La guía del profesional viajero para mantenerse en forma en la carretera

Vamos a chatear carreras: ¿tiene un nuevo concierto que requiere viajar para que esté luchando para mantener su plan de entrenamiento de 10k en curso?? ¿Su jefe le ha pedido que viajara para una conferencia de una semana en todo el país?? ¿O es un profesional que frecuenta trenes, aviones y automóviles y las millas que ha registrado para trabajar con creces las millas que ha registrado para su propia salud??

Viajar por negocios puede ser largo, riguroso y estresante; No importa cuánto esfuerzo se ponga para mantener el curso, las circunstancias externas (mal tiempo, la disposición de un cliente), los clientes habituales de viajar, cambiar las zonas horarias y los retrasos en los vuelos pueden afectar la forma en que se mantiene en forma en la carretera. El objetivo es tener un plan (al menos uno suelto!) para ayudarlo a guiarlo a través de los rigores de su horario de viaje. Pruebe estos cuatro consejos para mantenerse en forma como un profesional ocupado y de viaje.

Beber abundante agua
Viajar en aire, largos viajes por carretera y permanecer en hoteles dan como resultado deshidratación. Exponer su cuerpo a gérmenes, diferentes temperaturas y elevaciones cambiantes afectan su piel y los niveles generales de agua del cuerpo. Traiga una botella de agua recargable (como el hidracasco Sportline) para llevar consigo a bordo, en taxis, a las reuniones y tener a mano cuando la sed participa. Consejo: Beba un vaso de agua tan pronto como se despierte todas las mañanas los días que viaja para comenzar su día con una dosis diaria de hidratación.

Empaque bocadillos saludables
Esto ayudará a evitar disfrutar de opciones menos saludables cuando ocurra el hambre. Misitar las almendras, una manzana o agarrar un plátano con su café previo al vuelo en Starbucks ayudará a garantizar que esté comiendo sano. Consejo: cuando come una ensalada en la carretera, en lugar de usar el aderezo para ensaladas proporcione un limón sobre las verduras para perder el azúcar y las calorías innecesarias.

Priorizar el ejercicio
Verifique con anticipación y consulte si su hotel tiene un gimnasio. Si no, hay muchas opciones para completar el entrenamiento rápido y de quema de grasa en su habitación de hotel. Despertar, hacer ejercicio, ducharse y salir a la carretera por el día. Si no es invierno (y tienes tiempo extra por la mañana) aprovecha la exploración de una nueva ciudad! Tómate tus zapatillas para correr y sal para correr rápido. Puede encontrar excelentes rutas de ejecución para ciudades locales con mapmyrun. Consejo: Pruebe la aplicación Nike Training Club que proporciona entrenamientos gratuitos con música e imágenes. Recuerde, independientemente de dónde haga ejercicio, la calidad de su entrenamiento es lo que más importa.

Ordenar sabiamente
Cuando te sientas a cenar en un restaurante, tómate un momento para pensar antes de elegir. Di no al pan y la mantequilla; ordene vestirse y salsas a un lado; sostenga la mantequilla; omita los extras como tocino y queso; Reemplace las papas fritas con una ensalada o vegetales a la parrilla; omita los refrescos y adhiérase con agua; Coma solo por lo que tiene hambre y pídale al servidor que borre su lugar tan pronto como haya terminado. Cenar y tomar buenas elecciones de comidas está bajo su control!

Recuerde, se puede hacer saludable en el camino se puede hacer; Manténgase consciente de sus objetivos, y para obtener resultados óptimos, use los consejos anteriores incluso cuando no viaja.

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