Hacer frente a familiares difíciles durante las vacaciones

La mayoría de nosotros tenemos al menos un miembro de la familia que nos hace estremecer durante las reuniones de vacaciones. Y la idea de que de alguna manera no podrán hacerlo tan alivio que casi podrías organizar una fiesta en su ausencia. Pero lo creas o no, los parientes difíciles en realidad nos enseñan mucho sobre nosotros mismos, y si estamos dispuestos a aprender de ellos, podemos ser personas mejores y más maduras.

Hola mira en blanco, rollo de ojos y sombra-lo consigo! Nadie quiere escuchar sobre la madurez cuando siente sus vacaciones, la que se supone que debe darle todo el cálido y los pelos, es retenido como un miembro de la familia que no hace más que derribarlo.

Pero aquí está la cosa, realmente no tienes control sobre tus parientes, solo tu reacción a ellos. Entonces, aquí hay 11 consejos para lidiar con esos miembros de la familia tan difícil que le gustaría ver la cena de vacaciones de omisión este año.

1. Cubrir los pasillos con autorreflexión

¿Qué crees que dicen tu reacción a tus parientes difíciles sobre ti?? Esta puede ser una pregunta fácil de responder para algunos y más difícil para otros. Pero es una pregunta que vale la pena responder si quieres aprender un poco más sobre ti. He tenido parientes que me avergonzaron sin fin, y me di cuenta de que era principalmente porque sentí que eran un reflejo de mí. Tuve dificultades para disociar mi identidad de la suya y me sentí invertido en asegurarme de que fueran más perfectos para que yo también pudiera serlo. Este tipo de autocomprensión me ayudó a abordar problemas personales como mi inclinación a sentirme responsable de los problemas familiares fuera de mi control, y puede hacer lo mismo por usted.

Aquí está la cosa, realmente no tienes control sobre tus parientes, solo tu reacción a ellos.

2. Pon una etiqueta

¿Qué crees que está mal con tus parientes?? Son pomposos, no confiables, matones? Tal vez tengan un problema de personalidad legítimo. Sea lo que sea, etiquételo. Si bien normalmente no recomendaría boxear a las personas en categorías, en este contexto podemos tomar el ejemplo de los médicos que usan este método para que sea un poco más fácil de entender y manejar los síntomas del paciente. Intentar adjuntar una etiqueta a los "síntomas" de su pariente difícil puede ser una forma útil de separarse y ver el comportamiento de su pariente de manera más objetiva. Por supuesto, no recomendaría compartir esta etiqueta con el pariente difícil a menos que esté buscando un golpe de fuerza completa. Pero utilizado para sus propios fines, puede crear una distancia saludable entre usted y el pariente difícil, y puede facilitar no tomarlo tan personalmente.

3. Use sus zapatos

Quizás tomar una postura empática podría minimizar sus reacciones negativas hacia parientes difíciles. ¿Sabes cómo tu pariente difícil llegó a ser tan difícil?? Tal vez tuvieron una infancia desafiante. Tal vez se sienten mal entendidos y enfrentan arrancando. O tal vez estén tratando de conectarse contigo y no sean cómo. Sea lo que sea, saber un poco sobre ellos agrega una dimensión diferente a sus comportamientos que pueden hacerlos un poco más fáciles de tolerar.

4. Verifique su perspectiva

Si anticipa una reunión estresante de vacaciones familiares debido a uno o más parientes difíciles, probablemente esté pensando en todas las formas en que te van a poner nerviosos. Esto no hace nada para ponerte en el espíritu navideño, y puede hacerte ansioso y tenso. Pero si desea tener una mejor actitud al respecto, participe en una actividad relajante como hacer ejercicio o diario antes de la reunión para prepararlo física y emocionalmente para lidiar con el caos familiar. Relajarse le permite pensar con mayor claridad para que cuando sus parientes difíciles vengan a usted, esté mejor preparado para lidiar con ellos.

5. Traer un amigo

Si se está preparando para un intercambio tenso con parientes difíciles, invite a un buen amigo con usted que comprende su situación. Si el amigo no puede estar allí en persona, tal vez pueda hacer un plan para llamar al amigo si es necesario. Cuando las tensiones son altas, tener un amigo para rebotar sus sentimientos puede atenuar su negatividad y hacer que se sienta mejor equipado para manejar el drama.

Por difícil que sea, participe en las tradiciones familiares tanto como pueda, particularmente por el bien de parientes bien intencionados que se invierten en mantener vivas las tradiciones familiares.

