¿Alguna vez has tratado de darle sentido a tus relaciones íntimas y te has sentido atrapado al tratar de reconocer qué influye en la forma en que tú o tu pareja se comportan?? En una era en la que las personas parecen más apegadas a sus teléfonos inteligentes que el uno al otro, nunca ha habido un mejor momento para comprender cómo nuestras relaciones íntimas, o la falta de ellas, dar forma y definir nuestras vidas.

El apego se refiere a la forma particular en que se relaciona con otras personas e influye en gran parte de lo que sucede en nuestras relaciones cercanas. Cada uno de nosotros tiene nuestro propio estilo de apego único que influye profundamente en cómo nos comportamos en las relaciones. Los estilos de apego se desarrollan en la infancia y nos llevan a la edad adulta. Afectan todo, desde la selección de pareja, hasta qué tan bien progresa una relación y cómo pueden terminar. Incluso afectan el tipo de padre en el que se convierte, si decide tener hijos.

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• Infidelidad
• Comportamiento sexual

Los 4 estilos de accesorio (y lo que significan para ti) ..

Adjunto seguro

Los adultos adjuntos de forma segura tienden a estar más satisfechos en sus relaciones. Por lo general, disfrutan de relaciones íntimas, buscan apoyo social para la comodidad y tienen la capacidad de compartir sus sentimientos con amigos y parejas. Se sentirán cómodos yendo a un ser querido cuando se sientan vulnerables o heridos y están ansiosos por corresponder cuando las mesas se vuelvan. Sus relaciones tienden a ser honestas, abiertas e iguales, y ambas parejas sienten su propio sentido de autonomía mientras se aman el uno al otro.

Los niños adjuntos de forma segura les han inculcado un sentido de confianza y seguridad en lo que respecta a las relaciones. Experimentan a sus padres o cuidadores como una base segura de la que pueden aventurarse y explorar independientemente el mundo. Los adultos adjuntos de forma segura experimentan una relación similar con su pareja romántica, sintiéndose seguros y conectados, mientras se permiten a sí mismos y a su pareja moverse por el mundo libremente.

Apego ansioso inseguro

Los adultos con un apego ansioso inseguro generalmente están preocupados y obsesionados con sus relaciones. Están constantemente preocupados por su vida amorosa, anhelan y necesitan desesperadamente intimidad, pero nunca dejan de cuestionar el amor de su pareja ("¿ellos? en realidad Quiéreme?"). Por lo general, tienen dificultades para tomar una relación lentamente y pueden demostrar una gran demanda de atención y validación. Es posible que deseen que su pareja pase la noche con ellos todas las noches porque odian dormir solos o pueden tener un deseo intenso de permanecer en una comunicación constante a través de mensajes de texto o teléfono para ayudar a manejar su ansiedad. Si su pareja no puede satisfacer estas necesidades, el individuo ansioso generalmente se vuelve pegajoso, exigente o posesivo hacia su pareja, lo que a menudo alejará a su pareja, creando una profecía autocumplida.

Adjunto de evasivo inseguro

Los adultos inseguros que los adultos tienden a tener problemas con la intimidad y tienen más probabilidades de dejar las relaciones, particularmente si van bien. No pueden devolver llamadas y resistirse a hablar de sus sentimientos. No les gusta cuando las personas se acercan, y no les gusta depender de una pareja o que alguien dependa de ellos. Por lo general, son autosuficientes e independientes en la naturaleza. Son más aptos para dedicar su tiempo a sus carreras, pasatiempos y actividades, en lugar de sus relaciones. Es menos probable que se enamoren y necesiten mucho menos afecto e intimidad. Las personas evitadas no solo se sienten incómodas con la intimidad, realmente temen que.

Apego desorganizado inseguro

Finalmente, los niños y adultos desorganizados inseguros muestran tendencias ansiosas y desestimadas de manera ilógica y errática. Tales individuos experimentan emociones mixtas, buscando ambas cercanías y distancia en sus relaciones. Este comportamiento suele ser el resultado de situaciones en las que un cuidador de la infancia era amenazante o abusivo. Imagine que la persona que más lo aterroriza es también la persona en la que confía para la comodidad y la seguridad, es decir, el dilema del niño desorganizado inseguro.

Si no está seguro de cuál es su estilo, realice este cuestionario.

No me gusta tu estilo? Aquí le mostramos cómo alterarlo ..

Culpamos a nuestros padres! Es una broma. Si bien nuestros padres y cuidadores influyen directamente en la forma en que nos atribuimos, es una pérdida de tiempo para concentrarse en la culpa. Todo esto realmente hace es distraerte de tu propia curación. Está bien y normal experimentar la ira o el resentimiento hacia sus padres, pero la verdad es que, una vez que nos convertimos en adultos, se convierte en nuestra única responsabilidad cuidarnos y sanar nuestras heridas pasadas.

Uno es entrar en una relación a largo plazo con alguien que está apegado de forma segura. El segundo es dar sentido a su pasado a través del proceso de escribir una narrativa coherente. Esto le ayuda a comprender cómo sus experiencias de infancia todavía lo afectan en su vida hoy. Cuando creas una narrativa coherente, en realidad vuelves a cablear tu cerebro para cultivar más seguridad dentro de ti mismo Y tus relaciones. La tercera forma de Cambiar su estilo de apego es ingresando a la terapia. Dado que nuestra capacidad de apego se rompe en la relación, se cura mejor en la relación. La terapia ayuda porque idealmente te sientes seguro y visto, y esto es lo que crea un apego seguro. Además, la terapia puede ayudar a una persona a identificar el filtro a través del cual ve el mundo y desafía las voces y defensas internas críticas que formaron para lidiar con el dolor emocional en sus primeras relaciones.

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Adjunto por Amir Levine y Rachel Heller

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Si vive en el Área de la Bahía de San Francisco y está interesado en la terapia individual o de pareja, lo invito a contactarme por correo electrónico en: [Correo electrónico protegido]