Salud y Bienestar

Camu Camu beneficia a la nutrición, dosis y efectos secundarios

Camu Camu beneficia a la nutrición, dosis y efectos secundarios

Camu Camu es una fruta marrón o púrpura-negra con carne dulce o ácida. Los beneficios de Camu Camu pueden atribuirse a su contenido de vitamina C. Esta baya agria es originaria de la selva amazónica y tiene propiedades inmunes. Los antioxidantes en esta fruta ayudan a combatir la inflamación y pueden actuar contra el estrés oxidativo. Pero es esta fruta segura para el consumo? Este artículo explora los beneficios para la salud y los posibles efectos secundarios de Camu Camu. Sigue leyendo!

En este articulo

  • ¿Qué es Camu Camu??
  • Datos nutricionales de Camu Camu
  • ¿Cómo funciona Camu Camu??
  • Beneficios para la salud basados ​​en la evidencia de Camu Camu
  • Camu Camu: efectos secundarios potenciales
  • Dosificación
  • Interacciones
  • Precauciones y advertencias especiales
  • Infográfica: Beneficios de Camu Camu
  • Preguntas frecuentes
  • Control de llave

¿Qué es Camu Camu??

Myrciaria Dubia o Camu Camu es un árbol espesado especial de la selva amazónica. El árbol tiene bayas rojas redondas que se parecen a las cerezas nativas de la Amazon Brasileña y Peruana. Con la creciente demanda de alimentos que aumentan la inmunidad, Camu Camu está ganando popularidad como suplemento. La fruta es una rica fuente de vitamina C y antioxidantes. Es comestible con un sabor picante dulce. En los estudios, se descubrió que previene los trastornos relacionados con el inmune en ratones (1).

Datos nutricionales de Camu Camu

Camu Camu es rico en vitaminas y minerales. Es un alimento antioxidante alto. Los siguientes son los nutrientes en 100 gramos de Pulp Camu Camu:

  • Vitamina C: 2.4 a 3 g
  • Vitamina B2 (riboflavina): 0.04 mg
  • Vitamina A: 14.2 µg
  • Vitamina B1 (Thiamin): 0.01 mg
  • Magnesio: 12.38 mg
  • Calcio: 27 mg
  • Fósforo: 17 mg
  • Carbohidrato: 4.7 g
  • Fibra dietética total: 0.6 g
  • Proteína: 0.5 g

¿Cómo funciona Camu Camu??

Camu Camu es antimicrobiano, antioxidante, andantiproliferativoi  X La propiedad de los medicamentos utilizados para suprimir el crecimiento de las células malignas en los tejidos circundantes y detener la propagación del cáncer. en naturaleza. Sus altas concentraciones fenólicas inhiben el crecimiento de bacterias. También es rico en vitamina C lo que contribuye a su naturaleza antioxidante (2). También puede ayudar a tratar los trastornos relacionados con el inmune, aunque se requiere más investigación a este respecto.

Hemos discutido los beneficios para la salud de Camu Camu en la siguiente sección.

Beneficios para la salud basados ​​en la evidencia de Camu Camu

1. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias

Esta baya amazónica es rica en antioxidantes y también puede reducir la inflamación (3). Los antioxidantes protegen las células de la acción nociva de los radicales libres. La ingesta regular de Camu Camu en dosis especificada puede ayudar a combatir la inflamación y disminuir el estrés oxidativo. Sin embargo, las bioactivas en Camu Camu responsables de estas propiedades aún no se han establecido claramente.

2. Puede mejorar la función inmune

Imagen: Shutterstock

Camu Camu es rico en vitamina C que es conocida por su actividad inmune. La vitamina C también protege el cuerpo contra el estrés oxidativo causado por los radicales libres (4).

3. Puede ayudar a mantener los niveles de colesterol en la sangre

La vitamina C en Camu Camu puede reducir los niveles de colesterol sérico y también ayudar a mantener los niveles de colesterol en sangre (5).

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4. Puede ayudar con la absorción de hierro

La alta vitamina C en Camu Camu facilita la absorción de hierro. La vitamina C puede absorber efectivamente el hierro de una comida (6).

5. Puede ayudar a regular la glucemia posprandial

La glucemia posprandial se caracteriza por un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre después de una comida alta en carbohidratos. El jugo de Camu Camu puede ser efectivo para controlar la glucemia posprandial (7).

6. Puede ayudar a regular los niveles de presión arterial

La capa de semilla de Camu Camu puede tener compuestos antihipertensivos que pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial (8).