6. Defender con precaución

Y si es uno de esos parientes agradables y comprensivos, pero tiene dificultades para equilibrar que sea la presencia relajante con la necesidad de ir a un pariente difícil, asegúrese de pensar antes de hablar. Si bien es admirable querer defender a los miembros de la familia de parientes difíciles, no desea convertirse en el difícil. Piense en lo que espera lograr a través de la confrontación y cómo puede ser útil tanto para el pariente que está defendiendo como para el que está enfrentando. Evite usar un lenguaje acusatorio que provoca una reacción emocional negativa como, "siempre eres ..." o "¿Por qué no .. ?", O incluso" no tomes esto de la manera incorrecta ... ", lo que generalmente implica que estás a punto de decir algo que tomarán de la manera incorrecta. En cambio, suaviza el golpe compartiendo cómo el relativo difícil te impacta a ti y a otros en lugar de a tu percepción de sus acciones y motivos.

7. Meterse

En algunas situaciones, es posible que no tenga a nadie que ayude a suavizar el golpe de parientes difíciles. En estos casos, todo lo que puede hacer es esperar lo mejor, y quiero decir que de la manera menos impertinente posible. Es decir, rezar, meditar, participar en imágenes visuales, lo que sea necesario, mantente positivo y centrado para que puedas lidiar con el caos que te rodean.

8. Solo juega el juego

Hay algunas tradiciones familiares que nunca dejan de irritarnos, ya sea que tenga que jugar el mismo juego de mesa todos los años con un hermano que no puede tolerar la pérdida de la pérdida, tener que escuchar discursos anuales en la mesa con un tío que le encanta deleitar Su comentario con cumplidos con revestimiento, o verse obligado a ver una película con primos que aman compartir los asuntos de todos, incluido el suyo. Si bien puede ser un desafío, trate de participar en las tradiciones familiares tanto como pueda, particularmente por el bien de parientes bien intencionados que se invierten para mantener vivas las tradiciones familiares. Los parientes difíciles tendrán más dificultades para meterse bajo nuestra piel si nos centramos en los objetivos más altos como mantener un sentido de unión familiar y vinculación.

9. Reírse de ello

Use el humor para hacer frente a parientes difíciles que de otro modo nos harían querer tirar. Psicólogo Leonard Felder, PH.D., sugiere usar el humor silencioso como una forma de evitar la internalización de los comentarios negativos de parientes difíciles. Por ejemplo, si tu primo es conocido por socavarte a ti y a todos los demás, finge que es solo un loco que de alguna manera encontró su camino en la reunión de tu familia. Es difícil irritar cuando arroja humor a la mezcla, y su pariente difícil tendrá menos control sobre sus acciones.

10. Cuando se bajen, hazles saber que tienes que ir

¿Cuánto tiempo es demasiado largo para pasar alrededor de parientes difíciles?? Si has intentado todo lo que sabes y aún te sientas enriquecido por tus parientes, tal vez sea hora de acortar la visita. Incluso puede decidir irse y volver, pero la idea es darse un descanso. Estar presente, hacer todo lo posible para llevarse bien con todos a pesar de sus irritaciones, y saber cuándo es el momento de irse es realmente encomiable, y una mejor alternativa para quedarse demasiado tiempo y dejar sus vacaciones familiares descontentos o sacudidos.

11. Baje sus estándares

Lo que hace que una reunión exitosa de vacaciones familiares? Muchas veces, cuando hemos tenido un encuentro con parientes difíciles, colorea negativamente nuestra percepción de lo que sucedió, incluso si hubo buenos momentos. Pero, ¿qué pasa si bajó sus expectativas sobre lo que hace que una reunión de vacaciones familiares sea exitosa? Claro, tu hermano era el matón que siempre ha sido, pero tal vez tuviste un intercambio conmovedor con tu madre, tienes que pones al día con una hermana que no habías visto en un tiempo, o tienes la oportunidad de ver al nuevo bebé de tu primo. Si bien ninguna reunión familiar es perfecta y algunas son francamente caóticas, puede ser útil repensar su idea de un evento familiar exitoso. Si tiene tres intercambios positivos y dos negativos, tal vez eso pueda constituir éxito para usted, particularmente si generalmente no tiene tantas interacciones positivas con la familia. Ajustar su percepción de unas vacaciones familiares exitosas puede incluso ayudarlo a esperar reuniones familiares, en lugar de temerlas.

¿Cómo planeas lidiar con miembros de la familia difíciles en esta temporada de vacaciones?? Comparte con nosotros a continuación.