Tu guía para superar una ruptura

Lo primero es lo primero: las rupturas son difíciles. No hay una manera fácil de evitarlo, y la única forma es a través de. Cualquier relación que valga la pena requerirá inevitablemente una inversión de esperanza, emoción y vulnerabilidad, lo que también significa que cuando una relación termine, sí, va a doler.

Y aunque no hay dos relaciones son las mismas (debido a circunstancias, personalidades, creencias, etc.), se consuela saber que todos somos humanos al final del día. La capacidad de sentir dolor, pero también para aumentar triunfalmente es posible independientemente de los detalles, y hay un proceso para trabajar a través de una ruptura que puede hacer que sea más fácil, especialmente cuando se ve a la luz de esto.

Entonces, si te encuentras así, sigue leyendo. Aquí le mostramos cómo hacer las cosas un poco más fáciles en un corazón roto.

Paso 1: llorar

Mucha gente se salta este paso porque se sienten tontas, estúpidas o que no vale la pena enojarme algo."No cedas en esto. Si una relación te importaba y te trajo alegría, tienes todas las razones y derecho a llorar su final.

No hay monopolio sobre el dolor, así que no compares lo que podría/debería haber sido con otra persona. Tu dolor es tuya, y está bien verlo. Sea honesto, crudo y desordenado con sus sentimientos. Mantenerlos o fingir que no existen solo detendrá su capacidad para el cierre adecuado más tarde.

Fuente: Caleb ekeroth

Paso 2: Corte lazos

Este es un paso difícil, pero tan importante. Los límites son increíblemente útiles cuando se encuentra en un lugar emocionalmente tierno que se recuerda constantemente cómo estaban o preguntando las cosas dónde está su ex ahora solo lo mantendrá fijado en lo que no puede cambiar.

Dejar de seguir, ocultar imágenes y bloquear números tan pronto como pueda después de la ruptura ayudará a protegerlo del dolor innecesario. (Haz que un amigo de confianza haga esto si no puedes.) Y no tiene que ser para siempre. Si te encuentras luchando por desenredar a un ex, o si ella o ella han dicho "todavía quiero ser amigos", entonces considera decir: "Tal vez algún día, pero durante las próximas semanas no puedo tener ningún contacto contigo."No es cruel y no es sin apoyo, pero tener claro lo que le tomará a reparar.

Mientras tanto, una verdadera amistad con un ex, a raíz de una ruptura, el consumo de los límites.

Paso 3: autocuidado 

Esta no es una excusa para indulgar en exceso y nunca enfrentar tu dolor, aunque a veces un poco de distracción podría ser exactamente lo que necesitas. El punto es ponerse en contacto con tú de nuevo y lo que necesitas. Recuerde su valor inherente, relación o no. Para algunos, esto podría parecer un masaje o un día en el spa. Para otros, podría significar una larga caminata, un viaje con un amigo o inscribirse en una clase para algo que siempre ha querido probar.

Sea lo que sea, elija a propósito hacer lo que lo llena y le recuerda que la vida puede, y continuará sin su ex. Tomar cuidado físico, mental y espiritual a sí mismo no solo estabilizará los niveles de estrés y protegerá su capacidad de pensar con claridad, sino que también le recordará que las pasiones y los talentos son válidos independientemente del estado de la relación. Cuanto antes pueda internalizar esto, antes podrá entrar en la próxima temporada con total y libremente confiado en lo que trae a la mesa.

Fuente: Brooke cagle

Paso 4: Bloque de verdad

La mente puede ser un lugar peligroso, especialmente después de la ruptura, donde las mentiras, la vergüenza y el dolor pueden girar sin fin. Entonces, como puede, cuando obtenga momentos de claridad sobre por qué se necesitaba la ruptura o por qué esta persona no era adecuada para usted, escríbalas y consulte con la mayor frecuencia que sea necesario.

Confía en algunos amigos cercanos o familiares que confíes en confiar en su perspectiva externa de la relación y pídales que le recuerden la verdad cuando llegas a una espiral descendente. Mientras hacen esto, por duro o triste que se sienta en el momento, elige creer que es la medicina que necesitas.

Paso 5: Sea comprensivo

Del mismo modo, a medida que pasa el tiempo, da gracia a las personas más cercanas a ti cuando no puedan satisfacer todas las necesidades que tengas. Especialmente en rupturas muy traumáticas o difíciles, puede ser difícil para las personas más cercanas a usted saber cómo navegar sus emociones dolorosas al tiempo que mantiene sus propios límites saludables (y posiblemente incluso una amistad continua con su ex).

Esto puede ser algo bueno. En esos momentos en los que nadie puede responder a la llamada o hacer lo que necesitaba, en lugar de tomarlo como licencia para ponerse sobre sí mismo, deja que la brecha te enseñe cómo confiar en ti mismo nuevamente. Ninguna persona debe ser la mayor base de su vida, amigo, amante o de otra manera. Entonces, en los momentos en que estás solo tú, elige inclinarte en esto como la oportunidad de recuperar la fuerza y ​​la independencia. Le dará a otros la oportunidad de continuar con sus vidas, para que puedan estar allí para usted nuevamente de la mejor y más saludable manera.

Fuente: Ryan Moreno

Paso 6: Visualizar

Una de las partes más dolorosas de una ruptura puede ser la rotura de los planes, esos sueños futuros que estabas tan seguros que sucedería juntas.

La verdad es que la ruptura o sin ruptura, nada en la vida está completamente dentro de nuestro control, y esta verdad puede destruirnos o puede equilibrarnos. Cuando las cosas no salen a nuestro camino, podemos sentarnos paralizados en la tristeza, o podemos elegir creer que valga la pena explorar nuestra historia. Solo hay nuevos capítulos por delante que no esperábamos escribir.

Pero nosotros podemos. Continuar después de una ruptura solo es posible si nos permitimos imaginar nuevos comienzos tan claros como los finales antiguos. Tenemos opciones, esperanza y, finalmente, amamos de nuevo.

Paso 7: Salir

La línea de tiempo en esto es diferente para todos; Sin embargo, es inevitable. En algún momento tendrás que comenzar a decir que sí de nuevo,. Permanecer en casa el duelo es una parte necesaria del autocuidado, pero solo gran parte de eso te lleva a un lugar donde puedes salir de casa e interactuar con el mundo nuevamente.

Aquí es donde entran tus bloques de verdad de confianza, esos amigos que te aman y quieren verte sano y feliz. Pídales que lo inviten a algún lugar, o que sigan invitándolo si ha estado diciendo que no. Desafíe a sí mismo para comenzar a decir que sí a una cosa nueva a la semana. Al colocarte en nuevas situaciones, comenzarás a construir una vida y una rutina sin tu antigua relación, lo que permite que las emociones dolorosas se desvanezcan lentamente a medida que se reemplazan con nuevas experiencias en tiempo real.

¿Qué fue la clave para usted al seguir después de una ruptura difícil??