7. Puede ayudar a perder peso

Imagen: Shutterstock

Camu Camu puede ayudar a la pérdida de peso al prevenir la deposición de grasa visceral y alterar positivamente las bacterias intestinales (9). Sin embargo, se justifica más investigación en humanos a este respecto.

Estos son los principales beneficios de Camu Camu. Pero antes de ir por la fruta, también debe ser consciente de sus posibles efectos secundarios.

Camu Camu: efectos secundarios potenciales

Casi todos los alimentos naturales pueden tener algunos efectos secundarios potenciales que generalmente ocurren debido a su consumo excesivo. Camu Camu también, si se toma en exceso, puede causar los siguientes efectos adversos.

1. Problemas digestivos

Imagen: Shutterstock

Los altos niveles de vitamina C en Camu Camu pueden aumentar los niveles de ácidos estomacales y provocar daño por la pared intestinal, junto con otros problemas digestivos. Sin embargo, la investigación es limitada a este respecto.

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2. Insomnio y pérdida de apetito

Algunos creen que Camu Camu puede elevar los niveles de serotonina que pueden conducir a insomnioi  Trastorno del sueño XA que dificulta caer y permanecer dormido causado debido al estrés o las afecciones psicológicas, como la depresión. o una pérdida de apetito. La serotonina es esencial para regular su estado de ánimo y apetito. Es un neurotransmisor que le dice al cerebro si estás feliz o hambriento.

Aunque un nivel de serotonina saludable puede aliviar la depresión, mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más feliz, el exceso de este puede conducir a efectos adversos como la falta de sueño y la pérdida de apetito. Sin embargo, la investigación limitada está disponible para demostrar este efecto adverso de Camu Camu.

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3. Diarrea crónica

Los problemas digestivos generalmente conducen a estreñimiento y hinchazón o diarrea. Con Camu Camu, el exceso de vitamina C puede conducir a contraacciones y diarrea (10).
Tenga en cuenta que estos efectos secundarios, aunque adversos, son raros. Pero tenga en cuenta que no consume Camu Camu en exceso.

Dosificación

Imagen: Shutterstock

Camu Camu se consume preferiblemente en forma de polvo ya que la fruta tiene un fuerte sabor picante. Cinco gramos de polvo Camu Camu tienen 682 mg de vitamina C, y cubre el 760% de la ingesta dietética recomendada (RDI) de vitamina C. El límite superior tolerable (TUL) para la vitamina C es de 2,000 mg por día y la asignación dietética recomendada actual (RDA) de vitamina C es de 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres. Sin embargo, estas recomendaciones pueden variar ligeramente de un individuo a otro (11), (12).

Consejo rapido

Puede consumir camu camu en polvo con batidos, avena y aderezos para ensaladas de frutas.

Interacciones

Camu Camu puede interactuar con pocos medicamentos de quimioterapia que dependen de los radicales libres. La vitamina C en Camu Camu puede luchar contra los radicales libres e interrumpir el tratamiento. Sin embargo, no se realiza una investigación científica detallada para establecer claramente esta interacción.

Precauciones y advertencias especiales

  • Mujeres embarazadas y madres lactantes: No hay datos científicos que sugieran ningún impacto dañino de Camu Camu en el embarazo. Sin embargo, se recomienda evitar la ingesta de Camu Camu sin informar a su ginecólogo
  • Conduciendo: Se cree que Camu Camu causa mareos en algunos individuos. Si tiende a experimentar lo mismo, evite conducir justo después de consumir la fruta.
  • Alcohol: La interacción entre el alcohol y Camu Camu aún no está establecida. Sin embargo, se recomienda limitar el consumo de alcohol mientras toma la fruta o las vitaminas o suplementos asociados.

Consejo rapido

Siempre agregue Camu Camu a su comida después de cocinar para evitar la pérdida de nutrientes vitales del calor.

Infográfica: Beneficios de Camu Camu

La fruta Camu Camu está cargada de vitamina C, que puede atribuirse a sus beneficios para la salud. También es rico en muchos otros nutrientes beneficiosos que promueven la salud general.

Obtenga más información sobre los beneficios de consumir Camu Camu de la infografía a continuación.

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Los beneficios de Camu Camu se pueden atribuir a su contenido de vitamina C. La ingesta regular de esta baya agria mejora la función inmune, ayuda a mantener los niveles de colesterol en la sangre y facilita la absorción de hierro. También ayuda a reducir la inflamación y también ayuda a la pérdida de peso. Sin embargo, el consumo excesivo puede desencadenar problemas digestivos, insomnio, pérdida de apetito y diarrea crónica. Sin embargo, las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar las bayas y consultar a un médico antes de consumirla. Pero tomarlo en cantidades moderadas ayuda a cosechar sus beneficios. Puede incluir Camu Camu en su dieta como fruta integral, polvo o suplemento.

