Por qué necesita una desintoxicación digital y cómo comenzar uno

¿Está su teléfono inteligente conectado a usted en todo momento?? ¿Te pones ansioso solo de pensar en cuántos correos electrónicos se acumulan en tu bandeja de entrada?? ¿Sientes que todos en Instagram tienen una vida mucho mejor que tú??

Si busca su teléfono tan pronto como se despierta, no recuerdo la última vez que lea un libro de bolsillo con páginas reales, o tiene un millón de excusas por las que no puede encontrar el tiempo para comenzar esa práctica de meditación, considere ir en una desintoxicación digital para reiniciarse antes del año nuevo.

Las desintoxicidades de todo tipo están de moda en la comunidad de bienestar. Si bien las desintoxicidades populares a base de alimentos pueden ser beneficiosos para ayudar a limpiar su sistema y reiniciar su energía, la mayoría de nosotros necesitamos profundizar emocionalmente y analizar honestamente lo que significa estar conectado con la tecnología 24/7. Cuando comience a abordar su necesidad de estar en línea en todo momento, tomar decisiones más saludables en cada área de su vida será más fácil.

Considere cómo se siente tener demandas constantes de su atención y energía. Cada año recibimos más correos electrónicos y mensajes de texto, y accedemos a niveles más profundos de información en línea. A medida que aumenta el ritmo del mundo digital, existe la expectativa de que respondamos a todas las formas de comunicación lo antes posible y participemos en línea durante todo el día. Si esto se siente fuera de balance para usted, es. Ir en una desintoxicación digital lo ayudará a priorizar su vida y volver a estar en sintonía con su propio ritmo en lugar de apresurarse al ritmo del tambor de otra persona.

Darse una ventana de tiempo para retroceder del ruido y sintonizar lo que realmente le importa conduce a una mayor productividad y más largos tramos de verdadera felicidad

Mantenerse basado en nuestro mundo de ritmo rápido es una práctica muy saludable para adoptar. Darse una ventana de tiempo para retroceder del ruido y sintonizar lo que realmente le importa conduce a una mayor productividad y más largos tramos de verdadera felicidad. Piense en la última vez que viajó a un nuevo lugar y la perspectiva que obtuvo desde la experiencia. Una desintoxicación digital es la misma. Al desconectar estas líneas de comunicación, ves las cosas de manera diferente y aprovecha niveles más profundos de creatividad.

Otro gran beneficio de una desintoxicación digital son las relaciones mejoradas. Contemplar la última vez que salió con amigos y con qué frecuencia usted o alguien en su grupo tuvieron que revisar su teléfono. Cada vez que busque su teléfono en cualquier situación social (emergencias excluidas, por supuesto), está revisando el momento presente en lugar de pasar tiempo con la persona real frente a usted. Aprender a estar en cada momento, incluso los incómodos, es una de las habilidades más valiosas que puedes practicar. Desactivar temporalmente los correos electrónicos, las redes sociales y los proyectos que lo mantienen en línea es una forma maravillosa de recargar y obtener una perspectiva sobre hacia dónde quiere dirigirse en 2016.

Desintoxicación digital: cómo

• Elija una fecha en la que apagará todas las computadoras, teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, tabletas y cualquier otro dispositivo digital que posea.
• Decidir un tiempo para el desintoxicación. Se recomienda muy recomendable un mínimo de 24 horas.
• Use una desintoxicación digital para hacer algo que haya querido hacer como leer, cocinar una nueva receta, limpiar su armario o colgar con un amigo.
• Observe lo que le resulta emocionalmente durante la desintoxicación. Revista al respecto!
• Para cerrar la desintoxicación, establece tres intenciones claras para que sigas adelante sobre cómo quieres involucrarte con los medios de comunicación.
• Disfruta tu nueva perspectiva!

Si salir de la red se siente demasiado aterrador, intente ignorar a Instagram por unos días y vea cómo va. También puede comprometerse a no verificar su teléfono en la configuración social. Empiece a poco y siéntelo. Seguramente experimentará beneficios increíbles al participar en alguna forma de desintoxicación digital antes del año nuevo.