Por eso dejé de contar calorías

Como muchos de nosotros, no siempre soy responsable con mis hábitos alimenticios. Elegiré las papas fritas en lugar de la ensalada y pondré todos los ingredientes en mi papa horneada (porque eso es lo que sabe la felicidad, obviamente).

Cuando me di cuenta de que mi yo de 20 años no apreciaba los hábitos alimenticios que mi yo de 16 años me había pavimentado, decidí hacer algo al respecto. Nunca he sido uno para ir a dietas, pero quería asumir alguna forma de responsabilidad por lo que estaba comiendo, así que comencé a contar calorías.  No implicaba ninguna rutina de entrenamiento rigurosa al amanecer ni ningún dinero para una guía intensiva para comer, por lo que me pareció perfecto para mí.

El concepto era simple: rastreé lo que comí, cuántas calorías era, factorizada en el ejercicio y me aseguré de que la cantidad total no fuera mi cantidad de objetivo. Por inocente como sonó la idea, ponerla en acción fue una experiencia completamente diferente que me llevó a estas cuatro razones por las que dejé de contar calorías.

1. Te hace concentrarte en la cantidad, no la calidad.

Durante mis días de contar calorías, era la persona que estaba parada en su cocina y calculando la cantidad de uvas que comería para poder tener suficientes calorías para la galleta con chispas de chocolate que quería para el postre (prioridades). Comencé a prestar atención a la cantidad de calorías que estaba ingiriendo en lugar del tipo de comida que realmente estaba comiendo; por lo tanto, mis hábitos alimenticios se volvieron aún más sesgados que antes. Aunque la cantidad de comida que estaba comiendo era menor, mis opciones de comida no estaban cambiando.

Mientras que algunos días solo comía una vez porque el tazón de burrito que tenía era todo mi recuento de calorías, hubo otros días en los que comía 5-6 veces desde que comí frutas, verduras y galletas saladas. Todo el patrón me dejó hambriento, estresado por contar y culpable cuando comería un almuerzo enorme y tenía que compensarlo con una cena insatisfactoria.

2. No es manejable a largo plazo.

Si está buscando un cambio de estilo de vida, contar calorías no es la forma de hacerlo, no le enseña qué comer, sino cómo mucho comer. A medida que pasa el tiempo, se vuelve mucho más difícil ignorar el gruñido en su estómago y la sensación inquietante de tener que buscar la cantidad de calorías y el tamaño de la porción de cada alimento que come. Mientras que mis amigos pedían felizmente lo que quisieran a los menús de restaurantes, me obsesionaba por cuál era la opción más baja en calorías mientras esperaba que no fuera una ensalada o el tamaño de mi palma. La presión de tratar de contar las calorías mientras mantenía la normalidad de mi vida cotidiana y la culpa cada vez que repasaba las calorías se volvió estresante hasta el punto de que tuve que dejar de hacerlo.

3. Desencadena pensamientos y hábitos negativos.

Aunque dejé de contar calorías debido a la abrumadora sensación de tener que mantenerse al día y la autoculpa que experimenté en los días que no lo hice, no todas las historias terminan así. Contar calorías puede ser el trampolín a algo mucho más serio. Empiezas a acondicionar tu mente para que solo te permitas comer x calorías/día (independientemente de lo que esté diciendo tu estómago) y te sientas mal contigo si comes más.

Al comenzar obsesivamente a contar calorías, en realidad te obsesionas con ella, con cuántas calorías es todo, con cuánto progreso estás haciendo y con cuánto tiempo en el gimnasio tienes que gastar para compensar esa porción de tarta de queso. Personalmente, me di cuenta de que estaba saltando las comidas para mantener mi recuento de calorías más bajo y evitar que los amigos no tengan que salir a comer. Estos signos solos fueron suficientes para que me detuviera, pero a veces nos consumimos en una idea y no nos damos cuenta de cómo fuera de control que se vuelve.

4.  Le quita la felicidad de comer

Independientemente de si tenía suficientes calorías para comer un helado de masa de galletas con chispas de chocolate en un cono (es mi favorito, no lo siento), todavía estaría pensando en cuántas calorías era, y eso lo arruinó para mí. La comida comenzó a ser simplemente un medio de supervivencia en lugar de algo que esperar después de un buen entrenamiento o un largo día. Claro, la comida no es la respuesta a todos los problemas, pero es bueno comer lo que anhelas y concentrarse en el sabor en lugar de las calorías. La vida es corta: tu comida debe disfrutar.

¿Cuentas las calorías?? ¿Crees que es una forma factible de perder peso o mantener un estilo de vida saludable?? Comparte tu opinión en los comentarios!