El dolor del aborto espontáneo

El aborto espontáneo es muy común, por lo que pensaría que seríamos expertos en hablar de ello y apoyarse unos a otros durante los días oscuros que siguen. Aproximadamente el 10-25% de los embarazos clínicamente reconocidos resultan en pérdidas y, sin embargo, nuestra sociedad lucha con suficiente reconocimiento del proceso de duelo posible. Lo que da? Superado por una variedad de emociones, las mujeres atravesan su dolor sin una brújula cultural.

Cuando se trata de navegar las secuelas del aborto espontáneo, podemos hacerlo mejor y lo haremos.

El dolor no conoce la línea de tiempo.

El aborto espontáneo es diferente a otros tipos de pérdidas porque es una pérdida fuera de orden; una pérdida de un deseo, un sueño, un potencial. En realidad, nadie conocía a este bebé en desarrollo, lo que hace que sea aún más complicado examinar los sentimientos intensos, crear rituales honrando esta pérdida y tener una idea de cómo llorar en privado y públicamente. Aquí está la cosa: no hay un marco de tiempo cuando se trata de duelo. Período.

El aborto espontáneo es diferente a otros tipos de pérdidas porque es una pérdida fuera de orden; una pérdida de un deseo, un sueño, un potencial.

Podemos intentarlo lo más fuerte que podamos para evitarlo, empujarlo o incluso ignorarlo, pero generalmente el dolor tiene una forma de darse a conocer independientemente de estos esfuerzos. Nos beneficiamos enormemente cuando somos amables con nosotros mismos durante los períodos difíciles, la angustia y la experiencia de luto.

toma todo el tiempo que necesites.

Puede ser tentador tratar de apresurarse a través de sentimientos negativos. Nadie realmente disfruta sentirse como una versión alterada de sí mismos, especialmente cuando no hay un punto final definible. Sin embargo, cuanto más resistimos, más se pega. Aunque esto puede parecer contradictorio, cuanto más nos inclinemos en el dolor, más pronto lo nadamos. Realmente no podemos predecir cuánto durará nuestro dolor emocional o cómo se verá o se sentirá hasta que realmente lo conozcamos y profundicemos en las difíciles grietas de dolor de corazón.

Juzgar el dolor no hace que desaparezca.

"Debo estar más avanzado en mi dolor a estas alturas! Qué está mal conmigo?"¿Es un sentimiento comúnmente expresado por mujeres que han experimentado aborto espontáneo. Criticar nuestro estado emocional rara vez acelera las cosas, por lo que es aconsejable estar simplemente donde estás en el proceso. Sin juicio. Sin plazo. Sin expectativas. Puede ser útil cuestionar dónde están enraizadas estas nociones de plazos para el duelo. ¿Por qué esperamos que estemos en cierto lugar dentro de un tiempo específico cuando se trata de aborto espontáneo?? Las mujeres tienden a juzgar o minimizar el dolor evidenciado por declaraciones como "no era realmente un bebé de todos modos" y "Debería seguir adelante y concentrarme en el hecho de que al menos puedo quedar embarazada."Estas líneas de pensamiento son emblemáticas de luchar para llegar a un acuerdo con la pérdida fuera de orden.

Tener compasión por ti mismo durante este momento difícil permite un proceso de duelo más manejable.

Agua de la autocompasión.

Quizás sea más fácil decirlo que hacerlo, pero este punto es vital cuando se trata de vadear las consecuencias de la pérdida del embarazo. La investigación ha encontrado que la mayoría de las mujeres experimentan sentimientos de vergüenza, culpa y autoculpa después de un aborto espontáneo. Tener compasión por ti mismo durante este momento difícil permite un proceso de duelo más manejable, especialmente si de alguna manera crees que hiciste algo mal. No hiciste nada para merecer esta pérdida. Si descubres que te estás culpando a ti mismo, apunta a reemplazar el amor propio con el amor propio.

Te atreves a cambiar la cultura.

Si resistimos colectivamente el silencio que rodea un aborto espontáneo, podríamos tener la oportunidad de presenciar un cambio de mar con respecto a cómo la cultura lo maneja. Esto sería revolucionario. Intentemos cambiar las cosas para que las mujeres se sientan apoyadas mientras trabajamos para normalizar la conversación en torno a la pérdida. Al hacerlo, el silencio proverbial y el estigma resultante se pueden girar sobre su oído. El aborto espontáneo no va a ninguna parte, puede ser un resultado normativo en el camino para crear una familia. Cuanto antes abrazamos este hecho, más rápido podemos ayudar a las mujeres a sentirse emocionalmente y parte de una comunidad más grande.