Preguntas frecuentes

¿Camu Camu es bueno para tu hígado??

Sí, los estudios en animales han encontrado que los poderosos antioxidantes y fitoquímicosi  Nutrientes o productos químicos por XBioactivos que se encuentran en plantas ricas en antioxidantes que ayudan a resistir bacterias, virus o hongos. en Camu Camu puede ayudar a mejorar la salud del hígado y prevenir el daño oxidativo (14).

¿Camu Camu es bueno para la desintoxicación??

Sí, puede ayudar a desintoxicar su hígado y a limpiar su sistema debido a su rico contenido antioxidante.

¿Camu Camu aprebiótico?i  XA Forma de grasa dietética que ayuda a inducir el crecimiento o la actividad de los microorganismos beneficiosos en el tracto gastrointestinal. ?

Se ha demostrado que Camu Camu actúa como un prebiótico debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (15).

Es camu camu antiviral?

Se ha demostrado que Camu Camu facilita la inflamación debido a las infecciones virales y bacterianas (16).

¿Es Camu Camu bajo histamina??

La investigación sugiere que Camu Camu puede ser beneficioso en las alergias, ya que ayuda a reducir la síntesis de histamina (17).

Control de llave

  • Camu Camu es una rica fuente de vitaminas y antioxidantes.
  • Tiene muchos beneficios potenciales debido a sus propiedades antiinflamatorias y que aumentan la inmunidad.
  • El consumo excesivo de Camu Camu puede conducir a diarrea, insomnio y pérdida de apetito.

Referencias:

Los artículos sobre Stylecraze están respaldados por información verificada de trabajos de investigación recaudados y receptivos de pares, organizaciones de renombre, instituciones de investigación y asociaciones médicas para garantizar la precisión y la relevancia. Lea nuestra política editorial para obtener más información.

  1. Efectos antiinflamatorios de las semillas de la fruta tropical Camu-Camu (Myrciaria dubia)
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/21512298/
  2. Subproductos de Camu-Camu [Myrciaria dubia (Kunth) McVaugh] como fuentes prometedoras de ingredientes alimentarios bioactivos de alto valor agregado: funcionalización de yogures
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC6982765/
  3. Fruta tropical Camu-Camu (Myrciaria dubia) tiene propiedades antioxidativas y antiinflamatorias
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/18922386/
  4. Vitamina C y función inmune
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/29099763/
  5. La suplementación con vitamina C reduce el colesterol y los triglicéridos de lipoproteína de baja densidad de baja densidad: un metanálisis de 13 ensayos controlados aleatorios
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC2682928/
  6. Interacción de vitamina C y hierro
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/6940487/
  7. Efecto de los jugos de frutas nativas brasileñas aclaradas en la glucemia posprandial en sujetos sanos
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/28888441/
  8. Compuestos antioxidantes y antihipertensivos in vitro de la capa de semillas Camu-Camu (Myrciaria Dubia Mcvaugh Myrtaceae): un estudio multivariado de estructura-actividad de estructura
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/30055315/
  9. El tratamiento con Camu Camu (Myrciaria dubia) previene la obesidad al alterar la microbiota intestinal y aumentar el gasto de energía en ratones obesos inducidos por la dieta
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/30064988/
  10. Vitamina C
    https: // ods.sobredosis.NIH.goberna/hojas de datos/vitaminc-consumo/
  11. Vitamina C en salud y enfermedad
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/15150630/
  12. Las vitaminas E y C son seguras en una amplia gama de ingestas
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/15817846/
  13. Los efectos neuropsiquiátricos de la deficiencia de vitamina C: una revisión sistemática
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC7302360/
  14. 1-metilmalato de Camu-Camu (Myrciaria dubia) suprimió la lesión hepática inducida por D-galactosamina en ratas
    https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.GOV/20208347/
  15. Efectos CAMU CAMU sobre la translocación microbiana y la activación inmune sistémica en personas tratadas con ART que viven con VIH: protocolo del estudio piloto prebiótico Camu Camu de un solo brazo (CIHR/CTN PT032) | BMJ abierto
    https: // bmjopen.BMJ.com/contenido/12/1/e053081 
  16. Capacidades antioxidantes y asociadas de Camu Camu (Myrciaria dubia): una revisión sistemática - PMC
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC4296744/ 
  17. Efectos antialérgicos del extracto de fruta de Myrciaria dubia (Camu-Camu) al inhibir los receptores de histamina H1 y H4 e histidina descarboxilasa en células RBL-2H3
    https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PMC/Artículos/PMC8773304/