Deja de disculparse, estamos terminando este hábito nocivo

Me gustaría considerarme una persona bastante complaciente. Quizás demasiado complaciente (solo pregúntale a mis ex!) La ventaja de esta tendencia es que soy una chica bastante flexible. Puedo pivotar rápidamente, reevaluar una situación; Haz que todos en la habitación se sientan cómodos. La baja? Tiendo a disculpas reflexivamente o culpan por cosas que no son mi culpa.

Disculparse toma el lugar de expresar lo que realmente estamos sintiendo o necesitando expresar.

Justo el otro día, un chico salía de una cafetería al mismo tiempo que estaba tratando de entrar. No estaba prestando atención a lo que estaba haciendo y básicamente me puso directamente. Mi primera reacción? "Lo lamento!"Y aunque algunos pueden argumentar que esa frase es básicamente benigna y es una expresión de relleno que todos usan, tiendo a pensar que hay un poco más que eso. Al menos para mi.

De hecho, cuando busqué en Google "deja de pedir perdón", surgieron varios artículos sobre las personas (en su mayoría mujeres) que se habían desafiado a sí mismas a renunciar a esa palabra durante una semana para ver qué sucedería. En particular, tal vez, fue un reciente ensayo de Lena Dunham sobre el asunto.

Titulado, lo siento, no lo siento: mi adicción a las disculpas, Dunham discute la 'peste moderna' de disculparse, especialmente porque afecta a las mujeres. Ella también habla sobre su propia experiencia con 'The Sorries',:

“Puedo recordar claramente disculparse profusamente a una chica que no me invitó a su fiesta de cumpleaños en segundo grado, después de que ella entregó invitaciones públicamente a toda la clase frente a mí. Perdón por mis lágrimas. Lo siento, tuviste que ser malo. Lo siento, no soy el tipo de persona a la que querrías asistir a un rompor de domingo por la tarde en el YMCA. Lo siento."

Un gran punto que hace es que para ella (y para muchas mujeres), disculparse toma el lugar de expresar lo que realmente siente o para expresar. Es un marcador de posición que complace a las personas, y es tóxico. No solo porque no es sincero, sino porque continuamente lo coloca en un lugar sumiso; disculpándose constantemente por lo que sientes o quieres, el poder que tienes; quien eres.

¿Cuáles son algunas maneras en que podemos poner fin a este hábito dañino?? Tengo algunas ideas:

1. Pase un día realizando un seguimiento de sus Grados.

Esta es una idea de Dunham y me gusta. Ella lo llama un 'registro de disculpas' y es una excelente manera de ver con qué frecuencia estás diciendo esta palabra y cuántas veces es una disculpa sincera versus un relleno reflejo incómodo.

2. Pregúntese qué realmente quiere expresar.

Para citar al gran filósofo, Beyonce, "Lo siento, no lo siento."Para mí, decir un" lo siento "rápido me mantiene desconectado de mis verdaderos sentimientos o necesidades. Porque la autenticidad toma agallas, y a veces es más fácil disculparse de las cosas o calmar una situación con esas palabras vacías. Cuando se trata de personas que se encuentran conmigo, ahora trato de decir "Whoops!"Lo cual, sé que suena tonto, pero al menos no estoy tomando una propiedad extraña por su error. Y cuando estoy en camino de alguien, ahora trato de decir "Disculpe."

Para cosas más grandes como problemas laborales o cosas de relación, he estado trabajando en omitir ese primero "perdón por molestarte ..." o "perdón por ser molesto pero ..." porque realmente estoy realmente? O estoy diciendo que para ponerlos de mejor humor? Para ponerlos de mi lado? Puede ser difícil para mí solo pedir lo que quiero, o ser dueño de mi poder en situaciones y he descubierto que arrojar "Sorries" sin sentido en la mezcla me distancia del crecimiento del crecimiento.

En ese momento quieres disculparte, pregúntate lo que realmente quieres de la situación o la persona. Pregúntese qué necesita decir realmente y cómo puede hacerlo de forma auténtica y valiente.

3. Saber cuándo se justifica una disculpa real.

Por supuesto, a menudo se necesitan disculpas sinceras, es humillante y poderoso saber cómo admitir cuándo estás equivocado y dónde necesitas mejorar. Pero diría que cuanto menos arrojemos los falsos a la mezcla, más poderosas serán nuestras verdaderas disculpas.

Esto podría ser una poderosa mujer de movimiento que caiga esta postura de disculpas. Cuando seguimos asumiendo la culpa de las cosas, no exigimos a otras personas que tomen posesión y responsabilidad por sus propias acciones. Terminaré con el pensamiento final de Lena porque siento lo mismo:

“Cuando reemplacé las disculpas con sentimientos más formados y honestos, un mundo de posibilidades de comunicación me abrió. Solo lo siento, me llevó tanto tiempo."