente durante las clases de flauta o las clases de gimnasia, en realidad tiene algo de agua. Practicar sus habilidades para hablar en público es una forma segura de parecer unidos frente a una multitud.

La idea de la práctica podría conjurar imágenes de ti parados frente al espejo de tu baño usando tu cepillo de cabello como micrófono. Pero realmente no necesita ser nada complicado. Esos puntos de conversación que pusiste mientras te preparaban? Úselos para ensayar todo su discurso o presentación hasta el final más que una vez.

De hecho, ejecute su charla tantas veces como sea necesario para sentirse algo suelto y cómodo con ella. No hay nada peor que un orador que murmura toda su presentación con sus ojos pegados a las tarjetas de nota. Y mucha práctica te ayudará a evitar esos errores comunes de habla pública.

3. No se asuste sobre preguntas

Has ensayado tu discurso hasta que estás casi azul en la cara y lo vuelas con relativa facilidad cuando el día realmente llega. Sientes una sensación inmediata de alivio, pero luego ves una mano disparar en la multitud. Alguien tiene una pregunta para ti. Tu estómago de inmediato cae en tus zapatos, no estabas preparado para esto.

Escuche, sé que hacer que los miembros de la audiencia lo produzcan para obtener más información es lo último que desea, especialmente después de que logró sobrevivir a su discurso nervioso. Pero primero es importante recordar que las preguntas son realmente una gran señal. Significa que tu audiencia fue de hecho escuchar y participar activamente en todo lo que tenía que decir.

Una vez que haya aceptado eso, continúe respondiendo la pregunta. Concéntrese únicamente en el individuo que lo pidió y piense que tiene una conversación individual con esa persona. Olvídate de que estás respondiendo a la investigación frente a una multitud de otras personas y en la zona de proporcionar una respuesta reflexiva a justo esa persona. Ayudará a eliminar cierta ansiedad de la situación y, en última instancia, mejorar la calidad de su respuesta.

4. Establecer una rutina

Ese afortunado par de calcetines siempre usar para un gran evento; El sándwich de mantequilla de maní te sientes como tú necesidad comer antes de una presentación; Esa canción especial tu tener escuchar cuando te sientas insoportablemente nervioso.

Es fácil cepillar estas peculiaridades y rutinas como supersticiones simplemente tontas. Pero, las rutinas son en realidad una excelente manera de lidiar con tus nervios. Te hacen sentir como si tuvieras alguno Control en una situación que ya está haciendo que su estómago se voltee.

Entonces, ¿por qué no establecer uno que pueda ayudarlo a calmarlo antes de un compromiso de habla pública?? Ya sea que se trate de un ejercicio de respiración o una caminata sola alrededor del edificio, piense en algo que lo ayude a lidiar con esa sensación demasiado familiar y moderna. Si nada más, te da algo de tiempo para intentar unirte antes de tomar el piso.

5. Habla despacio (En realidad Despacio)

Si alguna vez has escuchado tu propio corazón frenético golpeando en tus oídos, ya sabes que tu pulso se acelera cuando estás nervioso. Pero, desafortunadamente, eso no es lo único que se apodera. La mayoría de nosotros tenemos la tendencia a hablar una milla por minuto cuando estamos inquietos también.

Cuando haya pasado tanto tiempo preparándose, desea asegurarse de que su audiencia realmente pueda comprender todo lo que está diciendo. Y eso va a ser difícil si tus nervios te hacen correr a través de toda tu presentación. No quieres que parezca que alguien está presionando "rápido hacia adelante" a través de todo tu discurso.

Entonces, sea consciente de la velocidad de tu voz y haz un esfuerzo por hablar forma más lento de lo que sientes que deberías. Palabra para los sabios: si hablar, que lento se siente extraño y antinatural, probablemente lo estés haciendo bien.

6. Tenga en cuenta las señales no verbales

Por supuesto, las palabras que estás diciendo son indudablemente bien investigadas, informativas e importantes. Así que odiarías tener esas ideas impresionantes eclipsadas por incesante inquietud, mordeduras de labios y giros de cabello. A veces lo que eres no decir indica más que las palabras que realmente salen de tu boca.

A veces lo que eres no decir indica más que las palabras que realmente salen de tu boca.

Similar a cómo debe prestar una atención cuidadosa a la velocidad de sus palabras, también debe tener en cuenta otras señales no verbales. Hacer contacto visual con miembros de la audiencia específicos, en lugar de escanear la parte superior de las cabezas. Te hace parecer más seguro y comprometido.

Párate con tus pies separados y haz grandes gestos lejos de tu cuerpo, ¿con respecto a ti mismo?. No empieces a hablar mientras caminas a tu posición. En su lugar, camine exactamente donde quieras estar, planta tus pies, respira profundamente y luego comienza. Es un momento importante para recolectarte y tampoco te hace parecer que te apresuras a superar tu presentación.

Finalmente, sea consciente de no elevar el tono de tu voz al final de tus oraciones. Es un hábito que la mayoría de las mujeres tienen particularmente cuando están nerviosas. Y quieres dejar en claro que estás haciendo declaraciones sin hacer preguntas.

Lo consigo hablar público definitivamente es suficiente para sacudirte los nervios. Prácticamente crecí en un escenario e incluso me pongo un poco de algodón ante la idea de hablar frente a una multitud. Pero no quieres que tu ansiedad se interponga totalmente en el camino de dar una presentación asesina.

Pon estos consejos para que funcionen, y seguramente estás calma esas mariposas y derribar tu discurso del parque!

¿Te pones nervioso por hablar en público?? ¿Qué trucos usas para parecer tranquilo, fresco y recolectado??