¿Cuál es exactamente la dieta antiinflamatoria?? Nosotros contestamos.
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- Gilberto Cornejo
Voy a ser honesto, me siento abrumado. Parece que todos los días, hay una nueva tendencia de la dieta que probar: una moda que abarca la marca, totalmente que cambia la vida. , limpia tu instinto, encaja en los jeans de tu escuela secundaria y mira y siente lo mejor posible.
Tan bueno como suenan todas esas cosas, me estoy cansando de la misma rutina. Siento que cada vez que aprendo sobre una nueva dieta, tengo más preguntas que respuestas. Estoy empezando a pensar que necesito un nutricionista personal a mi lado, en cada paso del camino, para decirme si cada dieta individual podría funcionar para mí y mi estilo de vida.
Ingrese a Dana Kofsky, estilista de bienestar. El trabajo de Dana es trabajar con personas que buscan maximizar su nutrición y estilos de vida, para ayudar a los clientes a diseñar sus planes en torno a sus objetivos. Dana entiende que la nutrición no es una talla única y que cada persona es única y tiene necesidades y objetivos únicos.
Charlé con Dana sobre una de las dietas modernas que sigo escuchando, la "dieta antiinflamatoria."Ella me dijo todo lo que hay que saber sobre sus pros y contras, su definición real y cómo se ve en la vida real. Siga leyendo para obtener más información sobre lo antiinflamatorio y por qué puede funcionar para usted, y por qué está bien si no es lo que está buscando.
¿Qué es una dieta antiinflamatoria??
Ayuda a optimizar su salud eligiendo alimentos que fomenten menos inflamación en el cuerpo. Puede ayudar a prevenir enfermedades y crear una mejor salud general tanto mental como físicamente.
Quien debería considerar una dieta antiinflamatoria?
Es difícil para mí responder esto porque una talla no encaja todo. Hay algunas cosas que siento que estoy de acuerdo en esta dieta, y otras que pueden no funcionar para algunas personas. Siento que esta dieta es una gran idea para las personas que buscan cambiar la forma en que comen y quieren comer más alimentos "reales" que puedan ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo.
Fuente: mi familia natural
Cuales son los beneficios? ¿Qué problemas de salud puede ayudar y/o prevenir??
El beneficio de una dieta antiinflamatoria sería lograr una salud óptima y prevención de enfermedades. La inflamación en el cuerpo puede ser un factor que contribuye a muchas enfermedades como el cáncer, el Alzheimer y la artritis ... solo por nombrar algunas. Comer una dieta antiinflamatoria puede ayudar con la prevención de estas enfermedades.
¿Cuáles son los principios clave de la dieta??
- Minimizar los alimentos procesados
- Come muchas frutas y verduras. Todos los colores del arco iris. Verdes de hoja oscura, verduras crucíferas, bayas, verduras naranjas y amarillas y frutas.
- Variedad, variedad, variedad!
- Reduce tu grasa saturada
- Usar especias
- Coma sus grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas
- Come orgánico tanto como sea posible. Opte por aves de corral, frutas y verduras orgánicas, carne de res alimentada con pasto y pescado salvaje.
Fuente: Veggie and the Beast
¿Cuáles son algunos ejemplos de comidas que se comerían en esta dieta??
Desayuno: Avena con nueces, canela y bayas
Almuerzo: Ensalada verde mixta con pepino, tomates, pimientos y aguacate, con aceite de oliva y limón como aderezo y cubierto con pechuga de pollo a la parrilla
Cena: Filete de salmón a la parrilla salteado en aceite de oliva con brotes de bruselas asadas y champiñones mixtos salteados
Fuente: @lauraJadestone
¿Es posible incorporar ciertas facetas de la dieta en un estilo de vida sin comprometerse con completo?? ¿Hay beneficios para eso??
Absolutamente! Todo el mundo es diferente y cada estilo de vida es diferente. Siempre les digo a mis clientes que mantengan lo que funciona y elimine lo que no. Siempre hay un beneficio de hacer algún cambio en su dieta que pueda ayudar a apoyar la salud óptima.
¿Cuáles son las desventajas potenciales de la dieta antiinflamatoria??
En mi opinión, hay cosas que no me encantan. Por ejemplo, fomenta el consumo de soya, que es uno de los alimentos más modificados genéticamente y puede tener un impacto en los niveles hormonales. También fomenta una gran cantidad de frutas, lo cual es bueno con moderación, pero en exceso puede hacer que aumenten los niveles de azúcar en la sangre. Con alguna nueva forma de comer, es clave para ver si funciona para usted y su cuerpo. Cómo haces esto? Pregúntese cómo se siente después de comer! Si funciona para usted, guárdelo, y si no es así, no!