Por qué necesitas reducir la velocidad (y cómo hacerlo)
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- Sta. Maricarmen Terrazas
La desaceleración suena increíblemente atractiva, pero ¿alguna vez realmente sucede?? Siempre hay tareas para terminar, eventos para asistir, recados para correr y lugares para ser. Y con los teléfonos adjuntos a nuestras palmas, incluso cuando estamos sentados físicamente, nuestras mentes están constantemente ocupadas con las notificaciones por correo electrónico o el impulso de Instagram.
Pero realmente desacelerar es realmente imprescindible para su salud; le da tiempo a tu mente y a tu cuerpo para descansar y recargar. La parte difícil? Elegir relajarse requiere mucho esfuerzo. Requiere tener en cuenta la forma en que pasas tu tiempo y la mentalidad que te pones. También implica dejar espacio para ello en su apretada agenda.
Aquí hay 5 formas de disminuir la velocidad de la verdad esta vez.
1. Tiempo de inactividad del sabor
Ver un reality show al final de un día largo es uno de los placeres más verdaderos de la vida, al menos para mí. En lugar de ponerse al día con Real Housewives mientras envía mensajes de texto a amigos, revisando Snapchats y fijando a su iPad, rechazar los dispositivos de mano. Ponlos físicamente en la otra habitación y disfruta de una sola cosa.
2. Hacer que conducir zen
Si bien tomar un impulso lento y pintoresco es una forma de relajarse, el tipo de conducción que hacemos a diario es cualquier cosa menos. En lugar de correr a su destino y cortar a las personas en el camino, date 5 minutos adicionales para disfrutar del viaje. Pon un podcast o la música que amas, conduzca lento y deja la ira de la carretera a todos los demás.
3. Tareas de tarea única
Si eres la reina de preparar la cena mientras plega la ropa y alimenta a tu gato, detente! Las tareas de tareas múltiples pueden parecer inteligentes, pero en realidad te está haciendo más estresado y está entrenando a tu cerebro para tener una capacidad de atención más corta. Haga la cena y disfrute del proceso sin pensar en las otras tareas en las que podría encajar.
4. Di 'no' una vez por semana
Una noche a la semana, haz una regla difícil de "no planes". Eso significa que no hay cena con amigos, no asistir al evento de alguien y no tomar trabajo adicional en la oficina. En cambio, bájate, lee un libro o simplemente duerme! Decir que no a todos puede parecer egoísta, pero tallar este tiempo para recargar es crucial.
5. Meditar, un poco
Si eres fanático de la meditación o estás dispuesto a intentarlo, es una excelente manera de sentarte quieto y dejar que tus ojos descansen. Incluso si su mente deambula, que será lo mejor que puede frenar su cuerpo y cerebro a través de la práctica. Si no puede subir a bordo con la meditación tradicional, tómese un par de minutos al día para sentarse y respirar (lo cual es básicamente meditación). La aplicación HeadSpace es perfecta para no creadores y principiantes.